5 Loại Máy Tập Thể Dục Toàn Thân Hiệu Quả Nhất

Tập thể dục tại nhà thuận tiện, dễ dàng thì cần có những loại máy tập thể dục toàn thân nào?. Nên mua máy tập thể dục toàn thân nào sẽ phù hợp với nhu cầu nâng cao sức khỏe cũng như xây dựng hình thể. Cùng Gymaster tìm hiểu ngay 5 loại máy tập thể dục toàn thân hiệu quả nhất.

Các thiết bị tập thể lực

Máy chạy bộ

Máy chạy bộ là thiết bị tập cardio cơ bản và hiệu quả hàng đầu trong các loại máy tập thể dục toàn thân. Vì nó giúp bạn thực hiện việc hoạt động cơ bản và tự nhiên nhất của cơ thể là đi bộ hoặc chạy bộ. Máy chạy bộ có thể dành cho mọi lứa tuổi để giúp giảm cân, tăng thể lực, cải thiện sức khoẻ và hệ thống tim mạch.

• Tác động: Ngoài việc giúp gia tăng thể lực, cải thiện hệ thống tim mạch thì chạy bộ còn tác động lên nhóm cơ đùi trước, cơ đùi sau, cơ bắp chân và cơ hông, giúp cho cơ thể săn chắc. 
• Hiệu quả : Hiệu quả cao so với các loại máy tập cardio khác, và phù hợp với mọi đối tượng ngay cả những người có vấn đề về xương khớp.
• Tính khả dụng : Dễ dàng tập luyện và sử dụng, ít gây chấn thương. 

Máy chèo thuyền

Máy chèo thuyền mô phỏng động tác chèo thường, loại máy này sẽ dùng nhiều sức lực hơn vì vậy đốt một lượng calo lớn hơn cho quá trình giảm cân của bạn. Máy chèo thuyền đòi hỏi kĩ thuật phức tạp hơn các máy tập cardio khác.

• Tác động: ngoài việc giúp gia tăng thể lực. Các nhóm cơ được huy động khi tập chèo thuyền sẽ bao gồm vai, tay, cơ bụng và chân.
• Hiệu quả : đòi hỏi kĩ thuật phức tạp nên hiệu quả đem lại sẽ tốt hơn nhiều các loại máy khác nếu bạn thật sự nghiêm túc tập luyện đúng kĩ thuật.
• Tính khả dụng : tính khả dụng so với máy chạy bộ không cao, chỉ thích hợp với những người  đã tập lâu năm. Nhưng khi đã quen sử dụng thì máy chèo thuyền là máy được ưa thích nhất vì tính hiệu quả cao. 

Máy trượt tuyết

Máy trượt tuyết mô phỏng lại quá trình đạp xe ở hình thức đứng thẳng, giúp tăng thể lực và giảm cân hiệu quả qua quá trình đốt cháy calo. Có thể dùng máy trượt tuyết để đi bộ từ chậm đến chạy nhanh hoặc đi bộ bình thường, đi sải bước dài, chạy, trượt…Phù hợp với sức khỏe và thể trạng của tất cả mọi người.

• Tác động: Ngoài việc giúp gia tăng thể lực máy trượt tuyết sẽ tác động và giúp săn chắc nhóm cơ ngực, vai, eo bụng, hông, mông và bắp chân sau.
• Hiệu quả : Hiệu quả  đốt calo thấp  hơn so với máy chạy bộ hoặc máy chèo thuyền nhưng sẽ tác động tốt hơn vào nhóm cơ mông đùi. 
• Tính khả dụng : Dễ dàng tập luyện và sử dụng, ít gây chấn thương. 

Các thiết bị tập thể hình

Bộ tạ cầm tay

Bộ tạ tay sắt là loại tạ gồm thanh đòn, các bánh tạ, được thiết kế để tập thể hình tại nhà. Hoàn hảo để tập luyện nhiều loại bài tập cử tạ để tập cơ bắp tay trước, cơ bắp tay sau, cơ delta và cơ ngực. Các bài tập với tạ cầm tay tác động lên các nhóm cơ tốt nhất : dumbbell goblet squat, dumbbell bent over row, dumbbell bent press, dumbbell scaption. 

Với những bạn nào yêu thích các bài tập cadio, HIIT, tại nhà thì chắc hẳn không thể thiếu bộ tạ cầm tay. Tùy vào sức khỏe, sức nặng luyện tập để chọn tạ cầm tay có trọng lượng phù hợp nhé

Giàn tạ đa năng

Giàn tạ đa năng là bộ dụng cụ dùng cho phòng tập gym chuyên nghiệp hoặc phòng gym tại nhà. Được tích hợp nhiều loại chức năng vào một dàn máy để tập luyện toàn thân. Giàn tạ đa năng sẽ có 2 loại giàn tạ để tập thân trên (upper) và thân dưới (lower) hoặc dàn tạ tích hợp cả thân trên và thân dưới với giá thành cao hơn. Tại phòng gym chuyên nghiệp hay phòng gym tại nhà thì giàn tạ đa năng đều đáp ứng tốt nhu cầu luyện tập các nhóm cơ, luyện tập sức mạnh và cả tiết kiệm không gian. Phải nói, giàn tạ đa năng thực sự là loại máy tập thể dục toàn thân xứng đáng đầu tư.

Nên mua máy tập thể dục toàn thân nào

Đầu tiên bạn cần xác định nhu cầu luyện tập của bạn : bạn mong muốn giảm mỡ toàn thân, tăng sức bền thể lực, tăng sức khoẻ cải thiện hệ thống tim mạch, tăng sức mạnh của các nhóm cơ, thân hình săn chắc thẩm mỹ,…sau đó hình dung không gian luyện tập để lựa chọn máy phù hợp với diện tích của phòng tập hoặc nhà mình. Gợi ý bạn như sau:

• Tập luyện đốt cháy calo, giảm mỡ toàn thân/giảm cân: chọn các máy tập thể dục toàn thân như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, máy trượt tuyết.
• Tập luyện xây dựng thể hình, tăng cơ giảm mỡ: giàn tạ đa năng, máy chèo thuyền, các loại tạ cầm tay, ghế tập tạ,…

Ưu tiên chọn mua thương hiệu uy tín với dịch vụ bảo trì và bảo hành đảm bảo vì các thiết bị hiện đại hệ thống vi mạch phức tạp sẽ dễ dẫn tới hư hại. Có thể tham khảo các thương hiệu thiết bị gym nhập khẩu như Tiger sport, Buheung từ Hàn Quốc, SPIRIT. 

Xem chi tiết Review/Đánh Giá 5 Máy Tập Thể Dục Đa Năng Spirit, Mua Loại Nào Tốt

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về máy tập thể dục toàn thân. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về setup phòng gym thì comment ngay phía dưới bài viết này, Gymaster sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về kinh nghiệm đầu tư phòng gym, thiết bị gym và hướng dẫn tập luyện tại Blog Gymaster nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Gymaster – Setup phòng gym trọn gói từ A-Z
Hotline: 0931 458 898