Máy Tập Thể Dục ( Cardio )

Trước khi đầu tư một chiếc máy tập thể dục cho gia đình hay kinh doanh phòng gym chuyên nghiệp. Việc đầu tiên chắc hẳn là tìm kiếm thông tin khắp mọi nơi đúng không nào?. Vậy nếu bạn đang cần tìm mua chiếc máy tập thể dục thì xem ngay thông tin bổ ích dưới đây nhé.
Máy tập thể dục là gì

Máy tập thể dục là thiết bị dùng để hỗ trợ cho việc tập luyện thể dục nhằm mục tiêu nâng cao sức khoẻ thể chất & tinh thần, duy trì một vóc dáng mơ ước như việc xây dựng cơ bắp, giảm cân, săn chắc cơ thể. Máy tập thể dục khiến cho việc tập thể dục trở nên dễ dàng hơn, ít gây chấn thương hơn so với các môn thể thao khác. Tuỳ theo sự đa năng, chất liệu, công nghệ và hãng sản xuất mà máy tập thể dục có giá thành khác nhau từ vài triệu đến vài chục triệu đồng. 
Phân loại máy tập thể dục
Máy tập thể dục có rất nhiều loại, công nghệ phát triển do đó cũng khiến cho việc phát triển máy tập thể dục đa năng ngày càng hơn. Có thể phân chia máy tập thể dục thành 2 loại chính: máy tập thể hình nhóm cơ và máy tập thể dục cardio.

Xem thêm: Máy Tập Thể Dục Đa Năng Là Gì: Hiệu Quả, Loại Nào Tốt Nhất
5 loại máy tập thể dục cardio phổ biến tại nhà và phòng gym

Máy chạy bộ là thiết bị tập cardio cơ bản và hiệu quả nhất vì nó giúp bạn thực hiện việc hoạt động cơ bản và tự nhiên nhất của cơ thể là đi bộ hoặc chạy bộ. Máy chạy bộ có thể dành cho mọi lứa tuổi để giúp giảm cân, tăng thể lực, cải thiện sức khoẻ và hệ thống tim mạch.

Xe đạp tập thể dục là loại máy phổ biến thứ hai sau máy chạy bộ, ngoài các lợi ích như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục có thể giúp bạn phát triển cơ mông đùi một cách săn chắc và thẩm mỹ. 

Máy chèo thuyền mô phỏng động tác chèo thường, loại máy này sẽ dùng nhiều sức lực hơn vì vậy đốt một lượng calo lớn hơn cho quá trình giảm cân của bạn. Máy chèo thuyền đòi hỏi kỹ thuật phức tạp hơn các máy tập cardio khác.

Máy leo cầu thang là một dạng máy tập khá mới gồm hai bàn đạp hoặc một hệ thống bậc thang tương tự thang cuốn. Về nguyên lí, bạn luôn phải chống lại trọng lực với việc bước lên các bậc thang liên tục.

Xe trượt tuyết mô phỏng lại quá trình đạp xe ở hình thức đứng thẳng, giúp tăng thể lực và giảm cân hiệu quả qua quá trình đốt cháy calo. 

Nên mua loại máy tập thể dục tại nhà loại nào
Cuộc sống hối hả khiến việc chăm sóc sức khỏe bản thân bị bỏ bê hơn, nhiều người không có thời gian để đến phòng gym tập luyện hằng ngày. Nhu cầu tập tại nhà tăng cao khiến cho các loại máy tập đáp ứng nhu cầu đó  ra đời liên tục, phù hợp cho không gian tại nhà và mục đích sử dụng. Nếu bạn đang phân vân lựa chọn máy nào thì Gymaster xin gợi ý các máy sau. 

Máy chạy bộ: đây là loại máy quen thuộc và cơ bản nhất, có 2 chức năng là đi bộ hoặc chạy bộ một cách dễ dàng, chiếm không gian nhỏ nên có thể đặt ở góc nhà hoặc phòng khách để tập bất cứ lúc nào bạn muốn. Tuy nhiên, với những người có bệnh lý hoặc sức khỏe xương khớp không tốt thì nên cân nhắc dùng máy chạy bộ.

Xe đạp thể dục: có chức năng tăng thể lực và cải thiện tim mạch, tác động vào nhóm cơ mông đùi, tạo ra thân hình thon gọn săn chắc cho cả nam lẫn nữ. Chiếm diện tích cũng nhỏ, tuỳ theo nhu cầu mà bạn chọn cho mình loại phù hợp. 

Máy leo cầu thang: ngoài việc tăng thể lực, giảm cân máy leo cầu thang có nhiều lợi ích đến toàn bộ thân dưới vì bạn vận dụng cơ đùi trước, cơ đùi sau, cơ đùi trong, cơ mông và cơ bụng để nâng chân lên theo mỗi bậc thang. 

Máy trượt tuyết: bạn cần tập thể dục toàn thân thì máy trượt tuyết là máy tập thể dục rất lý tưởng. Hiệu quả đốt cháy năng lượng toàn thân và cực kỳ thân thiện với tác động các khớp tay, chân. Nếu bạn có sức khỏe không tốt và không nên dùng máy chạy bộ thì máy trượt tuyết chính là chiếc máy tập thể dục chân ái cho sức khỏe.

Máy chèo thuyền: đây là máy tập thể dục khá khác biệt với các máy trên. Máy chèo thuyền như một loại máy tập thể dục đa năng. Khi vừa có thể luyện tập nhóm cơ (cơ vai, cơ chân, cơ bụng) và vừa đốt cháy năng lượng như một chiếc máy cardio. Máy chèo thuyền sẽ thích hợp cho những ai muốn xây dựng thân hình săn chắc. Tuy nhiên, nói về tính sử dụng thì máy chèo thuyền sử dụng khó hơn các loại máy trên.

Các máy dưới đây giúp bạn cải thiện sức khoẻ, tăng thể lực và thân hình cân đối. Đối với mục tiêu thể hình thẩm mỹ hơn, cơ bắp hơn thì cần đến phòng gym hoặc đầu tư các loại máy thuộc nhóm tập cơ và nhóm cơ như như sau:

Máy tập ngực phổ biển: Máy đẩy ngực ngang, Máy đẩy ngực dốc trên, Máy đẩy ngực dốc dưới, Máy tập ép ngực
Máy tập lưng xô phổ biến: Máy tập kéo xô dọc, Máy tập kéo xô ngang, Khung tập đa năng, xà đơn xà kép
Máy tập vai phổ biến:  Máy tập đẩy vai, robot đẩy vai
Máy tập cơ tay phổ biến:  Máy kéo bắp tay trước, máy đẩy bắp tay sau, máy khối tập với cáp
Máy tập chân & mông đùi phổ biển:  Khung tập Squat (giá tập gánh đùi), Máy tập dẫn hướng (Smith Machine), Máy tập đá đùi trước, Máy tập móc đùi sau, Ghế tập bắp chuối
Máy tập cơ bụng phổ biến: Máy tập cơ bụng, Ghế đá bụng, Ghế gập hông

Xem thêm: 5 Loại Máy Tập Thể Dục Toàn Thân Hiệu Quả Nhất

Cách sử dụng máy tập thể dục tại nhà và phòng gym

Đọc kĩ các hướng dẫn sử dụng trên máy tập để tránh các sự cố không đáng có và hư hỏng máy móc. 
Tần suất và cường độ tập hợp lí để tạo ra thói quen hằng ngày, tránh bị áp lực lên tinh thần tạo ra sự trì hoãn.
Tập từ mức độ chậm đến nhanh, từ thấp đến cao để hạn chế việc chấn thương không đáng có. Những máy có công nghệ hiện đại đều lập trình sẵn chế độ phù hợp với từng đối tượng (vận động viên, người lớn tuổi, trẻ tuổi), có vận tốc, thời gian cụ thể và người tập không nên chạy vượt quá thời gian, vận tốc đã lập trình.
Lựa chọn máy tập phù hợp với tình trạng sức khoẻ hiện tại của bạn, ví dụ như nếu bị chấn thương gối khớp thì lựa chọn các máy chạy bộ thay vì máy đạp xe và leo cầu thang.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về máy tập thể dục. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về setup phòng gym thì comment ngay phía dưới bài viết này, Gymaster sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về kinh nghiệm đầu tư phòng gym, thiết bị gym và hướng dẫn tập luyện tại Blog Gymaster nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Gymaster – Setup phòng gym trọn gói từ A-Z
Hotline: 0931 458 898