Biết Từ A-Z Xe Đạp Tập Thể Dục Tại Nhà Trước Khi Mua

Thấy được nhiều lợi ích mang lại khi dùng xe đạp tập thể dục tại nhà đối với sức khỏe, nhiều người đã bắt đầu tìm hiểu về loại thiết bị này. Nhưng hẳn sẽ có rất nhiều phân vân khi đứng trước hàng chục lựa chọn khác nhau của máy tập đạp thể thao từ kiểu dáng, mẫu mã, tính năng, giá thành… Tuy nhiên suy cho cùng, mục đích người dùng hướng đến vẫn là nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng… nhưng lựa chọn một sản phẩm sát với nhu cầu nhất vẫn là điều nên được ưu tiên. Ở bài viết này, Gymaters sẽ lấy kinh nghiệm của một người với nhiều năm trong nghề khái quát cơ bản nhất về những thông tin về xe đạp tập thể dục tại nhà. 

Xe đạp tập thể dục tại nhà là loại hình tập thể dục nào?

xe đạp tập thể dục tại nhà
(Xe đạp tập thể dục tại nhà là gì)

Xe đạp tập thể dục tại nhà là thiết bị mô phỏng xe đạp bình thường, bởi người ta nhận ra được những thay đổi tích cực của cơ thể và sức khỏe khi đạp xe đạp trong một thời gian dài. Dù là dựa trên nguyên lý dùng sức đôi chân tạo chuyển động của dây xích nhưng máy tập đạp được thiết kế nhằm tối ưu những lợi ích mà người dùng có thể đạt được. 

Các bài tập trên xe đạp tập thể dục tại nhà thường chủ yếu là các bài tập cardio hướng đến việc tiêu hao calo và đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, vẫn có những tác động đáng kể đến các nhóm cơ chân, mông và đùi, thậm chí là cơ bụng.

Các loại xe đạp tập thể dục tại nhà

Có hai loại xe đạp tập thể dục tại nhà là xe đạp ngồi thẳng và xe đạp ngồi tựa lưng. Hai loại này được phân biệt dựa theo tiêu chí có hay không có lưng tựa, tuy nhiên thực chất do sự khác nhau này mà dẫn đến sự khác biệt về đối tượng cũng như tác động đạt được của hai loại này. 

Xe đạp ngồi thẳng

xe đạp tập thể dục tại nhà
(Hình thức xe đạp tập thể dục tại nhà không tựa lưng)

Xe đạp tập thể dục tai nhà ngồi thẳng là dòng sản phẩm phổ biến được sử dụng ở các phòng tập gym. Đây cũng là dòng sản phẩm thường được tư vấn để lắp đặt tại nhà với mục đích tập luyện giảm mỡ, cơ thể thon gọn, săn chắc cơ bắp… Điều này là dựa trên tư thế không ghế tựa, ngồi thẳng, nhằm phát huy tối đa các tác động các nhóm cơ mông, đùi và chân. 

Xe đạp ngồi có tựa lưng

xe đạp tập thể dục
(Xe đạp tập thể dục ngồi tựa lưng)

Xe đạp tập thể dục tại nhà có tựa lưng là dòng sản phẩm chuyên dụng được thiết kế dành cho những người có những vấn đề về vận động như tai nạn, tiền sử tai biến, xương khớp hoặc người lớn tuổi. Xe được thiết kế có lưng tựa, người sử dụng chỉ cần ngồi lên và thực hiện đạp đơn giản. Điểm đặc biệt đó là nhờ có lưng tựa, các nhóm cơ mông đùi, bắp chân cũng như phần lưng và xương khớp không phải chịu áp lực quá lớn. Chính vì vậy, sản phẩm phù hợp với nhóm đối tượng đặc biệt, giúp cải thiện vận động, phục hồi chức năng, tập luyện sau chấn thương…

Tập thể dục bằng xe đạp có tác dụng gì?

Tăng cường hoạt động tim mạch

Sử dụng máy máy tập xe đạp thể dục tại nhà bạn hoàn toàn có thể tăng cường và cải thiện là sức khỏe hệ tim mạch và huyết áp của bạn. Khi cơ thể vận động thông qua hình thức đạp xe, hơi thở và nhịp tim đều trở nên nhanh hơn. Đó là hiện tượng xuất hiện khi cơ thể vận động với cường độ cao. Nếu quá trình này được luyện tập một cách thường xuyên và cường độ tăng dần thì cơ thể sẽ thích ứng dần với nhịp tim đập nhanh hơn mà không có các phản ứng tiêu cực với cơ thể. Nhờ đó là sức khỏe tim mạch sẽ được cải thiện, sức bền được nâng cao.. 

Hỗ trợ giảm cân

xe dạp tập thể dục giảm cân gymaster.vn
(Người phụ nữ giảm cân bằng cách đạp xe đạp tập thể dục tại nhà)

Đây được xem là một trong những thiết bị mang lại hiệu quả nhất đối với quá trình giảm cân. Điều này được kiểm chứng thông qua các nghiên cứu và tình huống thực tế. Mỗi ngày đạp xe 30 phút, bạn sẽ tiêu tốn khoảng 250 calo trong cơ thể. Nếu bạn có một kế hoạch luyện tập cụ thể và chế độ ăn uống phù hợp thì việc giảm cân không còn quá khó khăn với bạn. 

Đốt mỡ toàn thân

Sử dụng máy tập đạp thể thao tương tự như các bài tập cardio nhằm đốt cháy lượng mỡ dư thừa có trong cơ thể. Nhờ đó, bạn sẽ có một cơ thể thon gọn, không có mỡ thừa. 

Xem thêm: Hướng Dẫn Dùng Xe Đạp Tập Thể Dục Toàn Thân Giảm Mỡ

Tăng mật độ xương và tăng cơ bắp

Lợi ích tiếp theo mang lại khi sử dụng máy chạy bộ là giúp cơ thể tăng mật độ xương và tăng cơ bắp. Đối với cơ thể được vận động thường xuyên, nhất là đi bộ hoặc chạy bộ, hệ xương khớp lúc này sẽ trở nên khỏe hơn rất nhiều so với việc bạn chỉ thực hiện các hoạt động cơ bản, thiết yếu. Điều này thể hiện rõ ràng ở chỗ, cơ thể sẽ thích ứng và điều chỉnh giúp xương khớp cứng hơn thông qua hình thức tăng mật độ xương. Bởi khi cường độ vận động cao, xương khớp cũng đòi hỏi phải chắc khỏe hơn, để có thể tham gia vào quá trình đó, hạn chế những chấn thương không mong muốn. 

xe dạp tập thể dục công dụng gymaster.vn

Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy, dịch nhầy ở các khớp xương sẽ được tiết ra nhiều hơn khi vận động thường xuyên. Nhờ đó mà các khớp xương trở nên linh hoạt và hoạt động hiệu quả hơn. Đối với những người trưởng thành, nhờ vào việc thường xuyên chạy bộ, các vấn đề xương khớp được cải thiện, giảm bớt hiện tượng xơ cứng, chai cứng gây ra các bệnh thoái hóa, đau khớp ở người lớn tuổi.  

Tác động thấp tới xương khớp

Tập luyện bằng xe đạp tập thể thao là một bài tập hạn chế những tác động không mong muốn. Nguyên lý tác động là sử dụng các chuyển động nhịp nhàng để tăng cường sức mạnh của cơ bắp, xương và khớp. Hình thức này cũng phù hợp với những người cần cải thiện vận động và phục hồi chức năng, nhờ vào khả năng không gây áp lực quá nhiều vào xương khớp, thường là máy tập đạp có tựa lưng. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tập luyện tốt cho những người có tiền sử đột quỵ, tai nạn, người cao tuổi. 

Tăng sức mạnh cho chân và cơ

xe dạp tập thể dục tại nà gymaster.vn
(Tập thể dục với xe đạp cố định tại nhà)

Các tác động đến các nhóm cơ đùi, mông, bắp chân cũng nên được kể đến bởi mang lại những hiệu quả và thay đổi rõ rệt đối với các nhóm cơ này. Cơ bắp khỏe, nhất là vùng chân, sẽ là tiền đề cho sức mạnh của chân và cơ bắp. Đối mặt với bài tập cường độ cao, tạ chân, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng vượt qua mà không gặp quá nhiều vấn đề. 

An toàn hơn xe đạp đường bộ

Dù là mô phỏng hình thực đạp xe đạp, tuy nhiên máy tập đạp thể thao luôn được tối ưu từ tư thế đến sức ì của phần chân đạp để gia tăng các tác động nhằm đạt được hiệu quả nhất có thể. Bạn cũng không cần đối diện với các tình huống phát sinh từ thời tiết, đường sá, địa hình… như khi sử dụng xe đạp đường bộ. Và bản thân sử dụng máy tập đạp thể thao cũng an toàn và hạn chế những chấn thương nhiều hơn so với xe đạp đường bộ. 

Giá xe đạp tập thể dục

xe đạp tập thể dục
(Phân loại xe đạp tập thể dục theo mức giá)

4 mức giá phổ biến của các dòng xe đạp tập thể dục như sau:

  • Xe đạp tập thể dục giá rẻ, bình dân: có mức giá dưới 5 triệu đồng. Với mức giá này, bạn sở hữu chiếc xe đạp có chất lượng không cao khi sử dụng lâu dài. Tuy vậy, mẫu mã, mắc sắc thường bắt mắt, thu hút người mua.
  • Xe đạp tập thể dục tầm trung: có mức giá dao động từ 5 triệu đến 15 triệu. Đây là phân khúc xe đạp có chất lượng tốt, trang bị các tính năng cần thiết cho xe đạp tập thể dục.
  • Xe đạp tập thể dục cao cấp: mức gái dao động trên 30 triệu đồng. Đây là dòng xe đạp có thiết kế tinh sảo, sang trọng với các chất liệu cao cấp, chắc chắn. Thường được sử dụng cho phòng gym chuyên nghiệp, công suất lớn hay phòng gym gia đình mong muốn trải nghiệm thể thao “đỉnh cao” như tại phòng gym dịch vụ.

Nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt

Nếu bạn không phải là dân chuyên nghiệp, hãy nên lựa chọn máy tập đạp thể dục chất lượng từ những thương hiệu có tiếng. Bởi lẽ những thương hiệu này để có thể đạt được vị trí hiện tại, hẳn là phải có những sản phẩm cực kì chất lượng, được đánh giá cao không chỉ từ giới chuyên môn mà còn từ những người dùng. Với sản phẩm về công nghệ, thiết bị thì bạn cũng cần lưu tâm đến vấn đề bảo trì, bảo hành. Lời khuyên đưa ra cho trường hợp này đó là bạn nên chọn những công ty có uy tín trên thị trường, kèm theo đó là chính sách rõ ràng và giá trị cho người dùng. Ví dụ như khi bạn mua xe đạp tập thể dục tại nhà ở Gymaster thì bạn sẽ được tư vấn dòng máy phù hợp với nhu cầu tập luyện. Bên cạnh đó, Gymaster lắp đặt tận nhà trên toàn quốc và chính sách bảo trì, bảo hành lên đến 10 năm.

Xem ngay: 5 Loại Xe Đạp Tập Thể Dục Tại Nhà Tốt, Bền Máy Nhất Hiện Nay

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về xe đạp tập thể dục tại nhà. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về setup phòng gym thì comment ngay phía dưới bài viết này, Gymaster sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về kinh nghiệm đầu tư phòng gym, thiết bị gym và hướng dẫn tập luyện tại Blog Gymaster nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Gymaster – Setup phòng gym trọn gói từ A-Z
Hotline: 0931 458 898

 

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ