Nhảy Giảm Cân Pamela Reif: Hiệu Quả Gây Bất Ngờ

Pamela Reif không chỉ là một ngôi sao Instagram mà còn là một nữ doanh nhân, tác giả và người mẫu thể hình. Pamela Reif là một người có ảnh hưởng về thể hình, người đã tạo dựng được tên tuổi của mình trong thế giới sức khỏe và thể chất. Nhảy giảm cân Pamela Reif nổi tiếng toàn cầu cùng với chế độ ăn uống khoa học. Cùng tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết dưới đây nhé!

Pamela Reif là ai?

Pamela Reif, ngày 9 tháng 7 năm 1996, 28 tuổi đến từ Karlsruhe ở tây nam nước Đức. Pamela tốt nghiệp trường Heisenberg-Gymnasium với số điểm tuyệt đối. Cô nổi tiếng nhờ những bài đăng về thói quen tập thể dục và sức khỏe của cô để xây dựng một lượng người hâm mộ trung thành.

Pamela Reif, là một trong những người có ảnh hưởng nổi tiếng nhất ở Đức và đã biến phương tiện truyền thông xã hội có hàng triệu người theo dõi. Từ nhỏ, Pamela Reif có niềm đam mê với bộ môn nhảy, các hoạt động thể thao hay ngoại khóa. Cô bắt đầu hành trình xây dựng Instagram của mình năm 16 tuổi. Ban đầu chia sẻ ảnh phong cảnh và ảnh đồ ăn, Pamela nhanh chóng chuyển sang nội dung liên quan đến tập luyện, đặc biệt là các bài nhảy. Sau khi xây dựng Instagram với 500.000 lượt theo dõi, sở thích của cô nhanh chóng biến thành công việc kinh doanh khi cô được các thương hiệu tiếp cận với các hợp đồng quảng cáo sản phẩm, dịch vụ và hoạt động tài trợ. 

Kể từ đó, Pamela Reif đã mở rộng đế chế của mình sang kênh YouTube và hiện cô ấy có 9,95 triệu người theo dõi trên YouTube. Đại dịch COVID-19 đã củng cố vị thế của cô càng trở nên có sức ảnh hưởng hơn trong cộng đồng thể hình.

Năm 2021, cô gia nhập thị trường Trung Quốc. Điều ngạc nhiên là chỉ sau 5 phút đăng ký Xiaohongshu, cô đã có 1.800 người theo dõi . Cô đã đăng ký gần như tất cả các tài khoản mạng xã hội phổ biến của Trung Quốc như Weibo, bilibili, xiaohongshu…, đồng thời trở thành chuyên gia thể hình chất lượng ở nước ngoài đầu tiên được APP – Keep giới thiệu chính thức, để cư dân mạng Trung Quốc có thể làm quen của cô ấy và tìm thấy video của cô ấy qua nhiều khía cạnh khác nhau. 

Vì sao nhảy giảm Pamela Reif trở thành trào lưu?

Đặc điểm của các bài tập nhảy giảm cân

Nhảy giảm cân Pamela Reif gắn liền với triết lý tập trung vào một lối sống cân bằng và lành mạnh. Cô tin rằng tập luyện không chỉ là rèn luyện thể chất mà còn là sức khỏe tinh thần và chăm sóc bản thân. Pamela nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lắng nghe cơ thể và tìm ra thói quen tập luyện phù hợp với mỗi cá nhân.

Đặc điểm nổi bật trong các bài nhảy giảm cân Pamela Reif chính là sự kết hợp giữa rèn luyện sức mạnh, tim mạch và luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT). Sự nổi tiếng của cô đến từ thói quen tập luyện cường độ cao và đầy thử thách, được thiết kế để giúp những người theo dõi cô xây dựng sức mạnh, đốt cháy chất béo và cải thiện mức độ thể lực tổng thể của họ.

Một trong những thói quen tập luyện đặc trưng của Pamela Reif là bài tập bụng 10 phút của cô, bài tập này đã lan truyền trên Instagram và YouTube. Thói quen tập luyện này bao gồm một loạt các bài tập nhắm vào cơ bụng và cơ cốt lõi, bao gồm thực hiện gập bụng, nâng chân và plank.

Ngoài thói quen tập luyện, nhảy giảm cân Pamela Reif còn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giãn cơ và phục hồi. Cô chia sẻ thói quen giãn cơ và kỹ thuật lăn bọt trên các kênh Instagram và YouTube của mình, đồng thời khuyến khích những người theo dõi chăm sóc cơ thể và ưu tiên phục hồi.

Về cơ bản, các bài tập không chỉ bao gồm những hướng dẫn về những việc cần làm mà còn nhấn mạnh hơn vào động lực – hãy nghĩ đến những lời động viên xuyên suốt. 

Hiệu quả bất ngờ từ nhảy giảm cân theo Pamela Reif

Nhảy giảm cân Pamela Reif bao gồm các bài tập luyện thân thiện với người mới bắt đầu đến các lớp nhảy đốt cháy chất béo khắc nghiệt.

Trước tiên, các bài khởi động nhảy giảm cân Pamela Reif được đánh giá cao với khả năng kích hoạt cơ và tuần hoàn máu khi bắt đầu tập luyện. 

Các bài tập luyện ngắn gọn và linh hoạt của Pamela Reif tập trung sâu vào phần cốt lõi của bạn mà bạn không cần phải dành quá nhiều thời gian cho việc tập luyện mỗi ngày. Bạn có thể tập tranh thủ tập vào bất cứ khung giờ nào như buổi sáng, nghỉ trưa, chiều tối, chỉ cần dành 30-45 phút mỗi ngày đã đủ để thấy được hiệu quả. 

Pamela Reif đã rất thành thật trong mỗi video mà cô xây dựng khi nói rằng bài tập có cường độ nâng cao – chỉ sau một vài bài tập và phần cốt lõi đã bắt đầu được tác động và “rung” lên cho thấy sự tác động sâu sắc từ các bài tập này đến các nhóm cơ để đốt cháy calo.

Tất cả các bước trong bài tập nhảy giảm cân Pamela Reif đều sử dụng toàn bộ cơ thể vận động. Không có lúc nào phần. Chính vì thế, những bài tập này cũng được coi là một hình thức tập luyện tim mạch. 

Nó đẩy nhịp tim của bạn lên mức đốt cháy chất béo và sử dụng mọi cơ bắp trên cơ thể nhiều hơn. Bạn có thể đốt cháy từ 90 đến 130 calo trong khoảng thời gian kéo dài 15 phút. Điều này gần tương đương với việc đi xe đạp. Vì vậy, nhảy giảm cân Pamela Reif là một cách tốt để đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả và nếu bạn tuân thủ một chương trình tập luyện khiêu vũ, bạn có thể mong đợi nó sẽ giúp bạn giữ dáng và đạt được mục tiêu giảm cân.

Nhảy giảm cân Pamela bao lâu hiệu quả?

Nhảy giảm cân Pamela Reif đạt hiệu quả sau bao lâu tập luyện còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, khả năng thích nghi và chịu đựng bài tập, tuổi tác, giới tính… 

Nếu bạn có kế hoạch rõ ràng cho việc giảm cân bằng cách học nhảy theo Pamela Reif kết hợp chế độ sinh hoạt điều độ thì bạn có thể giảm khoảng 3 – 4cm mỡ bụng trong 3 tuần. Tốc độ đốt cháy mỡ thừa càng nhanh hơn khi mà bạn quen dần với các bài tập và tăng cường độ tập luyện. Để thấy được hiệu quả rõ rệt, bạn nên duy trì tối thiểu 3 tháng tập luyện, thậm chí là lâu hơn thế và kết hợp ăn uống khoa học. Trung bình, việc tập luyện giảm 0,5-1kg mỗi tuần, được coi là an toàn đối với sức khỏe và đạt hiệu quả tốt. 

Top các bài tập nhảy giảm cân nổi tiếng của Pamela Reif 

Khám phá các kênh của Pamela Reif bạn sẽ thấy rằng, các video mà cô đăng tải đã phân chia rõ ràng đối tượng tập luyện, từ người mới bắt đầu, đến nâng cao và dành cho cả năm giới. Chính vì thế, bạn có thể đưa ra lựa chọn phù hợp cho bản thân mình để có được bài tập nhảy giảm cân hiệu quả nhất. 

Dưới đây là top các bài tập nhảy giảm cân Pamela Reif nổi tiếng, đạt hàng chục triệu lượt xem trên Youtube mà bạn có thể tham khảo, áp dụng vào hành trình  tập luyện của mình: 

• Bài tập AB dành cho người mới bắt đầu – thời gian tập 10 phút – đạt 86 triệu lượt xem. 
• Bài tập AB mức độ cao không dụng cụ – thời gian tập 10 phút – đạt 95 triệu lượt xem. 
• Bài tập SIXPACK không dụng cụ – thời gian tập 10 phút – đạt 58 triệu lượt xem. 
• Bài tập HAPPY DANCE WORKOUT – thời gian tập 15 phút – đạt 42 triệu lượt xem. 
• Bài tập nhảy CARDIO WORKOUT – thời gian tập 15 phút – đạt 22 triệu lượt xem. 
• Bài tập DANCE SEXY- thời gian tập 15 phút – đạt 14 triệu lượt xem.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về nhảy giảm cân pamela reif. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về setup phòng gym thì comment ngay phía dưới bài viết này, Gymaster sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về kinh nghiệm đầu tư phòng gym, thiết bị gym và hướng dẫn tập luyện tại Blog Gymaster nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Gymaster – Setup phòng gym trọn gói từ A-Z
Hotline: 0931 458 898