Mỗi tuần, Nhã Hiền dành 3 buổi tập cùng HLV riêng. Với mỗi buổi tập Hiền dành ra từ 45 – 60 phút.

Trước khi vào phòng tập, Hiền cũng như các học viên tại đây đều được nhân viên tại Gymaster kiểm tra tình trạng sức khỏe. Mỗi học viên đều có bộ giáo án tập luyện hợp lý với thể trạng từng người.

Buổi tập của Hiền bắt đầu bằng việc khởi động. Sâu đó Hiền lựa chọn đi bộ, đạp xe để làm nóng cơ thể đồng thời đốt cháy mỡ thừa toàn thân. Không phải là người tập thể thao chuyên nghiệp, Hiền luôn lắng nghe hướng dẫn của HLV chỉnh sửa tư thế, kỹ thuật, tránh việc tập sai khiến cơ thể bị chấn thương.

Phái đẹp chúng ta thường có hai vùng khó đánh tan mỡ là vai tay và bụng. Vì thế Hiền dành nhiều thời gian tập luyện các bài tập giúp cải thiện, săn chắc, thon gọn 2 phần cơ thể này. Ngoài ra, tập gym còn giúp Hiền cải thiện thể lực rất tốt.