Kích Thước Ghế Tập Tạ Tự Chế & Tiêu Chuẩn Chính Xác Nhất

Có thể bạn chưa tin nhưng chỉ với một chiếc ghế tập đơn giản cùng bộ tạ đơn cầm tay hoặc tạ đòn là gần như bạn đã có thể tập được hàng trăm bài tập cho toàn bộ các nhóm cơ bắp trên cơ thể. Quả là một sự đầu tư vô cùng tiết kiệm phù hợp với mọi người phải không nào? Nhưng liệu rằng bạn có biết đến tầm quan trọng của kích thước chiếc ghế tập tạ, chúng có tác động không ít đến kết quả tập luyện đấy nhé!. Cùng Gymaster tìm hiểu ngay kích thước ghế tập tạ tự chế và tiêu chuẩn ngay nhé.

Các loại ghế tập tạ tại Việt Nam hiện nay

Trên thị trường Việt Nam thì không khó để phân loại các dạng ghế tập tạ đang được kinh doanh trên thị trường, chủ yếu sẽ gồm 2 loại là ghế tập tạ chính hãng và thiết bị tự chế.

Ghế tập tạ chính hãng

Ghế tập tạ chính hãng là thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao, tập gym giúp phát triển sức mạnh cơ bắp và sức khỏe thể chất cho người sử dụng, chúng được sản xuất bởi các thương hiệu uy tín trong lĩnh vực gym, thể thao và sức khỏe. Nếu là sản phẩm nội địa thì hàng chính hãng sẽ có đầy đủ thông tin của công ty sản xuất tại Việt Nam còn nếu là sản phẩm nhập khẩu thì sẽ có thông tin đơn vị phân phối ủy quyền và nguồn gốc xuất xứ. Hầu hết các loại ghế tập tạ đa năng chính hãng sẽ được trưng bày, kinh doanh tại các showroom lớn hoặc được phân phối thông qua các đơn vị setup phòng gym chuyên nghiệp.

Ghế tập tạ chính hãng thông thường sẽ thuộc phân khúc từ trung cấp cho đến cao cấp, giá thành không rẻ nhưng luôn đi cùng với độ bền và chất lượng cùng chế độ bảo hành dài hạn.

Ghế tập tạ tự chế

Ghế tập tạ tự chế là loại ghế tập không chính thống, đa số sẽ xuất phát từ sự sáng tạo và tay nghề của những người có sở thích tự làm tự sử dụng cho cá nhân. Đa phần các mẫu ghế này được làm từ các nguyên vật liệu dễ mua, giá rẻ và mô phỏng lại các chức năng, thiết kế của những loại ghế tập chính hãng. Một số cơ sở với quy mô sản xuất nhỏ, tự thiết kế và kinh doanh các mẫu ghế tập tạ với số lượng ít thì cũng được xem là nhóm ghế tập tạ tự chế.

Các loại ghế tập tạ

Tính theo chủng loại thì ghế tập tạ cũng có nhiều dạng khác nhau để phục vụ cho các nhu cầu tập luyện, mục đích sử dụng và ngân sách khác nhau của người sử dụng:

1. Ghế tập tạ phẳng, đơn năng: thiết kế vô cùng đơn giản, chỉ là một băng ghế có lớp đệm cao su phẳng, chiều cao tối đa khoảng 43cm. Loại ghế này chỉ phù hợp để tập các bài đơn giản với tạ đơn cầm tay hoặc các bài tập bodyweight vì không thể tùy chỉnh.
2. Ghế tập tạ đa năng: có thể tùy chỉnh một số chi tiết như độ nghiêng của yên ngồi, độ dốc lưng tựa, độ cao ghế hoặc bổ sung thêm đệm tập gập bụng,…những yếu tố này đều góp phần giúp đa dạng hóa các thể loại bài tập cho người sử dụng, đỡ gây nhàm chán trong tập luyện. Một số loại cao cấp còn có thêm hai đầu để tạ đòn, như vậy người tập có thể thực hiện cả những bài tập với tạ đòn có khối lượng lớn.
3. Ghế tập tạ tập ngực: chức năng chủ yếu là tác động vào nhóm cơ ngực và các nhóm cơ lân cận như vai, bắp tay, một phần nhóm cơ lưng. Dễ dàng nhận biết ghế tập tạ ngực đó là có thanh tạ đòn ở phía đầu ghế, tùy vào cách đặt hướng nghiêng của ghế mà nhóm này được phân ra thành các loại là ghế tập ngực ngang, ghế tập ngực trên và ghế tập ngực dưới.
4. Ghế tập tạ vai: thiết kế đơn giản với phần tựa lưng thẳng đứng, thường sẽ vuông góc với mặt yên ngồi. Ghế tập tạ này hướng về các bài tập phát triển nhóm cơ cầu vai với tạ đơn, giúp người sử dụng có được bờ vai rộng và dáng đẹp.

Xem thêm: Ghế Tập Tạ Điều Chỉnh Độ Dốc Là Gì: Chức Năng, Cách Dùng

Kích thước ghế tập tạ

Kích thước ghế tập tạ chính hãng, cao cấp hiện nay trên thị trường khá đa dạng, tuy không có quy chuẩn nhất định nhưng nếu quan sát thì dễ dàng nhận thấy các form dáng và độ dài, rộng của chúng khá tương đồng với nhau. Chỉ tính riêng phần băng ghế thì đa số sẽ có độ dài khoảng 1,2m và chiều cao so với mặt sàn là 38-43 cm. Độ rộng của băng ghế hoặc phần yên ngồi cần đạt mức 25 – 30cm để người tập đủ cảm thấy thoải mái nhất

Với các loại ghế tập tạ ngực chính hãng thì chiều cao sẽ bao gồm cả trụ đỡ tạ đòn nên sẽ có độ cao tối đa khoảng 1,25 – 1,35 mét. Vì vậy nếu có nhu cầu chọn mua loại ghế tập ngực thì bạn nên chú ý đến chiều cao của thiết bị có phù hợp với không gian, vị trí đặt máy hay không.

Các thông số kích thước, khoảng cách giữa các chi tiết trên ghế tập chính hãng đã được nghiên cứu và thiết kế một cách hợp lý, khoa học và qua nhiều giai đoạn kiểm tra, nghiệm thu trước khi được bán ra thị trường. Vậy nên độ tin cậy và hiệu quả cũng có cơ sở hơn.

Trong khi đó, ghế tập tạ tự chế tuy có thể tùy biến theo sở thích, vóc dáng và hình thể cá nhân của người tạo ra nhưng chỉ là cảm tính, không có cơ sở nghiên cứu khoa học đầy đủ. Do đó mà ghế tập tạ tự chế có muôn hình vạn trạng, to nhỏ đủ kiểu cũng không có gì làm lạ.

Kích thước của ghế tập tạ có ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện không?

Khi chọn lựa mua ghế tập tạ, chúng ta dễ bị thuyết phục bởi tính năng đa dạng hoặc thiết kế đẹp mắt, chắc chắn nhưng lại hay quên xem xét đến thông số kích thước kỹ thuật. Trên thực tế các kích thước này khá quan trọng, có ảnh hưởng đến sự thoải mái của người dùng và tác động gián tiếp vào kết quả tập luyện. Trong các trường hợp kích thước của ghế tập tạ không hợp lý thì người tập dễ bị sai tư thế dẫn đến sai kỹ thuật. Điều này tất nhiên sẽ kéo theo hậu quả khi tập chúng ta tác động không đúng vào nhóm cơ cần thiết, thậm chí có thể gây chấn thương hoặc áp lực lên xương khớp.

Bên cạnh sự thoải mái thì kích thước ghế tập còn ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát và giữ ổn định cơ thể trong lúc tập của người sử dụng. Chẳng hạn như dáng người quá thấp nhưng băng ghế tập lại cao, trường hợp này thì người sử dụng rất dễ bị chông chênh khó tập trung toàn bộ năng lượng vào động tác kỹ thuât. Nếu chỉ đọc các thông số kích thước kỹ thuật thì sẽ khó hình dung ra được cảm giác thực sự, vì vậy nếu có cơ hội bạn nên đến showroom để sử dụng thử: ngồi và tập vài động tác để xem thiết bị đó có phù hợp với bạn hay không.

Kích thước của ghế tập tạ tiêu chuẩn

Ghế đẩy ngực trên Spirit AFB-101

Ghế tập tạ đẩy ngực AFB-101 được nghiên cứu và sản xuất tại Châu Âu, nhập khẩu trực tiếp với khả năng đảm bảo an toàn cao, thiết kế cực kỳ bền bỉ và ổn định bằng chất liệu khung thép không gỉ. Các bề mặt tiếp xúc với da bằng chất liệu êm ái tạo cảm giác thoải mái khi sử dụng, phù hợp với cả nhu cầu sử dụng gia đình và trang bị tại phòng tập gym chuyên nghiệp

Thông số kích thước kỹ thuật

• Độ dày thép toàn khung: 3 mm
• Độ dày thép khung yên:  6 mm
• Kích thước tiêu chuẩn: 165 см х 137 см х 133 см
• Khối lượng: 102 kg

Tác dụng máy tập ngực trên giúp bạn thực hiện các bài  tập cho nhóm cơ hình thang, cơ vai delta, cơ bắp tay, cơ tam đầu, cơ ngực lớn. Đây là khu vực mà cơ khá yếu lẫn khó cảm nhận động tác vì vậy với thiết kế lưng tựa hướng dốc lên sẽ giúp các động tác đẩy tạ đòn kích hoạt vào khu vực này nhiều hơn, tạo độ dày và nở cho khối cơ ngực phía trước

Ghế đẩy ngực ngang cao cấp Spirit AFB-102

Một mẫu ghế đẩy ngực ngang cao cấp Spirit AFB-102 ngực xịn và chất đến từ thương hiệu nổi tiếng Spirit Sport có thiết kế chắc chắn, chuyên nghiệp với chất liệu thép không gỉ đạt chuẩn Olympic với tên gọi AFB-102 đáp ứng được tất cả nhu cầu tập luyện phát triển nhóm cơ ngực cho mọi trình độ. 

Thông số kích thước kỹ thuật

• Độ dày thép toàn khung: 3 mm
• Độ dày thép khung yên:  6 mm
• Kích thước tiêu chuẩn: 165 см х 137 см х 133 см
• Khối lượng: 102 kg

Nếu phải lựa chọn một loại ghế tập ngực đa năng và hiệu quả nhất thì phải kể đến dạng ghế tập ngực ngang với bài tập compound kinh điển Barbell Bench Press. Tập luyện với ghế đẩy ngực ngang cao cấp Spirit AFB-102 không chỉ tác động vào nhóm cơ ngực một cách toàn diện mà còn xây dựng, định hình sắc nét cho toàn bộ khối thân trên từ ngực, vai cho đến ống tay, bắp tay. 

Ghế đẩy ngực dưới cao cấp Spirit AFB-103

Ghế đẩy ngực dưới cao cấp Spirit AFB-103 có thiết kế với độ dốc nghiêng hoàn hảo hướng xuống cùng hệ thống đỡ tạ tuyệt đối an toàn sẽ là trợ thủ đắc lực đồng hành cùng những ai đang muốn sở hữu một khuôn ngực vạm vỡ, cân đối và săn chắc

Thông số kích thước kỹ thuật

• Độ dày thép toàn khung: 3 mm
• Độ dày thép khung yên:  6 mm
• Kích thước tiêu chuẩn: 165 см х 137 см х 133 см
• Khối lượng: 102 kg

Thiết bị này có tác dụng kích hoạt chính vào nhóm cơ ngực dưới, đây là khối cơ khó tác động do vị trí khá đặc biệt. Bạn có thể thực hiện đa dạng các bài tập bằng tạ đơn hoặc tạ đòn trên ghế đẩy ngực dưới cao cấp Spirit AFB-103 để xây dựng độ dày cho vùng cơ ngực, tăng cường sức mạnh vùng cơ cánh tay và định hình cân đối cho phần thân trên.

Ghế nằm đẩy tạ đa năng Tiger Sport TGF-3008

Ghế nằm đẩy tạ đa năng Tiger Sport TGF-3008 là một thiết bị gần như hoàn hảo cho một gymer yêu thích tập luyện tại nhà với độ an toàn cao, khả năng chịu tải bền bỉ cùng thiết kế linh hoạt thông minh giúp hỗ trợ tối đa quá trình rèn luyện thể chất, phát triển cơ bắp. Thương hiệu Tiger Sport thì đã quá nổi tiếng trong giới thể thao cũng như setup phòng gym chuyên nghiệp, các thiết bị đều được nghiên cứu kỹ càng và sản xuất bằng các chất liệu cao cấp có độ bền tốt nhất.

Thông số kích thước kỹ thuật

• Độ dày thép toàn khung: 3 mm
• Kích thước tiêu chuẩn: 177 см х 114 см х 111 см
• Khối lượng: 34 kg

Ghế nằm đẩy tạ đa năng Tiger Sport TGF-3008 sở hữu thiết kế thông minh có thể nâng hạ độ dốc của băng ghế giúp đa dạng hóa các bài tập đẩy tạ cho người sử dụng. Điểm nổi bật của thiết bị này là kết cấu đơn giản, không chiếm nhiều diện tích nhưng có chức năng thực hiện được các bài tập cho cả phần thân trên (vai, ngực, bụng, bắp tay) và cả nhóm cơ thân dưới (chân, mông, đùi). Cấu trúc thông minh của Tiger Sport TGF-3008 hỗ trợ người sử dụng nhanh chóng tháo lắp và dễ dàng làm quen với các bài tập kháng lực có kỹ thuật đơn giản, không quá khó và ít có khả năng gây chấn thương.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về kích thước ghế tập tạ. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về setup phòng gym thì comment ngay phía dưới bài viết này, Gymaster sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về kinh nghiệm đầu tư phòng gym, thiết bị gym và hướng dẫn tập luyện tại Blog Gymaster nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Gymaster – Setup phòng gym trọn gói từ A-Z
Hotline: 0931 458 898