Uống Chanh Mật Ong Giảm Cân Hiệu Quả Không?

Nhiều người uống chanh mật ong giảm cân với tất cả các thành phần đều từ tự nhiên, an toàn lành mạnh, không gây hại đối với sức khỏe. Vậy hiệu quả thực sự của phương pháp này như thế nào? Bao lâu thì có thể thấy kết quả một cách rõ ràng nhất và có cần phải lưu ý điều gì không? Cùng theo dõi cách sử dụng chanh mật ong giảm cân trong bài viết dưới đây nhé!

Uống chanh mật ong có giúp giảm cân không?

Trước khi hiểu rõ hơn tại sao uống chanh mật ong giảm cân thì bạn cần nắm rõ Nguyên tắc để giảm cân mà bất cứ ai cũng cần biết chính là: calo tiêu thụ > calo nạp vào. Cho dù bạn sử dụng chanh mật ong giảm cân hay bất cứ phương pháp nào khác thì cũng cần nắm vững điều này. 

Vậy tại sao uống chanh mật ong mỗi ngày lại giảm cân?

Cả chanh và mật ong đều chứa lượng calo thấp nên chúng ta không quá e ngại khi đưa vào chế độ ăn uống hằng ngày. Mật ong vốn ngọt nhưng trong nó chứa hàm lượng chỉ 294 calo với 100g mật ong. Cho dù một ngày có uống 200g thì nhiệt lượng calo mà cơ thể hấp thụ cũng không quá 600 calo. Đây là một lượng tương đối nhỏ so với nhu cầu bình thường của mỗi người. Chính bởi lượng đường tự nhiên không béo mà năng lượng cung cấp cho cơ thể không cao. Do đó tuy được gọi là “ăn ngọt” nhưng người dùng mật ong nhận được hiệu quả giảm cân rõ rệt

Còn đối với chanh, nhiều nhà nghiên cứu đã khẳng định rằng chanh có tác dụng giảm cân tuyệt vời bởi thành phần có chứa axit citric. Chỉ cần một ít nước cốt chanh cũng có thể cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn, thức ăn được tiêu hóa nhanh chóng, cơ thể không hấp thụ nhiều calo trong thức ăn nhờ đó mà làm giảm tác động của các bữa ăn vào lượng đường trong máu. 

Với hai thành phần đều từ tự nhiên, chanh mật ong hỗ trợ giảm cân tương đối hiệu quả, phù hợp với phần đông các nhóm đối tượng khác nhau. Nếu uống nước chanh mật ong một cách khoa học, chị em không chỉ giảm được cân nặng mà sẽ có được một sức khỏe ổn định và một làn da đẹp như mong muốn.

Uống chanh mật ong giảm cân bao lâu thì hiệu quả

Giảm cân là một hành trình không những dài mà rất nhiều khó khăn đòi hỏi sự kiên trì của tất cả chúng ta. Dù tập luyện hay thực hiện chế độ ăn kiêng hay bất cứ phương pháp nào thì cũng đều đòi hỏi duy trì trong thời gian dài mới thấy được sự thay đổi dần dần và sau đó đi gần hơn đến mục tiêu. 

Cần tối thiểu 3 tuần để bạn thấy cơ thể dần có sự thay đổi khi sử dụng chanh mật ong giảm cân. Về sau, bạn duy trì chế độ uống này hàng ngày. Đến tuần thứ 8-10 sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt. 

Khi đã đạt được mục tiêu thì bạn có thể uống chanh mật ong ngắt quãng hoặc uống đều nhưng giảm tần suất mỗi ngày để có được thân hình như ý muốn. Sau 5- 6 tháng thực hiện chế độ này, bạn có thể dừng lại để cơ thể nghỉ ngơi. Quãng thời gian này bạn nên thay thế bằng phương pháp khác như uống nước detox – hỗ trợ thanh lọc và giảm cân tốt, được nhiều người áp dụng.

Cách pha chanh mật ong giảm cân

Có thể nói rằng, chanh và mật ong là cặp bài trùng không thể thiếu trong các công thức làm đẹp và chăm sóc sức khỏe nhưng cách pha với tỉ lệ phù hợp mới thực sự là yếu tố quan trọng để bạn được được mục tiêu đề ra nếu muốn giảm cân. 

Chuẩn bị những nguyên liệu cần thiết để pha chanh mật ong giảm cân:

• 1/2 quả chanh mọng nước.
• 2 thìa mật ong, nên chọn mật ong nguyên chất, đảm bảo chất lượng.
• 1 cốc nước ấm (khoảng 50 – 60 độ C). Không nên dùng nước lạnh có thể khiến mật ong không tan hết, còn nước nóng quá vì có thể làm chanh bị đắng.

Dưới đây là cách pha mật ong cùng với chanh mà bạn có thể áp dụng:

• Vắt chanh lấy nước cốt cho vào cốc nước ấm khuấy đều. Tuy nhiên, không nên vắt quá kiệt khiến cho cốt chanh bị đắng do chất tiết ra từ vỏ quả.
• Thêm vào cốc lượng mật ong đã chuẩn bị, khuấy đều cùng với cốt chanh và nước ấm có sẵn trong cốc.
• Điều chỉnh vị sao cho vừa uống.

Có thể thấy rằng, cách pha chanh mật ong giảm cân tương đối đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được. Trong những lần pha nước lần đầu, bạn có thể pha hơi ngọt hoặc hơi chua so với khẩu vị của bản thân. Nhưng nên cần bằng vị mức trung hòa để đạt được hiệu quả tốt nhất với mục tiêu giảm cân. 

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp cùng với những nguyên liệu khác như lá bạc hà, bột quế, cam, kiwi… để tăng thêm hương vị, tránh sự nhàm chán cho cả hành trình dài giảm cân. Đồng thời, những nguyên liệu này cũng góp phần tăng thêm vitamin khoáng chất ngay trong ly nước mà bạn uống mỗi ngày. 

Cách uống chanh mật ong giảm cân hiệu quả

Nếu như đã biết cách pha chanh mật ong giảm cân thì cách uống cũng rất quan trọng. 

Thời điểm uống thích hợp

Về thời điểm uống chanh mật ong, sáng và tối là lúc thích hợp nhất mà bạn có thể tận hưởng ly nước thơm ngon. Bạn có thể uống chanh mật ong giảm cân khi thức dậy được khoảng 15 – 20 phút và chưa ăn gì. Lúc này, dạ dày đang còn trống rỗng nên chanh và mật ong sẽ có tác dụng giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Mật ong có tác dụng cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn. 

Sau mỗi bữa ăn sáng, trưa, tối khoảng 15-30 phút, chanh mật ong sẽ giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và giảm chất béo thừa. Bạn nên uống vào buổi sáng hoặc trưa vì uống chanh buổi tối không tốt cho cơ thể.

Tuy nhiên, nếu như bạn uống chanh mật ong giảm cân trước khi ăn thì chỉ nên sử dụng lượng chanh vừa phải để tránh gây hại đối với dạ dày Nếu bạn đau dạ dày thì không nên chọn thời điểm uống trước khi ăn mà hãy để sau bữa ăn hãy sử dụng.

Kết hợp chế độ ăn khoa học

Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng, giảm cân cần có sự kết hợp của nhiều phương pháp khác nhau chứ không chỉ đơn thuần là áp dụng một phương pháp bất kỳ. Sẽ không thể nào có được điều đó và chanh mật ong cũng không đem đến công dụng thần kỳ đến như vậy. Sử dụng chanh mật ong giảm cân Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học cùng rèn luyện thể thao là cách an toàn và lành mạnh nhất để bạn có thể đạt được mục tiêu và có được hiệu quả bền vững. 

Chế độ ăn kiêng quyết định 70% thành công của hành trình giảm cân. Bạn có thể lựa chọn một trong những chế độ ăn kiêng phổ biến nhất hiện nay để áp dụng cho kế hoạch của mình. Eatclean là chế độ phù hợp với hầu hết mọi người khi ưu tiên và chú trọng sử dụng các loại thực phẩm sạch, an toàn, nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo tốt cho sức khỏe. Cùng với đó, eatclean khuyến khích tiêu thụ nhiều rau xanh, củ quả tăng cường chất xơ đem đến một cơ thể khỏe mạnh, tràn trề sức sống. 

Để quá trình giảm cân nhanh chóng có hiệu quả hơn thì đừng quên nguyên tắc mà chúng ta đã nêu ra nay đầu tiên: calo tiêu thụ > calo nạp vào. Để có được điều này, ngoài uống chanh mật ong giảm cân với mục đích nạp ít calo mà vẫn duy trì năng lượng thì hãy tăng cường việc tập luyện hằng ngày.

Bạn có thể thực hiện bất cứ bài tập nào như chạy bộ, gym, đạp xe… Mỗi buổi tập từ 45 – 60 phút có thể đốt cháy từ 1000 – 1500 kcal để quá trình giảm cân của bạn nhanh chóng đạt được hiệu quả.

Lưu ý khi uống chanh mật ong giảm cân

Uống chanh mật ong giảm cân là phương pháp an toàn, lành mạnh, đáng tin cậy bởi các thành phần đều có nguồn gốc từ tự nhiên. Thế nhưng, vẫn cần phải lưu ý những điều dưới đây để có một cơ thể vừa khỏe vừa đẹp. 

• Pha nước chanh mật ong với tỷ lệ vừa phải, cho quá nhiều mật ong hoặc quá nhiều chanh, vì như vậy sẽ khiến cho huyết áp của bạn tăng lên cao. Như vậy sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của chúng ta. 
• Nên uống nước chanh mật ong ngay sau khi pha xong, không nên để lâu hoặc pha một lần mà dùng cho cả ngày, như vậy, nước sẽ có vị hơi đắng.
• Nước chanh mật ong giảm cân chỉ nên pha nước ấm để kích thích hệ tiêu hóa, nước lạnh hay quá nóng đều hạn chế lợi ích của loại nước này. 
• Sử dụng chanh mật ong có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng. Do trong chanh có chứa axit nên rất ảnh hưởng đến men răng. Tốt nhất bạn nên dùng ống hút khi uống hoặc súc miệng sau khi uống nước chanh mật ong giảm cân.
• Một số người bị dị ứng phấn hoa cần cân nhắc khi sử dụng  vì mật ong có thể gây ra phản ứng dị ứng.
• Nước chanh với mật ong có thể là một phần trong chế độ dinh dưỡng giảm cân lành mạnh, nhưng nó không phải là giải pháp “thần kỳ” mà lạm dụng quá mức với mục tiêu giảm cân nhanh chóng.
• Điều quan trọng nhất trong quá trình giảm cân chính là phải duy trì chế độ ăn uống cân bằng và thói quen tập thể dục thường xuyên để đạt được hiệu quả và bền vững.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về uống chanh mật ong giảm cân. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về setup phòng gym thì comment ngay phía dưới bài viết này, Gymaster sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về kinh nghiệm đầu tư phòng gym, thiết bị gym và hướng dẫn tập luyện tại Blog Gymaster nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Gymaster – Setup phòng gym trọn gói từ A-Z
Hotline: 0931 458 898