Cách Chọn Khung Tập Tạ Rời Phù Hợp Với Mục Tiêu Tập Luyện

Nếu như bạn đang tìm một thiết bị tập gym tốt hơn, hãy thử thực hiện các bài tập với khung tập tạ rời để cảm nhận rõ sự tác động đến từng nhóm cơ. Vậy cách chọn khung tập tạ rời phù hợp với nhu cầu tập luyện của bản thân như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết dưới đây nhé!

Khung tập tạ rời là gì?

Khung tập tạ rời hay còn gọi là khung gánh tạ rời, thường được sử dụng để đỡ đòn tạ cho người luyện tập. Loại thiết bị này được thiết kế thông minh mang đến nhiều tiện ích cho người sử dụng. Nó được thiết kế bao gồm các phần chính như: 

• Giá đỡ thanh tạ bằng ống thép được thiết kế chắc chắn, chịu lực tốt.
• Chân đế của khung gánh được thiết kế gắn liền với giá đỡ. 
• 02 tay cầm được gắn liền ở phía chân đế giá đỡ 
• Các thanh gác đòn tạ được thiết kế với khoảng cách cố định làm từ chất liệu thép chắc chắn.

Các mẫu khung gánh tạ rời đang ngày càng phổ biến trong các phòng tập gym ở khắp mọi nơi vì chúng mang lại sự thoải mái và an toàn cùng với việc tăng hiệu quả tập luyện:

• Hỗ trợ người dùng có thể tập luyện toàn diện, thực hiện nhiều bài tập khác nhau để tác động sâu đến các nhóm cơ bắp. 
• Tạo nên sự đa dạng về các bài tập, tăng thêm hứng thú cho các gymer.
• Dễ dàng kết hợp cùng với các thiết bị tập gym khác như ghế băng, ghế cong để tăng cường hiệu quả tập luyện. 
• Tránh được các chấn thương xảy ra do trọng tải lớn của thanh tạ đòn đối với sức chịu đựng của người tập. 
• Bảo vệ sàn phòng tập khỏi những cú rơi của tạ nặng.

Tầm quan trọng của việc chọn khung tập tạ phù hợp

Tập luyện với khung gánh tạ chắc chắn không thể thiếu trên hành trình đến với gymer chuyên nghiệp. Cách chọn khung tập tạ rời phù hợp với mục tiêu là điều cực kỳ quan trọng. 

Có thể tập luyện mà không cần người giám sát

Nếu bạn không có một giàn tạ đa năng khi thực hiện các bài tập tạ trên một chiếc ghế dài thì rất dễ gặp chấn thương do nếu như không có người giám sát và hỗ trợ nâng tạ trong quá trình tập. Khung tạ rời có thể giúp bạn nhanh chóng đặt thanh tạ lên khi bạn không thể nâng tạ được nữa. Tính năng an toàn tương tự cũng có sẵn vì nó có các chốt an toàn có thể điều chỉnh để giữ cho trọng lượng không rơi vào người bạn.

Chính vì thế, bạn có thể tập một mình mà không nhất thiết cần có sự giám sát từ huấn luyện viên nhưng vẫn đảm bảo tính an toàn trong lúc tập. 

Mang đến sự yên tâm khi tập

Khi đã biết cách chọn khung tập tạ rời phù hợp, trong mỗi buổi tập, bạn sẽ luôn cố gắng để thử thách bản thân xem liệu bạn có thể nâng thêm thêm 5 hoặc 10 kg nữa trên thanh tạ hay không mà không phải lo lắng về tai nạn hay chấn thương trong quá trình tập sẽ xảy ra nếu bạn không thể xử lý thêm trọng lượng. Khung gánh tạ rời sẽ hỗ trợ bạn có thể thực hiện điều này, mang đến sự yên tâm trong lúc tập luyện. 

Dễ dàng thực hiện các bài tập quan trọng

Bạn chắc chắn có thể thực hiện tất cả các bài tập cử tạ quan trọng nhất có hiệu quả tốt nhất trong việc xây dựng và tăng cường sức mạnh của cơ bắp. Có sự hỗ trợ từ khung tập tạ, việc tập luyện cũng trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Xác định mục tiêu tập luyện

Chọn một mục tiêu có ý nghĩa và quan trọng với bạn chứ không phải tập luyện vì những người xung quanh. Hãy bắt đầu bằng cách xem xét các mục tiêu mà bạn đặt ra khi thực hiện các bài tập tạ là gì bên cạnh việc chỉ chăm chăm tìm cách chọn khung tập tạ rời. Bạn đang cố gắng phát triển một nhóm cơ duy nhất? Hay tăng sức bền? Hay thực hiện từng bài tập với hình thức tốt hơn? Việc đặt mục tiêu sẽ tạo nên định hướng trong suốt quá trình tập luyện của bạn. 

Mục tiêu tập luyện của bạn xuất phát từ việc cải thiện thể lực thì hãy bắt đầu với trọng lượng tạ nhẹ hơn so với khả năng tập luyện để bạn có thể duy trì tập lâu dài, lặp lại bài tập nhiều lần mà không cảm thấy quá sức, chán nản hay mệt mỏi. Khi bạn đã cảm thấy thực sự tự tin với mức tạ mà bản thân thực hiện trong khoảng 1 tuần thì hãy nâng dần tạ lên ở mức cao hơn. 

Nếu bạn muốn tăng sức bền, tức là thời gian một hoạt động có thể được thực hiện ở mức nỗ lực tối đa của bạn, hãy cân nhắc cách chọn khung tập tạ rời với mức tạ có độ khó vừa phải.

Và nếu bạn đã sẵn sàng để thực hiện các bài tập tạ tăng cơ, hãy thực hiện các bài tập với trọng lượng tạ nặng hơn, sẽ tốt cho việc xây dựng cơ bắp.  Tuy nhiên, mức tạ nặng cần trong giới hạn mà thể lực bản thân có thể tập luyện để tránh chấn thương có thể xảy ra bất cứ lúc nào. 

Các tiêu chí quan trọng khi chọn khung tập tạ rời

Kích thước và khả năng điều chỉnh

Cách chọn khung tập tạ rời cần chú ý đến kích thước của khung sau lắp đặt. Kích thước của khung gánh tạ thường rất đa dạng để người dùng có thể đưa ra lựa chọn tối ưu cho không gian tập luyện mà mình đang sở hữu. 

Cấu trúc thiết kế của khung gánh tạ khá giống nhau, tuy nhiên bạn cũng có thể thấy một vài sản phẩm phức tạp hơn, do tích hợp những tính năng có thể điều chỉnh để đa dạng hóa bài tập. 

Trọng tải tối đa

Làm thế nào để biết cần tập tạ với trọng tải như thế nào? Hãy dựa vào mục tiêu ban đầu của mình, để đưa ra khối lượng tạ phù hợp nhất, không bị quá sức so với nhu cầu. Trọng lượng tạ mà bạn sử dụng phải tương ứng với sức mạnh của các cơ mà bạn đang tập luyện

Nếu bạn tập luyện tại nhà, có thể bạn không có nhiều loại tạ khác nhau để thử và chỉ có không gian hoặc ngân sách cho một vài lựa chọn nhất định về khối lượng tạ thì hãy thay đổi lịch tập để trở nên phù hợp hơn. 

Chất liệu và độ bền

Vật liệu cũng là yếu tố quan trọng trong cách chọn khung tập tạ rời. Nó được sử dụng để tạo nên khung tạ rời có tác động đáng kể đến độ bền, hiệu suất và cảm giác tập luyện. Các vật liệu phổ biến nhất được sử dụng cho khung tạ rời là:

• Thép: Tạ thép được biết đến với độ bền và khả năng chống uốn cong hoặc gãy. Chúng thường được phủ crôm hoặc kẽm để chống gỉ và ăn mòn, góp phần tăng thêm tuổi thọ sử dụng. 
• Thép không gỉ: Thanh tạ bằng thép không gỉ có khả năng chống ăn mòn tuyệt vời và ít cần bảo dưỡng hơn thanh tạ bằng thép. 
• Nhôm: Khung tạ rời bằng nhôm thường nhẹ và phù hợp với người mới bắt đầu, nhưng nhôm có tính dẻo hơn sắt, nên có thể không đủ chắc để chịu được tải trọng nặng từ tạ và dễ bị cong vênh khi sử dụng. 

Xét về chất liệu, hãy ưu tiên những sản phẩm được làm từ thép để đảm bảo an toàn và độ bền lâu dài.  

Tính ổn định và an toàn

Chất liệu của khung tạ rời chính là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tính ổn định và an toàn của mỗi sản phẩm. Mẫu khung tập được làm từ thép mang đến sự an toàn hơn, tránh được các tai nạn và chấn thương có thể xảy ra trong lúc tập. Vì thế, mà bạn có thể yên tâm gắn bó cùng với khung tạ rời để tập luyện lâu dài. 

Tính linh hoạt và khả năng mở rộng 

Cách lựa chọn khung tập tạ rời chính là ưu tiên những mẫu mã có tính linh hoạt và khả năng kết hợp cùng với các thiết bị khác. Thường các mẫu máy tập càng đa năng thì chi phí sở hữu càng lớn. Thế nhưng đổi lại, bạn được trải nghiệm những bài tập thú vị hơn, hiệu quả hơn trong mỗi buổi tập.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về cách chọn khung tập tạ rời. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về setup phòng gym thì comment ngay phía dưới bài viết này, Gymaster sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về kinh nghiệm đầu tư phòng gym, thiết bị gym và hướng dẫn tập luyện tại Blog Gymaster nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Gymaster – Setup phòng gym trọn gói từ A-Z
Hotline: 0931 458 898