Sự Thật Về Máy Rung Toàn Thân Phòng Gym Gây Hại

Khi đến phòng tập gym, ngoài các loại máy tập cardio, máy tập thể hình, các loại tạ, máy chạy… thì chúng ta còn bắt gặp những chiếc máy rung toàn thân. Thông thường, máy rung toàn thân sẽ được sử dụng sau khi người tập đã hoàn thành các bài tập sức bền và sức mạnh với rất nhiều lợi ích cho cơ thể cả về sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, vẫn có những đồn đoán thất thiệt về máy rung có thể gây hại đối với sức khỏe của người dùng. Cùng tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết dưới đây nhé!

Cơ chế hoạt động của máy rung toàn thân

Máy rung toàn thân trong phòng gym thường có 2 loại: là máy rung đứng và máy rung đai. Máy rung đứng thường được thiết kế có kích thước và trọng lượng lớn hơn để có thể đứng trên bệ và tác động rung cùng lúc tới nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể. Đối với máy rung đai thường được thiết kế bao gồm 1 đầu và dây đai có thể điều chỉnh độ dài với kích thước phù hợp, dễ dàng đặt vào các vị trí khác nhau ở trên cơ thể như bụng, đùi, bắp tay, mông…. 

Cơ chế chung của hầu hết các loại máy rung toàn thân chính là tạo ra rung chấn tuần hoàn tác động sâu vào bên trong cơ thể, khiến cho các cơ co lại theo phản xạ theo từng nhịp. Nhờ đó, mà các lớp mỡ cũng được tác động một cách mạnh mẽ, buộc phải chuyển đổi và giải phóng ra khỏi cơ thể. 

Máy rung toàn thân khác với các thiết bị tập luyện khác tại phòng gym. Nếu như sử dụng máy tập thì cơ thể phải chủ động để tác động đến lớp mỡ, đốt cháy calo. Nhưng đối với máy rung toàn thân thì cơ thể giải phóng năng lượng trong trạng thái thụ động, chỉ cần đứng im và nhận sự tác động từ máy với những cấp độ khác nhau. Từ đó tạo ra chuyển động cho cơ thể, mà vẫn đốt cháy mỡ nhưng không gây ra tác dụng phụ nguy hiểm hay đau đớn nào nếu sử dụng máy đúng cách. 

Việc sử dụng máy rung toàn thân cũng cực kỳ đơn giản. Đối với máy rung đứng các bạn chỉ cần đứng trên thiết bị này với tư thế, hơi chùng gối để dễ giữ thăng bằng và giữ luôn thẳng lưng. Sau đó bật nút khởi động, chọn chế độ rung phù hợp với nhu cầu. Đối với máy rung đai thì trước tiên điều chỉnh kích thước của đai đeo để phù hợp với bộ phận mà bạn muốn tác động, đứng để giữ cho đai đeo luôn căng, sau đó bật nút, chọn chế độ rung phù hợp.

Lợi ích của máy rung toàn thân

Máy rung toàn thân là một thiết bị khá phổ biến ở các phòng tập hiện nay. Nó đã và đang là được rất nhiều khách hàng lựa chọn và tin dùng bởi những lợi ích mang lại đối với vóc dáng, sức khỏe và cả tinh thần. Dưới đây là những lợi ích của máy rung toàn thân: 

• Tăng cường kích hoạt cơ bắp: Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng khi sử dụng máy rung toàn thân kết hợp cùng với các bài tập có khả năng huy động 95% sợi cơ của bạn. Trong khi đó, thực hiện bài tập truyền thống chỉ huy động được 45%.
• Tăng đốt cháy calo: máy rung toàn thân tạo nên rung động vi mô kích thích cơ bắp, tác động sâu đến từng tế bào, sợi cơ dẫn đến đốt cháy calo nhiều hơn, thúc đẩy quá trình hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ.
• Cải thiện tuần hoàn: Các rung động của máy giúp tăng cường lưu lượng máu, thúc đẩy cung cấp lượng oxy và chất dinh dưỡng đến tế bào nhiều hơn.
• Cải thiện mật độ xương: Sử dụng máy rung toàn thân thường xuyên có thể giúp tăng mật độ khoáng của xương, điều này rất quan trọng đối với những người ở độ tuổi trung niên, cao niên để ngăn ngừa các tình trạng như loãng xương.
• Cân bằng và linh hoạt: Sử dụng máy rung toàn thân còn giúp cải thiện độ linh hoạt của khớp, đồng thời tăng cường khả năng giữ thăng bằng của cơ thể, giảm nguy cơ té ngã, hoa mắt, chóng mặt, đặc biệt ở những người lớn tuổi.
• Giảm đau: Chế độ rung của máy đã buộc cơ thể vận động một cách thụ động, làm giảm tình trạng đau DOSM cùng với tình trạng đau mãn tính, đặc biệt là ở vùng lưng và khớp. 
• Phục hồi nhanh hơn: Các vận động viên và những người đam mê tập thể thao sẽ cảm nhận một cách rõ ràng việc phục hồi nhanh hơn của các nhóm cơ sau tập luyện. Máy rung toàn thân làm  giảm tình trạng đau nhức và mệt mỏi của cơ bắp một cách đáng kể.
• Tăng thành tích luyện tập thể thao: Rất nhiều người tập gym yêu thích việc sử dụng máy rung toàn thân, thiết bị không chỉ hỗ trợ giãn cơ, tăng cường khả năng phục hồi sau khi tập mà còn nâng cao hiệu suất, sự nhanh nhẹn và sức mạnh.

Vì sao máy rung toàn thân được sử dụng trong phòng gym

Bạn có thắc mắc tại sao máy rung toàn thân lại được sử dụng rất phổ biến trong các phòng gym hay không? 

Khi máy rung toàn thân tạo ra rung chấn tuần hoàn thì sẽ tác động sâu vào bên trong cơ thể, khiến cho các tế bào cơ co lại theo từng phản xạ. Việc sử dụng máy rung giúp hệ thống cơ bắp làm việc hiệu quả hơn, nhất là sau khi vận động thể lực.

Khi rung, cơ bắp chúng ta phản xạ và co lại một cách nhanh chóng theo từng nhịp, cho dù phản xạ đó hoàn toàn tự nhiên không nằm trong tầm kiểm soát của ý thức chúng ta nhưng trong quá trình sử dụng vẫn đòi hỏi tiêu tốn một nguồn năng lượng đáng kể. Đương nhiên, một trong số nguồn năng lượng đó được giải phóng từ lượng mỡ thừa tích trữ dưới các lớp da và khiến cho cơ thể đốt cháy, tiêu hao calo. 

Điều này đồng nghĩa, máy rung toàn thân cũng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình giảm cân. Chính vì thế mà nó được ưa chuộng trong các phòng tập gym. Tuy nhiên, mức năng lượng mà cơ thể đốt cháy còn phải phụ thuộc vào tần số cũng như cường độ của chế độ rung mà người tập lựa chọn. 

Lời đồn về máy rung toàn thân gây hại có đúng không?

Nhiều lời đồn đoán về tác hại của máy rung đối với cơ thể, chẳng hạn như gây nên tình trạng vô sinh, gia tăng nguy cơ mắc các vấn đề liên quan tới hệ tiêu hóa, bệnh tim, tổn thương hệ thần kinh, đau nhức đầu… 

Trên thực tế, hầu hết chúng ta đều không thể phủ nhận được những lợi ích mà máy rung toàn thân mang đến đối với những người dùng khi đúng cách. Tuy nhiên cũng cần nhấn xem xét về mối liên quan giữa máy rung toàn thân và môi trường làm việc. Bản thân người làm các công việc có nguy cơ tiếp xúc với nhiều yếu tốt như hóa chất, làm việc nặng cũng sẽ chịu tác động không hề nhỏ đối với sức khỏe. Khi sử dụng máy rung toàn thân thì hiệu quả mang lại có thể giảm bớt so với những người làm việc trong môi trường an toàn, nhẹ nhàng. Do đó, cũng không thể kết luận việc sử dụng máy rung toàn thân trong phòng gym có dẫn tới các nguy cơ đã nêu trên hay không! Điều quan trọng là cần xem xét cả môi trường sống và làm việc.

Thiệt hại hay các tác dụng phụ của máy rung đối với sức khỏe là không thể tránh khỏi nếu như bạn sử dụng sai cách, bao gồm cả việc lựa chọn sai mức độ, sai thời điểm, tần suất… Điều quan trọng chính là việc sử dụng máy rung đúng hướng dẫn, phù hợp với nhu cầu và thể trạng của mỗi người để tránh được những tác dụng phụ không mong muốn.

Bên cạnh đó, máy rung toàn thân cũng cần hạn chế sử dụng đối với phụ nữ mang thai để tránh được những tác động từ bên ngoài vào thai nhi nên các bà mẹ đang mang thai cần phải chú ý về điều này.

Sai lầm khi sử dụng máy rung toàn thân khi tập gym

Nhiều người lựa chọn sai thời điểm để sử dụng thiết bị này. Khi đang quá no hoặc quá đói thì hệ tiêu hóa sẽ hoạt động rất mạnh, nếu sử dụng máy rung toàn thân vào thời điểm này sẽ gây ra các vấn đề về hệ tiêu hóa với các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn, khó tiêu,… Chính vì thế, nên ăn trước khi tập 45-60 phút, đảm bảo cơ thể trong trạng thái ổn định nhất khi dùng máy rung toàn thân. Bạn có thể dùng máy trước khi tập gym để khởi động hoặc giãn cơ sau khi tập đều được.

Nhiều người cho rằng sử dụng máy rung càng lâu trong mỗi lần thì càng nhanh giảm mỡ, giảm cân. Tuy nhiên suy nghĩ và hành động này lại vô tình gây nên phản tác dụng của thiết bị. Cách sử dụng này không những không giúp giảm cân, đánh tan mỡ nhanh hơn mà còn dễ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi do các cơ bị quá tải. Về lâu dài, việc sử dụng máy rung toàn thân quá lâu có thể gây ra những ảnh hưởng bất lợi đối với hệ xương khớp đặc biệt là các vị trí như lưng, cổ, vai gáy, hông…

Không chỉ vậy, bạn còn có thể cảm nhận được tác hại của máy rung toàn thân đối với cơ bắp, xương khớp khi sử dụng cường độ quá mạnh sau thời gian dài. Cụ thể, việc sử dụng máy rung toàn thân với cường độ quá mạnh khiến bạn rất khó để giữ cân bằng trong toàn bộ quá trình luyện tập, dễ dẫn đến trượt ngã và gây ra những chấn thương không mong muốn.

Bên cạnh đó, với thể trạng từng người thì cần phải điều chỉnh công suất rung khác nhau, nếu sử dụng công suất và tốc độ rung vượt quá giới hạn của cơ thể sẽ gây ra các triệu chứng đau nhức cơ bắp, xương khớp, nguy hiểm hơn là ảnh hưởng đến hệ thần kinh với các biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, khó thở,… Một so sánh khá dễ hình dung, đối với những người cao niên, tốc độ rung nên chọn ở mức thấp hoặc trung bình để duy trì lâu dài. Trong khi đó, những người trẻ tuổi hoàn toàn có thể lựa chọn mức tư trung bình trở lên ngay từ lần đầu sử dụng.

Nhiều người dùng đã mắc sai lầm khi không kết hợp sử dụng máy rung toàn thân cùng với chế độ ăn uống phù hợp, luyện tập khoa học, hợp lý. Tình trạng này diễn ra lâu dài có thể dẫn đến rối loạn hoạt động trao đổi chất, mất cân bằng nội môi, ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tuần hoàn của cơ thể.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về máy rung toàn thân. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về setup phòng gym thì comment ngay phía dưới bài viết này, Gymaster sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về kinh nghiệm đầu tư phòng gym, thiết bị gym và hướng dẫn tập luyện tại Blog Gymaster nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Gymaster – Setup phòng gym trọn gói từ A-Z
Hotline: 0931 458 898