Máy Chạy Bộ

Ngày này, lĩnh vực gym dần trở nên gắn bó mật thiết với cuộc sống hiện đại. Nhiều người chọn gym như một phương pháp cải thiện sức khỏe, duy trì vóc dáng… mang tính lâu dài. Theo đó, sự phát triển của lĩnh vực cũng đưa khách hàng đến nhiều hơn với lựa chọn đa các thiết bị gym, đặc biệt là dòng các sản phẩm home gyms. Trong số đó, nhiều người ưu tiên chọn máy chạy bộ với những ưu điểm của loại máy này mang lại. Nếu bạn đang tìm mua máy chạy bộ cho gia đình thì xem ngay bài chia sẻ dưới đây của Gymaster.vn

Máy chạy bộ là gì?

Máy chạy bộ là thiết bị tại chỗ với chức năng hỗ trợ người dùng đi bộ, chạy bộ trong nhà. Đây là thiết bị mô phỏng quá trình đi bộ, thường thiết bị sẽ có tốc độ và độ nghiêng có thể điều chỉnh cho phép bạn cảm nhận như đang đi trên các loại địa hình khác nhau. Đây là sản phẩm thích hợp cho những ai yêu thích chạy bộ nhưng không có thời gian hoặc ngại nắng, sợ gió, ưu tiên vận động ở trong nhà.

Cấu tạo máy chạy bộ

Tùy tính năng của máy chạy bộ sẽ áp dụng những nguyên lý tác động khác nhau. Về cơ bản, máy chạy bộ được cấu tạo từ 3 bộ phận khung sườn, thảm chạy và động cơ. Giá cả sẽ thay đổi tùy theo tính năng của máy, thường máy chạy bộ bằng cơ học thường có giá cả rẻ hơn so với các dòng máy động cơ. 

Tính năng của máy chạy bộ

Ở thời điểm hiện tại, máy chạy bộ đã có những tích hợp hữu ích dành cho người sử dụng. Do tiện lợi và dễ dàng nên sử dụng máy giúp bạn duy trì thói quen vận động thường xuyên, mặc cho các vấn đề về thời tiết hay thời gian. Thêm vào đó, với những mô phỏng các loại đi hình sát với thực tế cũng giúp bạn nâng cao hiệu quả quá trình chạy bộ mà bạn không cần phải tìm đến những nơi có địa hình tương tự. Cài đặt về tốc độ, thời gian cũng là điểm sáng với loại sản phẩm này, giúp bạn trải nghiệm với các hoạt động theo nhu cầu từ khởi động, nâng cao cường độ và thư giãn sau mỗi buổi tập.

Chưa dừng lại ở đó, với một số dòng máy cao cấp hơn có thêm chức năng theo dõi nhịp tim người dùng khi sử dụng máy. Điều này thích hợp với mục đích nâng cao sức bền mà vẫn có thể kiểm soát được cơ thể, tránh khỏi tình trạng nhịp tim tăng quá nhanh hoặc quá cao dẫn đến những hậu quả không mong muốn. Ngoài ra, bạn cũng có thể vừa chạy vừa sử dụng các chức năng giải trí được tích hợp trên máy, bao gồm nghe nhạc, hay xem phim…

Có mấy loại máy chạy bộ

Trên thị trường hiện nay đã có rất nhiều lựa chọn các dòng máy chạy bộ tích hợp nhiều chức năng khác nhau. Theo đó cũng có nhiều mức giá khác nhau phù hợp với túi tiền của người dùng. Đây cũng là sản phẩm thường được nhiều khách hàng lựa chọn đầu tiên bởi đây được coi là thiết bị hỗ trợ cơ bản, không đòi hỏi chuyên môn và đúng kỹ thuật. Vậy làm sao để lựa chọn một sản phẩm phù hợp với nhu cầu và túi tiền thì việc phân loại máy chạy bộ sẽ trở nên hữu ích.

Máy chạy bộ cơ thông thường

Đây là loại máy chạy bộ cơ học, thiết kế đơn giản, gọn nhẹ và giá thành thấp. Nguyên lý hoạt động của loại máy này sẽ dựa vào hoàn toàn vào sức người tác động lên thảm chạy. Tuy nhiên, do hạn chế là dựa vào chuyển động từ sức người tập nên không thể điều chỉnh tốc độ và độ nghiêng địa hình lúc chạy. 

Máy chạy bộ có động cơ

Về cơ bản, cấu tạo máy chạy bộ có động cơ không khác máy chạy bộ thông thường. Điểm khác biệt là dòng máy này sử dụng động cơ làm chuyển động băng tải. Tùy theo giá tiền mà sản phẩm sẽ có những tích hợp điều chỉnh tốc độ, thời gian chạy, mô phỏng địa hình… Dù luôn có giá thành cao hơn hẳn do với loại cơ học, những nhiều người vẫn chọn dòng này vì những ưu điểm mà nó mang lại. Nhiều ý kiến cho rằng, băng tải cơ học sẽ tác động nhiều hơn so với băng tải động cơ. Thực thế là hai loại băng tải đều có tác động như nhau. Băng tải cơ học sẽ là dùng sức người ban đầu để làm các trục quay chuyển động, tiếp theo quá trình chạy sẽ do quán tính của các trục quay và duy trì nhờ vào quá trình chạy bộ. 

Chuyên nghiệp dành cho phòng gym

Đây là dòng máy chạy bộ được thiết kế chuyên dụng, phù hợp với tính chất nhiều người dùng và sử dụng trong nhiều giờ. Vì vậy nên dòng máy này có sức chịu tải và chịu được cường độ cao trong thời gian dài và liên tục. Bên cạnh đó, máy chạy bộ cũng được tích hợp nhiều tính năng hiện đại, giúp người dùng có thể chọn nhiều chế độ phù hợp với chương trình và cường độ tập luyện. Do vậy mà dòng sản phẩm này có giá thành cao hơn nhiều so với sản phẩm cá nhân cùng tình năng. 

Xem ngay: Top 11 Máy Chạy Bộ Cao Cấp, Có Gì Khác Với Máy Phổ Thông

Máy chạy bộ y học

Loại máy chạy bộ sử dụng chuyên dụng cho y học, nhất là ngành vật lý trị liệu, thường dùng cho những người có vấn đề về đi lại hoặc vận động để phục hồi chức năng. Sản phẩm này sẽ có thiết kế chuyên biệt, phù hợp với vấn đề bệnh lý về vận động, hướng đến mục đích cải thiện và phục hồi nhiều hơn so với các loại máy thông thường. Giá thành của loại sản phẩm này khá cao, bởi tình chất đặc thù cho đối tượng sử dụng.

Máy chạy bộ gấp gọn

Nói về tính năng thì hiện máy chạy bộ có cơ chế gấp gọn được quan tâm rất nhiều. Bởi loại máy chạy bộ này được thiết kế nhỏ gọn nhằm đáp ứng cho những gia đình có không gian nhỏ, mong muốn tiết kiệm diện tích.

Xem chi tiết: Máy Chạy Bộ Gấp Gọn Là Gì: Ưu Điểm, Tính Năng, Loại Nào Tốt

4 lợi ích chính của máy chạy bộ

Máy chạy bộ sẽ có nhiều lợi ích khác nhau, nhưng trong bài viết này, Gymaster sẽ chia sẻ 4 lợi ích phổ biến nhất mà sản phẩm này mang lại. 

Hỗ trợ giảm cân

Có lẽ đây là lợi ích dễ nhìn thấy nhất khi sử dụng máy chạy bộ như một thiết bị hỗ trợ giảm cân cũng như đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Nguyên lý của sự giảm cân là dựa trên sự thâm hụt calo, thường tập luyện sẽ được xem như một phương án hỗ trợ, sản phẩm góp phần giúp người dùng tiêu hao lượng calo, đẩy nhanh quá trình đốt mỡ thừa. Khi đi bộ hay chạy trên máy, các bộ phận trên cơ thể đều được vận động liên tục, cơ bắp hoạt động, lượng calo liên tục được đốt cháy. Thực tế cho thấy, khi chạy bộ trên máy 30 phút sẽ tiêu tốn khoảng 250 calo. 

Tăng mật độ xương

Lợi ích thứ 2 mang lại khi sử dụng máy chạy bộ là giúp cơ thể tăng mật độ xương và tăng cơ bắp. Đối với cơ thể được vận động thường xuyên, nhất là đi bộ hoặc chạy bộ, hệ xương khớp lúc này sẽ trở nên khỏe hơn rất nhiều so với việc bạn chỉ thực hiện các hoạt động cơ bản, thiết yếu. Điều này thể hiện rõ ràng ở chỗ, cơ thể sẽ thích ứng và điều chỉnh giúp xương khớp cứng hơn thông qua hình thức tăng mật độ xương. Bởi khi cường độ vận động cao, xương khớp cũng đòi hỏi phải chắc khỏe hơn, để có thể tham gia vào quá trình đó, hạn chế những chấn thương không mong muốn. 

Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy, dịch nhầy ở các khớp xương sẽ được tiết ra nhiều hơn khi vận động thường xuyên. Nhờ đó mà các khớp xương trở nên linh hoạt và hoạt động hiệu quả hơn. Đối với những người trưởng thành, nhờ vào việc thường xuyên chạy bộ, các vấn đề xương khớp được cải thiện, giảm bớt hiện tượng xơ cứng, chai cứng gây ra các bệnh thoái hóa, đau khớp ở người lớn tuổi.  

Tăng cơ bắp

Bạn cũng có thể cảm nhận rõ hơn sự thay đổi của các bó cơ khi tham gia chạy bộ trên máy chạy bộ. Khi chạy, cơ thể đòi hỏi cơ bắp hoạt động, điều này được thực hiện có cường đồ và được lặp lại một cách thường xuyên sẽ giúp cơ bắp trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Bên cạnh đó, các bó cơ này sẽ trở nên khỏe hơn, nhất là khi bạn tham gia vào các bài tập khác sẽ thấy rõ được điều này. 

Tăng cường sức khỏe tim mạch, huyết áp

Tác động tích cực thứ 3 khi sử dụng máy chạy bộ là sức khỏe hệ tim mạch và huyết áp của bạn sẽ được tăng cường và cải thiện. Rõ ràng là khi chạy, thứ bạn có thể cảm nhận rõ ràng nhất ở thời điểm đó là hơi thở và nhịp tim đều trở nên nhanh hơn. Đó là hiện tượng bình thường khi cơ thể phải sử dụng một lượng calo vừa đủ để tham gia vào hoạt động. Tuy nhiên, nếu quá trình này được lặp lại một cách thường xuyên và có cường độ tăng dần thì lúc này cơ thể sẽ thích ứng dần với nhịp thở và nhịp tim nhanh hơn bình thường mà không có các phản ứng tiêu cực. Nhờ đó là sức khỏe tim mạch sẽ được cải thiện. 

Lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ để cải thiện, tăng cường sức khỏe tim mạch cần tuân thủ 2 nguyên tắc. Một là phải duy trì luyện tập thường xuyên. Nguyên lý là nhờ vào sự lặp đi lặp lại của các hoạt động có cường độ cao khiến cho nhịp tim cao hơn so với bình thường. Do đó cơ thể sẽ quen dần và thích ứng với điều đó. Hai là phải tập từ cường độ thấp tới cường độ cao. Không ít trường hợp nhiều người “tham lam” khi mới bắt đầu đã tập luyện ở cường độ cao. Dẫn đến nhịp tim quá nhanh, khiến cho cơ thể chưa kịp thích ứng, cơ thể sẽ xuất hiện những biểu hiện hụt hơi, mỏi mệt, nhẹ thì bạn sẽ ngại với việc tập luyện, nặng thì sẽ dẫn đến những hậu quả đáng tiếc. 

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Cơ thể vận động, nhất là khi chạy bộ bằng máy chạy bộ hay hình thức bình thường, sẽ giải phóng endorphin vào máu, là hợp chất được tổng hợp tự nhiên, có chức năng cải thiện tâm trạng, tạo cảm giác dễ chịu, hạnh phúc. Tuy nhiên điều này sẽ mang tính trải nghiệm chủ quan của mỗi người, vì tùy theo cơ địa, và cảm nhận mà người đó có cảm thấy “vui” như thế nào sau khi vận động. Nhiều chuyên gia khuyên rằng, chúng ta nên tham gia chạy bộ bằng nhiều hình thức để có thể cải thiện sức khỏe tinh thần nhiều hơn, hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần mang lại bao gồm trầm cảm, lo lắng… Ngoài ra, kết thúc buổi tập với tâm trạng tốt sẽ giúp bạn cảm thấy có động lực hơn trong việc duy trì và theo đuổi các bài tập rèn luyện sức khỏe.

Chọn mua máy chạy bộ gia đình và máy chạy bộ phòng gym

Với phòng gym, máy chạy bộ động cơ, chất lượng bền bỉ là ưu tiên hàng đầu. Nhất là cần chọn máy có công suất sử dụng lớn để đáp ứng nhu cầu luyện tập liên tục trong phòng gym.

Với gia đình cần mua máy chạy bộ, nên đầu tư máy chạy bộ phù hợp với nhu cầu của gia đình. Lựa chọn thương hiệu uy tín, lưu ý các chế độ bảo trì, bảo hành khi mua máy chạy bộ gia đình. Xem ngay: Hướng Dẫn Chọn Máy Chạy Bộ Tại Nhà Tốt Và Phù Hợp.

Lựa chọn mua máy chạy bộ

Khi đến việc lựa chọn máy chạy bộ, việc có đầy đủ các thông số kỹ thuật là rất quan trọng để đảm bảo bạn mua được sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu sử dụng của mình. Đầu tiên, bạn cần xem xét công suất động cơ của máy, với mức từ 2.0HP trở lên là phù hợp cho gia đình và từ 4.0HP trở lên nếu dành cho phòng gym. Công suất này sẽ đảm bảo máy hoạt động mượt mà và bền bỉ trong thời gian dài.

Tiếp theo, bạn nên quan tâm đến kích thước băng chạy và tải trọng tối đa của máy. Băng chạy có chiều rộng và chiều dài phù hợp sẽ giúp bạn tập luyện một cách thoải mái và an toàn. Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu sử dụng máy cho nhiều người hoặc với mục đích chạy nhanh, bạn nên lựa chọn máy có tải trọng cao để đảm bảo an toàn khi sử dụng.

Cuối cùng, hãy đảm bảo rằng bạn đã xem xét kỹ các chế độ bảo hành và chăm sóc sau bán hàng. Những yếu tố này cũng quan trọng không kém, đặc biệt là với các sản phẩm điện tử như máy chạy bộ.

Với những lưu ý trên, việc lựa chọn máy chạy bộ và đảm bảo có đầy đủ các thông số kỹ thuật sẽ trở nên dễ dàng hơn và bạn có thể yên tâm với sản phẩm đã chọn.

Các thông số cần quan tâm khi mua máy chạy bộ

Kích thước máy chạy bộ

Đa dạng lựa chọn mẫu mã, theo đó kích thước máy chạy bộ cũng có chọn lựa hơn. Tuy nhiên, tùy theo diện tích, đặc biệt là đối với phòng tập gym tại nhà, hoặc các phòng gym dịch vụ yêu cầu tuân thủ thiết kế thì kích thước của sản phẩm là tiêu chí nên được xem xét đầu tiên. 

Công suất động cơ

Nếu là máy chạy bộ cơ học thì bạn không cần phải quan tâm đến tiêu chí này, nhưng nếu là dòng động cơ thì công suất là thứ bạn phải chú ý. Bởi điều này sẽ phụ thuộc và nhu cầu của bạn, mục đích bạn sử dụng ra sao. Công suất động cơ thể hiện sức mạnh của sản phẩm. Công suất càng lớn, máy hoạt động càng khỏe, trơn tru hơn là các sản phẩm có công suất thấp. Tuy nhiên, nên chọn công suất phù hợp với nhu cầu thay vì công suất cao, tránh tình trạng lãng phí do nhu cầu sử dụng không đến. Công suất phù hợp với gia đình là từ 2.0HP hoặc 3.0HP, còn phòng tập gym sẽ từ 4.0HP trở lên. 

Kích thước băng tải

Bạn nên chọn sản phẩm có kích thước băng tải rộng, điều này giúp bạn chạy một cách thoải mái hơn khi chạy bộ. Kinh nghiệm là đối với gia đình thì nên chọn sản phẩm có băng tải 40cm, còn phòng gym thì nên chọn kích thước từ 50cm trở lên.

Vận tốc tối đa của máy chạy bộ

Vận tốc tối đa của máy chạy bộ đạt được phụ thuộc hoàn toàn vào công suất. Công suất càng cao, vận tốc tối đa càng lớn. Tuy nhiên thực tế bạn chỉ có thể chạy với vận tốc tối đa khoảng 12km/h vậy nên chỉ nên chọn các sản phẩm có chỉ số yếu tố này khoảng 15km/h. Tuy nhiên với các vận động viên chuyên nghiệp, có thể lựa chọn còn dòng sản phẩm có vận tốc tối đa lớn hơn. Ngoài ra, vận tốc tối đa của máy đạt được cũng giúp bạn đánh giá liệu công suất mà nhà bán hàng đưa ra có đúng hay không.

Chế độ nâng độ dốc.

Để có thể mô phỏng các địa hình khác nhau, các nhà sản xuất sử dụng độ nghiêng của băng tải để tạo ra sự khác biệt. Vì vậy, đối với các sản phẩm tích hợp nhiều chế độ, bạn hãy quan tâm đến biên độ nghiêng của băng tải có thể đạt được. Tùy vào sản phẩm mà việc điều chỉnh bằng thủ công hay tự động, nếu để linh hoạt hơn trong khi luyện tập, lời khuyên đưa ra bạn nên chọn dòng tự động. 

Tải trọng tối đa của máy chạy bộ

Tải trọng sẽ là một trong những yếu tố quyết định độ bền của sản phẩm, nhất là đối với các sản phẩm ở phòng tập gym, với những ảnh hưởng về trọng lượng người tập, cường độ cao trong thời gian liên tục. Tùy vào đối tượng sử dụng, mức độ và tính chất mà nên chọn sản phẩm có tải trọng phù hợp, ví dụ phòng tập tại nhà thì nên chọn loại có tải trọng 60kg trở nên và phòng gym dịch vụ thì từ 100kg trở lên.  

Thương hiệu máy chạy bộ uy tín

Trên thị trường có nhiều thương hiệu từ bình dân đến cao cấp. Khó để khách hàng chọn lựa máy tập thể dục tốt về chất lượng nhưng vẫn đáp ứng mặt kinh phí. Với máy chạy bộ mà bạn sử dụng liên tục mỗi ngày thì nên ưu tiên sử dụng các loại máy chạy bộ cao cấp, máy chạy bộ nhập khẩu. Thương hiệu máy chạy bộ nhập khẩu uy tín hiện nay có Spirit, Tigersport, Buheung Korea,…

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về máy chạy bộ. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về setup phòng gym thì comment ngay phía dưới bài viết này, Gymaster sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về kinh nghiệm đầu tư phòng gym, thiết bị gym và hướng dẫn tập luyện tại Blog Gymaster nhé.