DỤNG CỤ CẦN THIẾT CHO GOME GYM

Những ý tưởng thiết kế thì không thành vấn đề với bạn, nhưng những dụng cụ sao cho phù hợp với cơ thể và diện tích không gian lại đang làm khó bạn? Vậy hãy tham khảo những gợi ý mà GYMASTER đưa ra dưới đây về các dụng cụ cần thiết để thiết kế hoàn hảo một phòng gym tại nhà nhé!

THIẾT BỊ CẦN THIẾT CHO HOME GYM

Trước khi bắt đầu đi vào các gợi ý, GYMASTER muốn nhấn mạnh với bạn rằng: Tùy vào việc bạn muốn phát triển những khối cơ nào mà sẽ có tương ứng những máy dụng cụ luyện tập khác nhau và bài tập hỗ trợ tương ứng. Để giúp bạn dễ theo dõi, những gợi ý sẽ được chúng tôi sắp xếp theo các bài tập khối cơ theo thứ tự từ trên xuống.

1.TẬP TAY

Chúng ta thường có quan niệm sai lầm rằng, nữ giới không nên luyện tập cánh tay bởi vì nó sẽ làm phát cho bắp tay trở nên to và thô cứng như nam giới. Thực chất, trong cánh tay của chúng ta có hai loại bắp: đó là bắp trước và bắp sau. Bắp trước là bắp nhanh phát triển, nó quyết định xem bắp tay chúng ta to hay nhỏ. Bắp sau rất ít phát triển, nó chỉ tập trung vào việc phát triển tổng thể cánh tay. Như vậy, nam giới muốn có phần tay đẹp nên tập cả hai loại nhưng nữ giới thì chỉ cần luyện tập bắp sau để có cánh tay dài thon ưng ý.

Nếu không gian của bạn đủ rộng thì bạn có thể sắp xếp cả hai loại máy sau: Máy tập tay trước và máy tập tay sau. Còn không, thì trong thiết kế một phòng tập gym tại nhà bạn chỉ cần một máy tập bắp sau, bắp trước nam giới có thể sử dụng tạ: tạ dĩa, tạ thanh…

2. TẬP VAI

Những bài tập vai vừa phải trên dụng cụ sẽ tạo cho các bạn nữ một bờ vai thanh mảnh, săn và một cầu vai hoàn hảo và cho các bạn nam một đôi vai rộng, to khỏe khoắn.

3. TẬP NGỰC

Một thân hình chuẩn đẹp dĩ nhiên không thể bỏ qua các nhóm cơ ngực. Máy tập ngực không chỉ cần thiết với phái nữ mà cần cho cả phái nam. Không hẳn chỉ đơn thuần là tập những bài tập chung chung, mà bộ ngực của chúng ta được chia làm hai phần riêng biệt là ngực cơ trên và ngực cơ dưới.

Trên thực tế, chúng ta không thể tác động vào một phần nào riêng biệt của ngực nhưng chúng ta có thể thay đổi việc tác động lên nhóm cơ nào nhiều hơn hay ít hơn. Việc tập đầy đủ các phần ngực sẽ giúp các bạn có được phần ngực nở nang, săn chắc, dày và rộng tạo sức quyến rũ cho vòng 1.

GYMASTER xin giới thiệu với bạn 3 loại máy cho không gian luyện tập tại ngôi nhà của bạn, đó là: Máy tập cơ ngực trên, máy tập cơ ngực dưới và máy ép ngực để giúp thay đổi kích thước của ngực.

4. TẬP LƯNG

Trên cơ thể của chúng ta thì cơ lưng là một nhóm cơ tương đối lớn bao gồm 4 nhóm là: cơ cầu vai, cơ xô (là nhóm cơ nằm dưới nách), cơ lưng giữa và cơ lưng dưới.  Do vậy để định hình cho lưng được thẳng và cân đối, bạn phải chú ý phát triển đầy đủ tất cả các nhóm cơ.

Các loại máy mà GYMASTER gợi ý đó là: Máy tập cơ xô, máy tập lưng giữa/ dưới và máy tập tổng hợp cho lưng.

5. TẬP BỤNG

Cơ bụng là một trong những loại cơ được quan tâm nhiều nhất vì vùng bụng của chúng ta thường tích mỡ làm cho hình dáng cơ thể trở nên kém xinh. Một số máy tập bụng phối hợp phù hợp với không gian thiết kế cho phòng gym tại nhà như: Ghế tập bụng ngồi điều chỉnh, ghế đá bụng dưới, ghế tập đẩy bụng đa năng.

6. TẬP MÔNG

Nhóm cơ mông cũng khá đơn giản để tác động, nên bạn chỉ cần tập những bài tập khuyến khích sự  phát triển của nhóm cơ này tùy theo mức mà bạn muốn mà có cường độ luyện tập phù hợp.

7. TẬP ĐÙI/ CHÂN

Cũng giống như bắp tay, cơ đùi cũng bao gồm hai nhóm cơ chính là cơ đùi trước và cơ đùi sau với những chức năng tương tự như bắp trước và bắp sau. Các bạn nam và nữ có thể dựa vào đó mà có những bài tập thích hợp để phát triển vóc dáng của mình.

Cơ bắp chân được cấu tạo từ 80% sợi cơ loại I hay còn gọi là cơ chậm. Những cơ này co chậm và căng thấp, bạn nên có chế độ tập thích hợp không nên luyện tập quá nặng nếu không sẽ gây ra những di chứng không đáng có.

Những máy hỗ trợ cho việc tập đùi chân như: Máy đá đùi trước, máy móc đùi sau, máy đạp chân.

Với những gợi ý như trên, GYMASTER hy vọng đã giúp các bạn có được định hướng về các nhóm cơ mình muốn phát triển cũng như trang bị cho phòng gym tại nhà.

Để mua được thiết bị cho phòng gym tại nhà vừa tiết kiệm, hiệu quả tập luyện cao hãy đến với GYMASTER – Công ty chuyên cung cấp và lắp đặt thiết bị phòng gym trên Toàn quốc với nhiều năm kinh nghiệm. Bạn sẽ được hỗ trợ tư vấn hoàn toàn miễn phí và chọn được cho mình giải pháp hiệu quả nhất cho phòng tập của mình.

Với kinh nghiệm hơn 20 năm cung cấp các giải pháp trọn gói cho các chủ đầu tư, Gymaster tự hào về sự dẫn đầu của mình.

– Gymaster không đơn thuần là kinh doanh dịch vụ Setup Gym trọn gói từ A đến Z, Chúng tôi cam kết mang đến các giá trị tốt nhất đến khách hàng.

– Gymaster  đã cung cấp và phân phối hơn 1200 phòng Gym – phòng tập thể hình – Hotel Gym – Resort Gym – Gym cao cấp – Gym trung cấp – Gym bình dân – Chuỗi Gym với nhiều gói đầu tư và diện tích khác nhau.

– Vì Gymaster phân phối Thiết bị Gym – Máy Gym nhập khẩu chính hãng 100%

– Vì Gymaster có hệ thống phân phối rộng khắp Việt Nam với 2 Văn phòng HCM và HN

– Vì Gymaster sở hữu nguồn nhân sự giỏi tay nghề, vững kiến thức

– Vì Gymaster hỗ trợ tư vấn khách hàng MIỄN PHÍ: Thủ tục mở phòng Gym, Chọn mua trang thiết bị Gym, Đào tạo nhân sự, Quản lý phòng Gym, Kinh doanh thành công, Tiếp thị hiệu quả, Thiết kế mô hình 2D/3D,…

– Vì Gymaster giao hàng Toàn quốc, lắp đặt tận nơi và hỗ trợ Kỹ thuật khi bắt đầu khai trương

Và quan trọng là vì Chủ đầu tư chưa bao giờ thất vọng khi trao trọn niềm tin.

MỘT SỐ KHÁCH HÀNG CHÚNG TÔI TỪNG TƯ VẤN & LẮP ĐẶT TRONG 6 THÁNG GẦN NHẤT

KHU VỰC MIỀN NAM

– Resort Seahorse (ĐC: Phú Quốc, Kiên Giang)

– Reort Seasense (ĐC: Tp. Phan Thiết, Bình Thuận.)

– New city (ĐC: Quận 2, TP. HCM)

– Đại học Hồng Bàng (ĐC: Quận Bình Thạnh, HCM)

– Hệ thống Body Fit (ĐC: Quận Tân Bình, HCM)

– Gym Hoa Sứ (ĐC: Long Xuyên, An Giang)

– Gym Đạt Phát ( C: TP.Long Xuyên, An Giang)

– Gym Shark (Quận 2, Tp.HCM)

– Gym Mars (ĐC: Q.1, TP.HCM)

– Gym The V (ĐC: TP. BIên Hòa)

– Lotus Gym & Fitness (ĐC: Q.Thủ Đức, TP.HCM)

KHU VỰC MIỀN TRUNG

– Olympic Nha Trang Gym & Fitness (ĐC:TP Nha Trang)

– Hoàng gia Gym (Thị Trấn Bắc Hà, Kontum,…)

KHU VỰC MIỀN BẮC

– Royal Gym (ĐC: Móng Cái, Quảng Ninh)

– Gymaster (ĐC: số 10-lô 2B Đô thị mới Hưng Yên, Phường Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội.)

——————————

ĐỂ MUA THIẾT BỊ GYM – SETUP PHÒNG GYM – MỞ PHÒNG GYM – KINH DOANH GYM THÀNH CÔNG

Hãy đến với Gymaster – Chuyên gia cung cấp và lắp đặt thiết bị phòng Gym trên Toàn quốc

Hotline: 0931 458 898 | Website: www.gymaster.vn | www.tigersport.vn

Trụ sở chính: Số 233A-235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM

Văn phòng: 109 Phố Trung Hòa, Phường Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội