Phương pháp hít thở trong yoga

Hít thở là một bản năng tất yếu của con người cũng như cuộc sống. Theo quan niệm của Yoga thì tần số hít thở của mỗi người sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ. Vậy những phương pháp hít thở trong yoga là gì. Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Hít thở trong Yoga giúp cho cơ thể phục hồi sức sống, tinh thần minh mẫn và cân bằng được tâm lý. Khi hít vào là tiếp nhận oxy, nín thở là điều hòa lượng khí, thở ra là đào thải chất độc trong cơ thể.

hit tho trong yoga 01 1

Hít thở kiểu bụng sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng, thông suốt tinh thần tỉnh táo hơn

Hít thở theo kiểu bụng

Hít thở theo kiểu bụng là một phương pháp cơ bản trong Yoga khi bạn mới tiếp xúc. Các bạn hãy ngồi khoanh chân, lưng thẳng, hai tay đặt trên rốn hoặc thả lỏng trên đùi, đồng thời hít sâu bằng đường mũi, bụng phình lên.

Sau đó nín thở từ 5 đến 10s, sau đó hãy thở từ từ ra, ép bụng sát vào cột sống, đẩy hết khí ra ngoài. Việc hít thở trong Yoga này bạn thực hiện càng nhiều càng tốt, thở chậm, dồn hết mọi tâm trí vào hơi thở. Bạn sẽ cảm nhận được sự nhẹ nhàng, thông suốt khiến tinh thần tỉnh táo hơn.

Hít thở theo kiểu ngực

Phương pháp hít thở theo kiểu ngực chủ yếu sẽ thay thế phần bụng, đem luồng không khí trực tiếp vào ngực. Hãy ngồi tư thế thẳng lưng hoặc nằm ngửa, sau đó hít thật sâu sao cho phần ngực nở ra, xương sườn mở rộng và nhô ra.

Tiếp đến hãy nín thở để duy trì sự bằng phẳng, khi thở ra thì xương sườn trở lại trạng thái ban đầu. Hãy thực hiện lại nhiều lần, tập trung vào hơi thở bạn sẽ thấy được điều kỳ diệu.

hit tho trong yoga 02

Hít thở giúp giúp tươi tắn sảng khoái hơn 

Hít thở đầy đủ trong Yoga

Phương pháp hít thở trong Yoga cuối cùng chính là hít thở đầy đủ, được kết hợp với kiểu ngực và bụng. Hãy hít vào nhẹ nhàng,  trước tiên là bụng, sau đó là ngực, tiếp đến hãy nín thở và đưa khí ra từ từ. Khi thở ra, hãy thả lỏng hai vai, dùng hết sức co cơ bụng, mở rộng phần ngực.

Không khí sẽ thoát ra khỏi vùng phổi dưới sau đó đưa lên cả phần ngực. Khi hít thở bạn nên cố gắng hít thở chậm, đều đặn và sâu.

Việc hít thở sâu sẽ giúp bạn tống hết được không khí tồn đọng trong phổi do việc hít thở ngắn và nông. Khi phổi được thanh lọc bởi luồng khí mới sẽ giúp bạn thanh lọc được mọi lo âu, căng thẳng, chất độc trong cơ thể giúp bạn tươi tỉnh và khỏe khoắn hơn.

Nếu bạn thấy khó khăn từ việc hít thở trong Yoga hãy đến với Gymaster ngay hôm nay để được hỗ trợ tốt nhất.

Hãy đến với Gymaster ngay hôm nay để cùng chúng tôi chinh phục tất cả các mục tiêu vóc dáng!

Tòa nhà Gymaster: Số 235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM

Website: www.gymaster.vn | Hotline: 093 207 88 18

FanPage: www.facebook.com/trungtamgymaster

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ









    Tại sao nên chọn dịch vụ setup phòng gym của Gymaster ?

    Gymaster một cái tên không quá xa lạ trong lĩnh vực kinh doanh Gym nói chung và dịch vụ setup phòng gym nói riêng. Gymaster mang đến cho quý khách hàng sự hài lòng và sự an tâm nhờ vào các tiêu chí chất lượng sau:

    * Với hơn 10 năm kinh doanh trong lĩnh vực Gym

    Gymaster tiên phong trong lĩnh vực kinh doanh gym sở hữu hệ thống kinh doanh phòng gym chất lượng, chuyên phân phối đa dạng, đầy đủ các dòng sản phẩm gym và có nhiều giải pháp kinh doanh gym hiệu quả được thử nghiệm thực chiến.

    * Dịch vụ setup gym trọn gói A – Z

    Gymaster mang đến cho khách hàng đầy đủ các giải pháp liên quan đến setup và vận hành kinh doanh bao gồm thủ tục pháp lý, thiết kế, bố trí, thi công, thương hiệu,…

    * Cung cấp giải pháp kinh doanh gym hiệu quả

    Tích lũy từ nhiều năm kinh doanh thực tế trong lĩnh vực Gym, chúng tôi sẽ chia sẻ lại những công thức bí quyết để kinh doanh thành công và xây dựng cho khách hàng những chính sách vận hành hiệu quả đã được kiểm chứng.

    * Tối ưu và tiết kiệm chi phí đầu tư của khách hàng.

    Hiểu được sự quan tâm rất lớn của khách hàng đối với chi phí đầu tư, chúng tôi luôn đưa ra các giải pháp tiết kiệm và tối ưu ngân sách nhất có thể nhưng vẫn mang lại chất lượng kinh doanh

    * Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, nhiều năm kinh nghiệm

    Gymaster với phương châm “Tận tâm phục vụ” đội ngũ nhân viên của chúng tôi được đào tạo chuyên nghiệp, có nhiều năm kinh nghiệm trong ngành sẽ tư vấn chi tiết cụ thể các vấn đề khách hàng đang quan tâm

    * Nhà phân phối sản phẩm gym uy tín với đầy đủ các chính sách bảo hành

    Gymaster nhà phân phối chuyên cung cấp những sản phẩm, thiết bị phòng gym uy tín chất lượng, có đầy đủ các chính sách bảo hành hậu mãi. Với lợi thê này chúng tối tự tin mang đến cho khách hàng những thiết bị chất lượng và giá thành cạnh tranh nhất.

    * Setup và tư vấn cho hơn 200 phòng gym kinh doanh thành công trên toàn quốc.

    Không ngừng nổ lực và phát triển, nhằm nghiên cứu đưa ra những giải pháp kinh doanh ngày càng tốt hơn, giúp các đối tác phòng gym của Gymaster sẽ ngày càng pháp triển và thành công không ngừng.

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.