Máy Tập Bụng EMS Có Tốt Không? Hiệu Quả Giảm Mỡ

Máy tập bụng EMS được xem là thiết bị có tác dụng trong việc hồi phục và xây dựng cơ bắp dành cho các gymer. Bằng cách tác động và kích hoạt cơ bắp thông qua các xung điện, EMS ngày càng được nhiều người sử dụng để phát triển cơ bắp, đặc biệt là nhóm cơ bụng và xem như một thiết bị quan trọng. Vậy máy tập bụng EMS có tốt không, hiệu quả thực sự khi sử dụng loại máy này như thế nào? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Máy tập bụng EMS là gì?

Trước khi tìm hiểu kỹ hơn về hiệu quả sử dụng máy tập bụng EMS có tốt không thì chúng ta cần hiểu rõ EMS là loại máy gì?

Máy tập bụng EMS là máy kích thích cơ điện tử hoạt động bằng cách gửi tín hiệu điện để co cơ. Chúng thường được sử dụng cho mục đích vật lý trị liệu hoặc phục hồi chức năng. 

Các nhà vật lý trị liệu đã sử dụng loại máy này từ những năm 1960 để cải thiện và duy trì sức mạnh cơ sau phẫu thuật. Ở Liên Xô cũ, các vận động viên ưu tú đã thấy sức mạnh được cải thiện từ 30% đến 40%, điều này cho thấy máy tập bụng EMS này có thể hiệu quả nhất định trong việc co cơ để phục hồi và xây dựng cơ bắp. 

Ngày nay, máy tập bụng EMS vẫn hoạt động dựa trên nguyên lý được nghiên cứu từ trước, tập trung vào phần cơ trung tâm có tác dụng làm săn chắc, làm căng và tăng cường cơ bụng. 

Nguyên lý hoạt động của máy tập bụng EMS

Máy tập bụng EMS có tốt không phụ thuộc vào nguyên lý hoạt động của nó. Máy tập bụng EMS không chỉ khuếch đại các tín hiệu điện hiệu quả và an toàn mà còn kích hoạt các lớp cơ, sợi cơ sâu mà bạn khó có thể kích hoạt bằng các bài tập thông thường.

Để thực hiện được điều này, máy đã hoạt động theo hai bước. Đầu tiên, bản thân kích thích điện sẽ buộc toàn bộ cơ của bạn phải hoạt động, cho phép cơ thể bạn huy động các cơ sâu hơn và các cơ bổ sung, thường không được huy động trong các bài tập luyện thông thường. 

Sau đó, máy EMS thực hiện sự tác động khác nhau đến từng loại cơ trên cơ thể. Cơ thể bạn có cả sợi cơ co giật chậm và nhanh. Các sợi cơ co giật chậm sẽ co lại chậm hơn và phù hợp với các bài tập sức bền như đi bộ, đạp xe. Các sợi cơ co giật chậm luôn được kích thích đầu tiên trong quá trình tập luyện. 

Trong khi đó, các sợi cơ co giật nhanh được sử dụng trong các chuyển động nhanh và mạnh, như nhảy hoặc chạy nước rút – và chúng khó kích hoạt hơn nhiều. Hệ thống EMS đặc biệt nhắm vào các sợi cơ co giật nhanh khó được kích hoạt trong các bài tập thông thường nhằm tăng thêm hiệu quả trong việc phát triển cơ bắp và giúp bạn khỏe hơn.

Dựa vào nguyên lý hoạt động trên, chúng ta phần nào giải đáp được máy tập bụng EMS có tốt không. Về cơ bản, EMS có sự tác động để dẫn đến sự thay đổi của cơ bắp, phù hợp với những người tập gym hoặc tập cardio. 

Ưu điểm của máy tập bụng EMS

Sự kích thích từ máy tập bụng EMS có thể mang lại lợi ích đối với cơ thể, đây là điều mà chúng ta không thể phủ nhận.

• EMS giúp sửa chữa mô và tăng cường cơ bắp, làm giảm tình trạng đau nhức cơ khởi phát, căng cơ khó chịu sau mỗi buổi tập gym. Quá trình phục hồi cơ cũng sẽ diễn ra nhanh chóng hiệu quả hơn, đem lại cảm giác thoải mái, dễ chịu cho người tập. 
• EMS có thể giúp cơ phản ứng với các tín hiệu co bóp tự nhiên. Phản ứng này giúp tăng cường hoặc rèn luyện lại cơ sau phẫu thuật hoặc chấn thương do tập luyện. 
• Các bác sĩ sử dụng máy EMS để kích thích điện cơ giúp điều trị cơn đau và chữa lành các cơ bị thương, yếu hoặc bị bệnh. Dòng điện có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và kích thích các sợi cơ hoặc dây thần kinh.

Những ưu điểm của máy đã phần nào giúp chúng ta giải đáp được “Máy tập bụng EMS có tốt không?” và có thể yên tâm hơn để sử dụng kết hợp trong quá trình tập luyện để có hiệu quả giảm cân tốt nhất. 

Nhược điểm của máy tập bụng EMS

Không thay thế hoàn toàn tập luyện

Việc sử dụng thuần túy máy tập cơ bụng EMS mà không sử dụng bất cú máy móc hay thực hiện các bài tập gym, cardio nào khác thì rất khó có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp, sức bền và tăng khối lượng cơ. Bởi máy EMS có thể cải thiện hiệu quả hiệu suất thể thao nhưng kết quả có được lại chậm hơn so với các chế độ tập luyện thông thường. Chính vì thế, không thể sử dụng EMS để thay thế một cách hoàn toàn mà nên được sử dụng kết hợp, bổ sung nhằm tăng cường hiệu quả. 

Hiệu quả không đáng kể với giảm mỡ

Máy tập bụng EMS có tốt không còn phụ thuộc vào hiệu quả giảm mỡ mà nó mang lại để đánh giá. Có một thực tế mà chúng ta cần thừa nhận rằng, máy tập bụng tác động sâu đến các cơ, đặc biệt là nhóm cơ nhanh. Nhiều người lầm tưởng rằng, đây chính là kết quả dẫn đến giảm cân, giảm mỡ. 

Tuy nhiên, giảm mỡ gắn liền với quá trình đốt cháy năng lượng, thâm hụt calo. Tức lượng calo tiêu hao càng nhiều thì khả năng giảm mỡ càng nhanh chóng và hiệu quả. Còn sự tác động để phục hồi và xây dựng cơ bắp dựa trên nguyên lý hoạt động của máy tập cơ EMS không làm đốt cháy đáng kể năng lượng dư thừa trên cơ thể để dẫn đến quá trình giảm mỡ.

Cần sử dụng lâu dài và kiên trì

Dù máy tập bụng EMS không thể thay thế hoàn toàn việc tập luyện để giảm béo nhưng nó có sự tác động nhất định để cơ thể bạn có được kết quả như ý muốn. Thế nhưng, quá trình này cần có sự kiên trì và sử dụng lâu dài. Rất khó để đạt được hiệu quả trong 1-2 tháng đầu sử dụng. Thay vào đó, bạn cần dùng EMS lâu hơn, từ 5-6 tháng để cảm nhận tác động cũng như hiệu quả mà nó mang lại. 

Máy tập EMS có tốt không?

Máy tập bụng EMS có tốt không chính là vấn đề mà nhiều người băn khoăn nhất. Nhiều nghiên cứu và các trường hợp sử dụng máy tập EMS thực tế cho thấy rằng, máy có hiệu quả trong việc tăng cường và cải thiện hiệu suất thể chất ở mọi cấp độ kỹ năng, nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng EMS không nên được sử dụng để thay thế cho một bài tập luyện mà nên dùng kết hợp với thực hiện các bài tập của bạn để có kết quả tốt nhất.

Máy tập EMS cải thiện lưu thông và loại bỏ sự tích tụ axit lactic xảy ra sau khi tập luyện và dẫn đến đau nhức cơ bắp khởi phát muộn. Khi kết hợp với phục hồi sử dụng máy EMS tích cực, nó có thể giảm thiểu đau nhức đáng kể để bạn cảm thấy thoải mái, tự tin hơn bước vào các buổi tập sau.   

Máy tập bụng EMS có tốt không hãy dựa vào lịch sử phát triển của nó. Nhiều vận động viên chuyên nghiệp đã sử dụng EMS như một phần trong thói quen tập luyện của họ để cải thiện sức mạnh, sức bền, dung tích phổi và phục hồi tốt hơn. Thậm chí, máy còn được sử dụng cho nhóm đối tượng vật lý trị liệu nên nó hoàn toàn được yên tâm để dùng bổ sung và kết hợp.

Máy EMS có giúp giảm mỡ bụng không?

Máy EMS không đốt cháy chất béo một cách trực tiếp để làm giảm mỡ bụng hay mỡ ở bất cứ bộ phận nào khác trên cơ thể.

So với các thiết bị tập luyện tại nhà thì máy tập bụng EMS có tốt không? Thực tế có thể thấy rằng, xét trên khía cạnh máy tập luyện chuyên nghiệp thì EMS không thể “mạnh” cũng như mang đến hiệu quả sâu như các thiết bị khác, chẳng hạn như máy chạy bộ, máy tập cơ lưng, máy tập cơ bụng AB coach, máy gập bụng… 

Tuy nhiên, Máy EMS lại mang đến hiệu quả đáng kể trong việc phục hồi và xây dựng cơ bắp sau mỗi buổi tập. Nó cần thiết để trở thành một phần không thể thiếu trong bộ sưu tập các thiết bị tập luyện để tạo nên cảm giác thoải mái, dễ chịu hơn.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về máy tập bụng ems có tốt không. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về setup phòng gym thì comment ngay phía dưới bài viết này, Gymaster sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về kinh nghiệm đầu tư phòng gym, thiết bị gym và hướng dẫn tập luyện tại Blog Gymaster nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Gymaster – Setup phòng gym trọn gói từ A-Z
Hotline: 0931 458 898