Review Máy Tập Mông Tại Nhà Tiger Sport TM-G40 Rear Kick Robot

Sở hữu vòng 3 săn chắc, căng tròn và tỉ lệ phù hợp với số đo vòng 1 & 2 luôn là mơ ước của nhiều người, dù bạn là nam hay nữ. Ngoài việc thực hiện các bài tập tác động đến mông thì việc sử dụng thêm tạ hoặc các loại máy tập mông tại nhà sẽ tăng cường sự tác động và hiệu quả tốt hơn. Cùng đánh giá máy tập mông tại nhà Tiger Sport TM-G40 Rear Kick Robot nhé!

Đánh giá máy tập mông tại nhà Tiger Sport TM-G40

Về thiết kế, máy tập mông Tiger Sport TM-G40 được thiết kế theo kiểu dáng ergonomic, tạo nên tư thế đúng chuẩn và thoải mái, dễ chịu trong suốt quá trình tập luyện cho các gymer. Với thiết kế này, Tiger Sport TM-G40 tập trung vào bài tập tăng cường cơ mông, mang lại nhiều lợi ích cho phát triển cơ mông, đùi và các nhóm cơ xung quanh.  

Bên cạnh đó, Tiger Sport luôn ưu việc tạo nên một sản phẩm không chỉ  đáp ứng nhu cầu tập luyện mà còn mang tính thẩm mỹ cao, tạo điểm nhấn cho không gian lắp đặt. Bạn hoàn toàn có thể tìm thấy điều này khi sở hữu Tiger Sport TM-G40 để lắp đặt ngay trong không gian tập luyện tại nhà mình. 

Về tính năng, người dùng có thể điều chỉnh tải trọng tạo nên độ khó phù hợp với nhu cầu, mục tiêu cũng như trình độ tập luyện của bản thân. Ngoài ra, Tiger Sport TM-G40 cũng sở hữu tính năng an toàn, giúp người tập có thể tránh khỏi những chấn thương so với việc tập tạ tự do. 

Về độ bền, máy tập mông tại nhà TM-G40 được làm từ chất liệu chất lượng cao, vì thế luôn đảm bảo độ bền, sự ổn định và tuổi thọ lâu dài hơn. Chính vì thế, người dùng hoàn toàn có thể tin tưởng và yên tâm khi sở hữu Tiger Sport TM-G40. 

Ưu điểm nổi bật của máy tập mông tại nhà Tiger Sport TM-G40

• Vị trí ghế ngồi của máy tập và tay cầm thiết kế ma sát tốt, cầm nắm chắc chắn giúp cho người tập có cảm giác thoải mái, tự tin khi tập
• Phần đệm của máy được bọc da cao cấp chống thấm nước, dễ dàng vệ sinh và tạo độ êm ái, thoải mái cho người tập.
• Sử dụng chất liệu chắc chắn an toàn vừa tạo nên sự ổn định của máy trong quá trình sử dụng vừa đảm bảo tuổi thọ lâu dài của sản phẩm. 
• Bao phủ chất liệu thép là lớp sơn tĩnh điện bền đẹp, có tác dụng chống oxy hóa tốt, mang lại vẻ đẹp thẩm mỹ cho sản phẩm. 
• Tính năng điều chỉnh trọng tải có thể giúp người tập kiểm soát được độ khó của bài tập sao cho phù hợp với khả năng của bản thân. 
• Máy tập mông tại nhà Tiger Sport TM-G40 cũng giúp nhắm vào mục tiêu tập luyện một cách chính xác hơn để làm sắc nét, giảm lượng mỡ thừa tích tụ tại mông và đùi.  
• Ngoài việc tập trung vào nhóm cơ mông, Tiger Sport TM-G40 cũng có thể sử dụng linh hoạt để thực hiện các bài tập dành cho cơ đùi, cơ chân… 
• Tiger Sport TM-G40 tác động và tăng cường hiệu quả các cơ mông và gân kheo, đồng thời thúc đẩy tư thế chuyển động an toàn, hiệu quả. 

Các bài tập mông với máy tập mông Tiger Sport TM-G40

Nếu như bạn đang sử dụng hoặc muốn sở hữu máy tập mông tại nhà  TM-G40 có thể tham khảo những bài tập dưới đây: 

Bài tập đá 1 chân

• Bước 1: Bắt đầu bài tập với tư thế nằm úp lên miếng đệm, 2 tay giữ vào 1 điểm cố định làm điểm tựa. 
• Bước 2: Đặt 1 chân vào vị trí bàn đạp, từ từ đá ra sau xa nhất có thể. Cố gắng siết cơ mông khi đá về phía sau và hạn chế đung đưa người khi luyện tập. 

Lưu ý: Thực hiện động tác này từ 8-10 lần, mỗi lần 3 hiệp. Sau đó, đổi chân và thực hiện tương  tự. 

Bài tập Hyper đảo ngược

Bước 1: Nằm úp trên máy, nắm chặt tay cầm để giữ thăng bằng. 

Bước 2: Với đầu gối hơi cong, nâng chân lên bằng cách sử dụng cơ mông và hông cho đến khi chúng song song với mặt đất hoặc cao hơn một chút.

Bước 3: Kiểm soát chuyển động, không nên để chân rơi xuống theo quán tính và giữ cơ thể ở vị trí thăng bằng trong suốt bài tập.

Bài tập hack squat

• Bước 1: Điều chỉnh máy khoảng cách giữa đệm tựa và bàn đạp cùng với tải trọng tạ sao cho vừa vặn với cơ thể bạn và chọn trọng lượng phù hợp. 
• Bước 2: Đứng với hai chân rộng bằng vai và lưng tựa vào miếng đệm. 
• Bước 3: Dần dần hạ cơ thể và cả đầu gối xuống thấp, đùi ở góc 90 độ so với cẳng chân, 
• Bước 4: Đưa cơ thể trở về vị trí bắt đầu một cách có kiểm soát.

Lưu ý: 

• Thực hiện động tác này từ 8-10 lần, mỗi lần 3 hiệp.
• Đây là bài tập rèn luyện kiểu chuyển động giống như squat với trọng tâm là cơ mông, đặc biệt là cơ mông lớn.

Bài tập Clamshell dạng đứng

Bước 1: Điều chỉnh máy khoảng cách giữa đệm tựa và bàn đạp cùng với tải trọng tạ sao cho vừa vặn với cơ thể bạn và chọn trọng lượng phù hợp. 

Bước 2: Đứng với hai chân khép chạm nhau, hơi trùng gối và lưng tựa vào miếng đệm. 

Bước 3: Một chân giữ nguyên vị trí, một chân mở gối ra nhưng không di chuyển phần bàn chân, không xoay lưng.  

Bước 4: Từ từ đưa chân trở lại vị trí ban đầu. 

Thực hiện động tác này từ 8-10 lần, mỗi lần 3 hiệp đối với cả hai chân. 

Hướng dẫn sử dụng máy tập mông Tiger Sport TM-G40 hiệu quả

Làm thế nào để sử dụng máy tập mông tại nhà vừa hiệu quả vừa ngăn ngừa mất cân bằng cơ bắp bằng cách tập luyện? Với những hướng dẫn dưới và lưu ý dưới đây, bạn sẽ có được chế độ tập luyện toàn diện và hiệu quả nhất. 

• Tần suất tập luyện: hãy tập các bài tập mông từ hai đến ba lần mỗi tuần. Đây là cách tiếp cận tốt nhất mà có thể duy trì lâu dài, bạn cho cơ thể đủ thời gian để phục hồi giữa các buổi tập, cho phép bạn tập luyện mà không cảm thấy chán nản. 
• Thời gian tập: Vì bài tập mông chỉ là một phần trong bài tập phần thân dưới của bạn nên nó sẽ kéo dài từ 20 đến 30 phút. Tần suất tập quá lớn có thể khiến cho cơ mông cùng các nhóm cơ xung quanh bị quá tải, dễ bị chấn thương và khó phục hồi hơn. 
• Xây dựng lịch tập phù hợp: Ngay cả khi bạn đang cố gắng tăng cường sức mạnh cho cơ mông, bạn cũng không thể thực hiện các bài tập một cách an toàn nhất nếu không tăng cường sức mạnh cho các cơ khác xung quanh. Vì thế, bạn nên phân bổ thời gian tập đều đặn cho các nhóm cơ khác để có vóc dáng cân đối nhất. 
• Tăng dần trọng lượng của tạ: Bạn có thể sử dụng máy tập mông tại nhà Tiger Sport TM-G40 với mức tạ thấp sau đó từ từ tăng dần trọng lượng. 
• Điều chỉnh tư thế: Tư thế tập đúng là yếu tố rất quan trọng để mang lại hiệu quả. Bạn nên điều chỉnh vị trí đặt chân và lưng sao cho bạn cảm thấy cơ mông có thể hoạt động nhiều nhất. 
• Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp: không phải cứ tập luyện bạn sẽ đạt được kết quả như mong muốn. Ngoài việc sử dụng máy tập mông tại nhà thì bạn bạn cũng cần có chế độ ăn khoa học Mọi cách luyện tập đều sẽ không hiệu quả nếu như bạn không có chế độ ăn phù hợp. Hãy luôn cân bằng các nhóm chất, có thể ưu tiên nhóm protein để xây dựng cơ bắp, bổ sung nhiều rau củ quả để tăng cường vitamin và chất xơ,…

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về máy tập mông tại nhà. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về setup phòng gym thì comment ngay phía dưới bài viết này, Gymaster sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về kinh nghiệm đầu tư phòng gym, thiết bị gym và hướng dẫn tập luyện tại Blog Gymaster nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Gymaster – Setup phòng gym trọn gói từ A-Z
Hotline: 0931 458 898