BÀI TẬP DEADLIFT KIỂU REEVES KINH ĐIỂN

Được đặt theo tên vị quán quân Mr. American 1947 và Mr.Universe 1950 – Steve Reeves, bài deadlift kiểu Reeves yêu cầu bạn giữ bánh tạ rồi nâng chúng lên, tác động cực mạnh đến vùng cơ thang và cẳng tay, đồng thời tạo điều kiện cho khớp gối và khớp hông linh hoạt hơn so với kiểu deadlift thông thường. Bên cạnh đó, bạn cũng nên sử dụng các bánh tạ nhẹ hơn để giảm áp lực lên các khớp.

CÁCH TẬP DEADLIFT KIỂU REEVES

Đặt các bánh tạ với khối lượng phù hợp vào 1 một thanh ngang Olympic, mặt có rãnh hướng ra ngoài.

Lấy hông và gối làm điểm tựa, cúi người thấp xuống về phía trước, giữ lưng thẳng. Hai tay cầm bánh tạ.

Giữ hông thấp, mắt hướng thẳng về trước, ngực ưỡn ra, tay thẳng, rồi căng rộng cơ chân và mông để dồn lực nâng bánh tạ lên.

Giữ tạ khoảng 1 giây rồi đặt tạ xuống với tư thế như lúc ban đầu. Thực hiện lại động tác càng nhiều lượt càng tốt.

Mách nhỏ: Hãy đảm bảo vùng bụng cũng được tập khi bạn nâng tạ lên. Khi nhấc tạ, đừng nâng phần hông lên quá nhanh vì hiệu quả có thể giảm sút.

Hãy đến với Gymaster ngay hôm nay để cùng chúng tôi chinh phục tất cả các mục tiêu vóc dáng!

Tòa nhà Gymaster: Số 235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM

Website: www.gymaster.vn | Hotline: 093 207 88 18

FanPage: www.facebook.com/trungtamgymaster

===================================================================