Máy Tập Cơ Bụng Đa Năng Là Gì? Loại Nào Phổ Biến Nhất

Trào lưu tập luyện và xây dựng cơ bụng khiến cho máy tập cơ bụng đa năng được ưu ái hơn cả trong các thiết bị tập. Không chỉ đạt được mục tiêu sáu múi mà vóc dáng, sức khỏe và tinh thần của bạn đều được cải thiện một cách rõ rệt. Cùng tìm hiểu về loại máy tập này trong bài viết dưới đây nhé!

Máy tập cơ bụng đa năng là gì?

Máy tập cơ bụng là thiết bị được thiết kế đặc biệt dành riêng cho việc tập luyện các bài tập liên quan đến nhóm cơ bụng và các nhóm cơ xung quanh. Thông thường máy tập bụng có kết cấu gồm: bộ phận tựa đầu, bộ đệm đai massage lưng bụng, ghế ngồi bằng đệm hoặc cao su, nút kháng lực, hệ thống bàn đạp, thân máy và lò xo trợ lực. 

Dòng máy tập cơ bụng đa năng có thiết kế thông minh hỗ trợ, bên cạnh việc tập trung vào cơ bụng thì còn có khả năng định hình cột sống lưng, sẽ giúp người tập thực hiện được nhiều động tác khác nhau chỉ với một thiết bị. Loại máy này giúp bạn thực hiện nhiều bài tập khác nhau để tập cho vùng bụng, vùng bắp tay, bắp chân và cả vùng hong. Bạn có thể dễ dàng với những bài tập gập bụng, bài tập cơ bắp có kết hợp với tạ và cả bài tập hít đất. 

Nhờ đó, người tập không chỉ thỏa sức sáng tạo, luôn có tinh thần và động lực tập luyện mà còn giúp tiết kiệm một khoản chi phí đáng kể để đạt được mục tiêu giảm cân. Bên cạnh đó, việc sở hữu một máy tập bụng đa năng ở nhà, bất kỳ là loại máy nào đều giúp bạn có thể tiết kiệm được thời gian di chuyển đến phòng tập. Thay vào đó, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn cho việc tập luyện hoặc thực hiện những công việc hữu ích khác.

Việc sử dụng máy tập cơ bụng đa năng và thậm chí là chỉ tập động tác gập bụng cũng bắt buộc ít nhất nửa cơ thể cần phải phối hợp với nhau để cùng hoạt động. Do vậy việc tập luyện với máy tập cơ bụng đa năng sẽ giúp các cơ được phát triển và rèn luyện đồng đều. Bạn sẽ nhận ra được sức khỏe tăng, vóc dáng thay đổi rõ rệt, đặc biệt là phần thân giữa, sau một thời gian tập luyện kiên trì, đúng kỹ thuật kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học. 

Các loại máy tập cơ bụng đa năng

Ghế tập gập bụng

Ghế tập gập bụng đa năng vốn đã rất quen thuộc đối với những người tập gym. Ghế có thể được thiết kế dạng lưng thẳng hoặc lưng cong. Ghế tập gập bụng mặc dù thiết kế đơn giản nhưng đủ để bạn có thể biến tấu, sáng tạo nên những động tác khác nhau, thậm chí, bạn có thể kết hợp cùng với những dụng cụ khác như tạ để mang đến bài tập hoàn hảo hơn, tác động sâu đến các nhóm cơ bụng, cơ xiên… 

Ghế là một loại máy tập cơ bụng đa năng được thiết kế bao gồm: 

• Khung chính của ghế tập cơ bụng thường được làm từ thép hộp khá chắc chắn, có thể chịu tải trọng lên đến 200kg, tùy vào từng loại máy. Khung ghế cũng được sơn chống bong tróc, rỉ sét để tăng độ bền trong quá trình sử dụng. 
• Yên ghế là một phần quan trọng không thể thiếu để hỗ trợ tư thế nằm tập. Phần yên được thiết kế cong hoặc thẳng với độ nghiêng phù hợp với tư thế tập và điều chỉnh độ dốc dễ dàng khi sử dụng để thực hiện những động tác khác nhau. Yên ghế tập bụng có thể được bọc nệm mút cực dày, êm ái và bền đẹp trên ghế đảm bảo sự thoải mái trong suốt quá trình tập luyện. 
• Thanh cố định chân của ghế tập cũng được bọc mút, cùng với đó thanh hỗ trợ chân được thiết kế chắc chắn để đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng. 

Để lựa chọn ghế tập bụng phù hợp, bạn có thể tham khảo sản phẩm của một số thương hiệu nổi tiếng như: Spirit, Tiger Sport với mức giá phải chăng, chất lượng đảm bảo và độ bền lâu dài. 

Ghế đá bụng dưới

Ghế đá bụng, khung đá bụng dưới được ví như “vị cứu tinh” của rất nhiều chị em phụ nữ. Bụng dưới luôn chứa phần mỡ “cứng đầu” tốn kém nhiều thời gian và công sức tập luyện nhất. Bởi phần bụng này thường chỉ có các nhóm cơ nhỏ, nên khả năng tác động trong quá trình tập bị hạn chế rất nhiều. Vì thế, mà hiệu quả tập luyện cũng sẽ hạn chế. 

Trong khi đó, máy tập cơ bụng đa năng này lại được thiết kế dành riêng để tập trung vào nhóm bụng dưới. Người tập có thể thực hiện nhiều loại bài tập như đá bụng dưới và hít xà kép tập trung vào mục tiêu chính là cải thiện sức mạnh cơ bụng và cơ vai. Đương nhiên, dù là một thiết bị tập thiết kế riêng biệt cho phần bụng dưới nhưng vẫn đòi hỏi người tập cần đầu tư thời gian và công sức tập luyện nhiều hơn so với những bộ phận khác để đạt được mục tiêu đề ra. 

Ghế đá bụng dưới thích hợp cho cả người tập luyện cá nhân có nhu cầu tập tại nhà hoặc sử dụng trong các phòng tập thể dục chuyên nghiệp. Khả năng điều chỉnh độ cao của thanh đòn giúp cho người tập có thể tùy chỉnh theo mục tiêu và sở thích cá nhân của mình. 

Có thể thấy rằng, ghế đá bụng dưới là một công cụ quan trọng trong phòng tập luyện cho việc cải thiện sức mạnh và phát triển cơ bắp, đặc biệt là phần bụng dưới, vốn cực kỳ khó khăn trong việc xây dựng các nhóm cơ. 

Tiger Sports là một trong những thương hiệu nổi tiếng về thiết bị tập luyện thể thao, bạn có thể tìm thấy một chiếc máy tập cơ bụng đa năng hay ghế đá bụng dưới khi đến với thương hiệu này.

Máy khối xoay cơ bụng liên sườn

Nếu bạn là một trong những tín đồ của chiếc bụng sáu múi thì không thể bỏ qua thiết bị này. Máy tập cơ bụng đa năng này là dòng máy tạ khối cao cấp có chức năng chính tập trung vào hỗ trợ tập luyện cơ bụng, chủ yếu là nhóm cơ bụng liên sườn.

Máy khối xoay cơ bụng phù hợp với những người đã có kinh nghiệm, tập chuyên sâu, sử dụng với cường độ tập luyện cao, có khả năng thích nghi với trọng lượng tạ tập luyện lớn. Chính vì thế, thiết bị này được sử dụng phổ biến tại các phòng tập thể hình chuyên nghiệp, hay phòng gym cho gia đình – những người thực sự đầu tư cho việc tập luyện và cần có chuyên môn căn bản.

Ưu điểm nổi bật của máy tập cơ bụng đa năng này chính là:

• Người dùng có thể điều chỉnh phạm vi chuyển động và sử dụng miếng đệm ngực để trong suốt quá trình tập luyện, xoay chuyển các góc vẫn có thể bảo vệ được phần thân trên luôn an toàn. 
• Phần đệm đùi lớn và giá đỡ bàn chân cực kỳ chắc chắn, mang lại sự ổn định của phần dưới cơ thể
• Điều chỉnh ghế giúp căn chỉnh ngực trên của người dùng sao cho phù hợp với cơ thể và mục tiêu tập luyện.
• Cùng với đó, Máy khối xoay cơ bụng liên sườn thiết kế tích hợp bộ đếm số lượng rep để người tập thấy được hiệu quả trong quá trình thực hiện. 
• Máy tập cơ bụng đa năng được thiết kế với khung thép chắc chắn, có khả năng chịu lực siêu tốt, không cần quá lo lắng về vấn đề trọng lượng. Cùng với đó, bên ngoài khung thiết được phủ sơn tĩnh điện chống gỉ giúp thiết bị luôn bền đẹp, hiện đại, tuổi thọ lâu dài.

Máy tập cơ bụng và lưng dưới

Chiếc máy tập cơ bụng đa năng kết hợp cùng với tập lưng dưới chắc chắn không thể bỏ qua đối với những người tập chuyên nghiệp, xây dựng cơ bắp toàn thân. Đây là một thiết bị tập luyện cao cấp mà bạn có thể tìm thấy trong các phòng tập gym chuyên nghiệp. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể sở hữu máy tập cơ bụng đa năng này ngay tại nhà để có những bài tập thực sự thú vị và hiệu quả.

Phần khung thép chắc chắn, có khả năng chịu lực lớn vẫn là yếu tố quan trọng nhất tạo nên sự an toàn của máy tập cơ bụng và lưng dưới.  Các chi tiết khác như đệm, tay nắm,… đem đến cho bạn những bài tập êm ái, hoàn hảo hơn. 

Spirit là thương hiệu nổi tiếng cung cấp các thiết bị tập luyện. Bạn có thể tìm kiếm cho mình một Máy tập cơ bụng và lưng dưới phù hợp khi đến với thương hiệu này.

Con lăn tập bụng

Con lăn tập bụng không còn xa lạ gì đối với những người tập luyện thể thao nói chung, tập gym nói riêng, ngay cả những người mới bắt đầu bước vào tập luyện hay đã tập lâu năm thì thiết bị này cũng luôn được ưu ái để đạt được mục tiêu sở hữu chiếc bụng thon gọn, săn chắc. 

So với những máy tập cơ bụng đa năng khác thì con lăn tập bụng có thiết kế tương đối nhỏ gọn, dễ dàng di chuyển trong quá trình tập. Bạn có thể sử dụng dụng cụ này để luyện tập hàng ngày ngay tại nhà mà không cần phải di chuyển đến phòng tập gym mất thời gian và chi phí.

Hầu hết các con lăn tập bụng đều có bánh xe được bọc nhựa PVC giúp tăng cường độ ma sát cao hơn trong quá trình tập. Phần tay nắm được bọc lớp đệm cao su êm ái, tăng độ bám cho người tập, đồng thời hạn chế trình  trạng “chai tay” sau một quá trình tập lâu dài. Khung con lăn được xem là phần quan trọng nhất và làm bằng chất liệu thép không gỉ có khả năng chịu lực lớn, siêu bền. 

Hệ thống con lăn được thiết kế trượt hoàn toàn, thường không gắn lò xo để trợ lực. Với con lăn tập bụng, bạn có thể tập các tư thế sải tay được đẩy ra xa tối đa trong khi đó, phần cơ bụng được tác động sâu để thực hiện đúng các động tác này.

Hiện nay, trên thị trường có  rất nhiều thương hiệu cung cấp con lăn tập bụng với phân khúc khác nhau mang đến những trải nghiệm thú vị cho người tập. Bạn cũng có thể tìm kiếm chúng từ các thương hiệu nổi tiếng như Tiger Sports, Spirit,… 

Ngoài ra, để hỗ trợ cho quá trình xây dựng và phát triển cơ bụng, bạn có thể lựa chọn sử dụng các thiết bị bổ trợ, chẳng hạn như máy rung massage bụng. 

Chúng có khả năng tích hợp hệ thống motor mạnh mẽ, tạo độ rung lớn  tác động sâu và hiệu quả đến các vùng tích trữ mỡ thừa hoặc đau nhức trên cơ thể. Tốc độ rung của máy massage, cũng giúp cho các nhóm cơ bụng trở nên săn chắc hơn, từ đó bạn có được số đo như ý, dáng vóc đẹp.

Bên cạnh đó, bằng việc kết hợp liệu pháp nhiệt tiên tiến, máy massage bụng không chỉ làm tiêu mỡ mà còn có khả năng làm giảm tình trạng đau nhức cơ bắp, giải phóng cơn mệt mỏi, tăng tuần hoàn máu đồng thời kích thích các quá trình hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Sử dụng máy massage cơ bụng đều đặn hằng ngày sẽ là một biện pháp góp phần vào việc đánh lùi một số bệnh tật về đau nhức cơ thể do phải ngồi lâu, ít vận động của nhân viên văn phòng, những người lớn tuổi.

Hiệu quả của máy tập cơ bụng đa năng

Sử dụng máy tập bụng đa năng được đánh giá là mang đến hiệu quả cao hơn so với các các máy tập đơn hoặc tập luyện không sử dụng dụng cụ, thiết bị nào. 

Máy tập cơ bụng đa năng tạo nên một lực cản lớn, sẽ tác động trực tiếp tới các nhóm cơ nằm tại vùng bụng hoặc xung quanh khu vực này. Khi nhận được lực tác động lớn thì các cơ này cũng sẽ hoạt động, trao đổi chất với việc sử dụng lượng calo lớn hơn đang tích trữ từ các lớp mỡ/ Đồng thời thúc đẩy quá trình xây dựng và phát triển các tế bào cơ diễn ra với tốc độ lớn hơn. 

Nhiều người sẽ sử dụng các bài tập với máy chạy bộ, tập xà hay tự gập bụng trên sàn để tác động đến cơ bụng và từ đó thay đổi kích thước vòng hai, xây dựng cơ bắp. Đây là phương pháp hoàn toàn đúng đắn và trước giờ vẫn được lựa chọn. Tuy nhiên, chúng ta có thể thấy rằng, hiệu quả từ cách tập này sẽ chậm, tốn kém thời gian và cần sự kiên trì, bền bỉ hơn. Bởi khi không sử dụng dụng cụ, thì lực tác động lên các nhóm cơ cũng sẽ ít hơn. Điều này hoàn toàn dễ hiểu. 

Bên cạnh đó, đối với các loại máy tập cardio như chạy bộ, đạp xe… xét về hiệu quả thì hoàn toàn có thể đạt được. Tuy nhiên, cũng giống như việc tập cơ bụng mà không sử dụng bất cứ thiết bị hay dụng cụ này, hiệu quả của quá trình tập luyện này sẽ diễn ra chậm hơn so với việc sử dụng máy tập cơ bụng đa năng. 

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng một bài tập trên sàn không sử dụng dụng cụ, bạn có thể gập bụng từ 40 – 50 lần liên tục, lực co duỗi vùng bụng cũng chỉ như vậy, thậm chí, bạn có  thể rơi vào trạng thái tập sai tư thế, gây nên những chấn thương không mong muốn. Tuy nhiên khi sử dụng máy tập cơ bụng đa năng, số lần gập bụng của bạn có thể tăng gấp đôi, gấp ba với cường độ và lực tác động vào phần thân giữa lớn hơn. Từ đó, hiệu quả tập luyện cũng sẽ cao hơn. 

Với những hiệu quả trên, ưu tiên sử dụng máy tập cơ bụng đa năng hoặc đơn năng luôn là lựa chọn của rất nhiều gymer. Cũng chính vì thế, nhu cầu mua và lắp đặt máy tập bụng ngày càng lớn, trở nên phổ biến hơn.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về máy tập cơ bụng đa năng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về setup phòng gym thì comment ngay phía dưới bài viết này, Gymaster sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về kinh nghiệm đầu tư phòng gym, thiết bị gym và hướng dẫn tập luyện tại Blog Gymaster nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Gymaster – Setup phòng gym trọn gói từ A-Z
Hotline: 0931 458 898