3 Tư thế Yoga đơn giản bạn nên tập vào buổi sáng

Một cơ thể dẻo dai, linh hoạt sẽ giúp bạn có được một thể lực bền bỉ để sinh hoạt cũng như làm việc cả ngày mà không bị mệt mỏi. Vì vậy, những thông tin sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ 3 tư thế Yoga đơn giản bạn nên tập vào buổi sáng đến mọi người.

Những tư thế Yoga đơn giản bạn nên tập vào buổi sáng sau đây sẽ giúp cho bạn có một tinh thần nhẹ nhàng, suy nghĩ thông suốt, thể lực dẻo dai để làm việc đạt hiệu quả cao hơn.

tu the yoga don gian 01 1

Tư thế Yoga Cat and Cow 

Tư thế làm ấm toàn thân

Bạn hãy quỳ gối lên thảm, tay chống sàn, lưng thẳng, cổ tay bên dưới vai, đầu gối dưới hông. Tiếp đến bạn hãy hít sâu vào, đẩy ngực về phía trước, mắt nhìn lên, hạ bụng uốn lưng cong. Bạn sẽ thấy khung xương chậu chuyển động và cột sống được kéo giãn.

Cuối cùng hãy thở nhẹ ra, đẩy lưng và cột sống lên cao, đầu cúi, cằm chạm vào ngực. Tư thế “Cat and Cow Pose” này có tác dụng kéo giãn phần cổ sau rất tốt.

tu the yoga don gian 02

Tư thế gập người giúp tăng sức mạnh cho cơ lưng và thân dưới 

Tư thế tăng sức mạnh cho lưng và thân dưới

Để thực hiện tư thế Yoga đơn giản này bạn hãy đứng thẳng, hít vào, nhẹ nhàng nâng cánh tay lên cao hơn đầu. Cúi người xuống sao cho chạm tay vào bàn chân, Bạn có thể cúi người sao cho vùng bụng ép vào cẳng chân. Lúc này 2 tay bạn ôm lấy bắp chân để giữ thăng bằng. Hãy giữ tư thế Hands to Feet này trong vài nhịp hít thở sâu.

tu the yoga don gian 03

Tư thế Yoga Intense Side Stretch

Tư thế cho cột sống khỏe

Tư thế cho cột sống khỏe còn được gọi là Intense Side Stretch, để thực hiện bài tập này hãy đứng thẳng với 2 chân mở rộng vừa phải. Đặt 2 tay lưng, lòng bàn tay ép chặt vào nhau hoặc ôm sát lưng.

Nhẹ nhàng nghiêng người về phía trước sao cho đầu gần chạm vào gối trái. Hít thở sâu và trở về tư thế đứng thẳng. Thực hiện tiếp với gối bên phải. Nếu không thể đặt tay ở sau lưng bạn hãy đặt phía sau đầu để thực hiện động tác.

Nếu bạn có những thắc mắc nào về các tư thế Yoga đơn giản này hãy liên hệ với Gymaster để được hỗ trợ và tư vấn tốt nhất.

Hãy đến với Gymaster ngay hôm nay để cùng chúng tôi chinh phục tất cả các mục tiêu vóc dáng!

Tòa nhà Gymaster: Số 235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM

Website: www.gymaster.vn | Hotline: 093 207 88 18

FanPage: www.facebook.com/trungtamgymaster

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ









    Tại sao nên chọn dịch vụ setup phòng gym của Gymaster ?

    Gymaster một cái tên không quá xa lạ trong lĩnh vực kinh doanh Gym nói chung và dịch vụ setup phòng gym nói riêng. Gymaster mang đến cho quý khách hàng sự hài lòng và sự an tâm nhờ vào các tiêu chí chất lượng sau:

    * Với hơn 10 năm kinh doanh trong lĩnh vực Gym

    Gymaster tiên phong trong lĩnh vực kinh doanh gym sở hữu hệ thống kinh doanh phòng gym chất lượng, chuyên phân phối đa dạng, đầy đủ các dòng sản phẩm gym và có nhiều giải pháp kinh doanh gym hiệu quả được thử nghiệm thực chiến.

    * Dịch vụ setup gym trọn gói A – Z

    Gymaster mang đến cho khách hàng đầy đủ các giải pháp liên quan đến setup và vận hành kinh doanh bao gồm thủ tục pháp lý, thiết kế, bố trí, thi công, thương hiệu,…

    * Cung cấp giải pháp kinh doanh gym hiệu quả

    Tích lũy từ nhiều năm kinh doanh thực tế trong lĩnh vực Gym, chúng tôi sẽ chia sẻ lại những công thức bí quyết để kinh doanh thành công và xây dựng cho khách hàng những chính sách vận hành hiệu quả đã được kiểm chứng.

    * Tối ưu và tiết kiệm chi phí đầu tư của khách hàng.

    Hiểu được sự quan tâm rất lớn của khách hàng đối với chi phí đầu tư, chúng tôi luôn đưa ra các giải pháp tiết kiệm và tối ưu ngân sách nhất có thể nhưng vẫn mang lại chất lượng kinh doanh

    * Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, nhiều năm kinh nghiệm

    Gymaster với phương châm “Tận tâm phục vụ” đội ngũ nhân viên của chúng tôi được đào tạo chuyên nghiệp, có nhiều năm kinh nghiệm trong ngành sẽ tư vấn chi tiết cụ thể các vấn đề khách hàng đang quan tâm

    * Nhà phân phối sản phẩm gym uy tín với đầy đủ các chính sách bảo hành

    Gymaster nhà phân phối chuyên cung cấp những sản phẩm, thiết bị phòng gym uy tín chất lượng, có đầy đủ các chính sách bảo hành hậu mãi. Với lợi thê này chúng tối tự tin mang đến cho khách hàng những thiết bị chất lượng và giá thành cạnh tranh nhất.

    * Setup và tư vấn cho hơn 200 phòng gym kinh doanh thành công trên toàn quốc.

    Không ngừng nổ lực và phát triển, nhằm nghiên cứu đưa ra những giải pháp kinh doanh ngày càng tốt hơn, giúp các đối tác phòng gym của Gymaster sẽ ngày càng pháp triển và thành công không ngừng.

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.