Ghế Tập Bụng Đa Năng Là Gì? Tăng Cơ Giảm Mỡ Bụng Mua Loại Nào

Dù là người mới bắt đầu tập gym hay các gymer lâu năm thì các bài tập bụng không thể thiếu trong quá trình tập luyện hằng ngày. Để các bài tập tác động sâu, có được cơ bụng như ý muốn thì sự hỗ trợ của ghế tập bụng đa năng là điều cực kỳ quan trọng. Cùng tìm hiểu kỹ về thiết bị tập luyện này trong bài viết dưới đây!

Ghế Tập Bụng Đa Năng Là Gì? Tăng Cơ Giảm Mỡ Bụng Mua Loại Nào 1

Ghế tập bụng đa năng là gì?

Ghế tập bụng là thiết bị tập gym hỗ trợ các loại bài tập sức mạnh tác động lên cơ bụng để xây dựng và phát triển nhóm cơ này, cho một vòng eo thon gọn, chắc khỏe. 

Ghế tập bụng đa năng có chức năng điều chỉnh một cách linh hoạt nên phù hợp cho mọi đối tượng sử dụng cũng như các bài tập khác nhau để tạo nên sự tác động toàn diện đến cơ bụng và các cơ xung quanh. Ngoài ra, ghế thường được thiết kế khá nhỏ gọn, không chiếm quá nhiều diện tích để lắp đặt nên rất phù hợp với các phòng gym hoặc những gia đình không có nhiều không gian để set khu vực tập luyện. Chính vì thế, đây là thiết bị cực kỳ hữu ích để duy trì cho việc tập luyện lâu dài.

Ghế tập bụng đa năng, không chỉ tác động vào cơ bụng mà còn có ảnh hưởng nhất định đến cơ lõi cùng với các nhóm cơ xung quanh để bạn có tư thế ổn định hơn cũng như tạo nền tảng cho cột sống ổn định. 

Công dụng của ghế tập gym đa năng

Rất nhiều người thích lựa chọn các loại máy tập chuyên dụng nhưng sự xuất hiện của ghế tập bụng đa năng cũng khiến cho việc tập luyện trở nên thú vị hơn. Công dụng, lợi ích mà ghế tập đa năng mang lại không thua kém gì.

Ghế Tập Bụng Đa Năng Là Gì? Tăng Cơ Giảm Mỡ Bụng Mua Loại Nào 2
(Đa dạng bài tập với ghế tập bụng đa năng)

Cách tuyệt vời để tập luyện toàn thân

Ghế tập bụng đa năng là một loại thiết bị tập thể dục giúp mọi người có thể rèn luyện toàn thân. Nó bao gồm chỗ ngồi, tựa lưng và chỗ để chân, tất cả đều có thể được điều chỉnh linh hoạt để tạo nên các mức kháng cự khác nhau tùy theo nhu cầu tập luyện. 

Một số mẫu ghế tập bụng đa năng còn có tay cầm hoặc dây lò xo, dây kháng lực cho phép người dùng thực hiện nhiều bài tập khác nhau, chẳng hạn như gập bắp tay và duỗi cơ tam đầu.

Ghế tập đa năng là một cách tuyệt vời để tập luyện toàn thân vì nó cho phép người nhắm mục tiêu vào tất cả các nhóm cơ chính và quan trọng trên cơ thể. Ví dụ: bạn có thể sử dụng dây kháng lực để vận động cánh tay của mình, trong khi phần lưng ghế tạo lực cản cho chân và cơ thể của bạn.

Bởi đây là thiết bị thiết kế đa năng nên bạn có thể thay đổi thói quen tập luyện của mình để nhắm vào các nhóm cơ khác nhau vào mỗi lần.

Cải thiện tư thế của bạn

Nếu bạn đang tìm cách cải thiện tư thế của mình thì ghế tập bụng đa năng là một thiết bị thực sự cần thiết. Bởi nó có sự tác động đến phần trung tâm cơ thể cũng như cột sống để cải thiện tư thế một cách tốt nhất. 

Dưới đây là những cách mà một chiếc ghế tập bụng có thể giúp cải thiện tư thế của bạn:

  1. Bằng cách hỗ trợ lưng của bạn, ghế tập thể dục có thể giúp bạn có tư thế thẳng hơn
  2. Chỗ ngồi của ghế tập bụng thường có thể điều chỉnh để bạn có thể tìm được vị trí hoàn hảo cho cơ thể mình. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng cho lưng và cổ của bạn.
  3. Ghế tập bụng đa năng có phần hỗ trợ thắt lưng tích hợp, có thể giúp giảm áp lực cho lưng dưới của bạn.

Ghế tập bụng là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm cách cải thiện tư thế của mình. Với nhiều lợi ích mang lại, không có gì ngạc nhiên khi loại ghế này ngày càng được ưa chuộng.

Tăng tính linh hoạt của bạn

Ghế tập bụng đa năng là một thiết bị sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn để giúp bạn giãn cơ và cải thiện tính linh hoạt. Nằm trên mặt ghế và dùng chân để chống lại lực cản của ghế, bạn có thể giúp kéo dài cơ bắp và cải thiện phạm vi chuyển động của mình.

Bất cứ ai cũng có thể sử dụng ghế tập bụng đa năng, bất kể mức độ thể chất như nào. Cho dù bạn là người mới bắt đầu tập thể dục hay một vận động viên giàu kinh nghiệm đang tìm cách cải thiện tính linh hoạt của mình thì ghế tập bụng là một thiết bị hữu ích để đạt được mục tiêu của mình.

Cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn

Khi nói đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, có rất nhiều lựa chọn khác nhau. Tuy nhiên, tập gym nói chung và thực hiện các bài tập bụng nói riêng sẽ mang đến những tác động tích cực.

Một trong những lợi ích chính của các bài tập bụng chính là giúp tăng nhịp tim. Khi bạn tập thường xuyên, nhịp tim của bạn sẽ được cải thiện một cách tự nhiên. Tuy nhiên, nếu bạn không quen tập luyện, nhịp tim của bạn có thể không tăng nhiều. Đây là lúc một chiếc ghế tập bụng đa năng có thể giúp ích.

Cải thiện sự cân bằng và phối hợp của bạn

Ghế tập bụng đa năng là một thiết bị đơn giản nhưng hiệu quả có thể giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp của bạn. Các bài tập luyện giúp tăng cường cơ bắp ở vùng trung tâm, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp của bạn. 

Giảm tình trạng stress, đau đầu

Đau nhức đầu là một trong những vấn đề sức khỏe thường gặp phải, trong đó đau đầu do căng thẳng là phổ biến nhất. Vì vậy, bất cứ điều gì có thể giúp giảm căng thẳng cũng sẽ giúp giảm đau đầu do căng thẳng.

Ghế tập bụng đa năng là có thể giúp giảm căng thẳng thông qua quá trình tập luyện. Vì chúng có thể kéo giãn nhẹ nhàng các sợi cơ dọc sống lưng, có kiểm soát cho các cơ đầu, cổ và vai. Điều này giúp giảm áp lực lên dây thần kinh và mạch máu có thể gây đau đầu. Đồng thời, tập bụng hay bất cứ bài tập cũng sản sinh ra hoocmon “hạnh phúc” làm giảm căng thẳng, đau thần kinh. 

Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tuyệt vời để có được thân hình cân đối, sức khỏe tốt thì một chiếc ghế tập đa năng sẽ là lựa chọn tuyệt vời!

Các bài tập với ghế tập bụng đa năng

Chỉ với một chiếc ghế tập bụng đa năng, bạn có thể thực hiện nhiều bài tập mà không cảm thấy nhàm chán. Cùng tham khảo các bài tập bụng dưới đây nhé.

Bài tập gập bụng với ghế cong

Đây là bài tập phổ biến với ghế cong tập bụng, sẽ giúp bạn co giãn cơ bụng và thực hiện đánh tan lượng mỡ tích tụ phần bụng trên, bụng giữa và bụng dưới hiệu quả, mang lại vòng eo thon thả, săn chắc cho cả nam và nữ giới.

  • Ngồi ngả người trên ghế, hai tay đặt ở phía sau gáy thái dương, chân để cố định ở phía dưới con lăn.
  • Sử dụng cơ bụng từ từ nâng người lên cao với trọng tâm hướng về phía trước và luôn giữ cho lưng thẳng. 
  • Phần mông trở xuống tới chân luôn giữ nguyên tư thế, tiếp tục sử dụng cơ bụng để đưa cơ thể trở về vị trí ban đầu.
  • Thực hiện động tác lặp lại 4 hiệp, mỗi hiệp 5 lần.

Bài tập lưng trên ghế cong tập bụng.

Đây là bài tập phát huy tính linh hoạt của chiếc ghế tập bụng đa năng. Sử dụng ghế cong để tập bụng để tập lưng là một bài rất hữu ích để bổ trợ cho phần giữa cơ thể, cột sống với mục tiêu mang lại vóc dáng cân đối, tư thế chuẩn. 

  • Bắt đầu trong tư thế nằm sấp theo chiều cong của ghế
  • 2 chân cài vào phần con lăn để chắc chắn và cố định xuyên suốt lúc tập, hai tay đặt sau gáy. 
  • Sau đó dùng sức từ cơ lưng kết hợp với cột sống để nâng thân người lên trên cao. 
  • Tiếp tục dùng cơ lưng để hạ cơ thể từ từ trở về vị trí ban đầu. 
  • Thực hiện động tác lặp lại 4 hiệp, mỗi hiệp 5 lần.

Tập vai và cơ tay với ghế cong

Sử dụng ghế tập bụng đa năng không thể bỏ qua các bài tập vai và cơ tay. 

  • Chuẩn bị trong tư thế chống đẩy bình thường
  • Sử dụng cơ tay và vai để đẩy người lên sao cho 2 tay duỗi thẳng đồng thời hít vào. 
  • Từ từ hạ người xuống, đưa cơ thể trở về tư thế chuẩn bị ban đầu và thở ra. 
  • Thực hiện động tác lặp lại 4 hiệp, mỗi hiệp 5 lần.

Cách chọn mua ghế tập bụng đa năng

Ghế Tập Bụng Đa Năng Là Gì? Tăng Cơ Giảm Mỡ Bụng Mua Loại Nào 3
(Tập cơ bụng với ghế tập bụng đa năng)

Thị trường ghế tập bụng đa năng rất đa dạng về mẫu mã, giá cả khiến việc chọn mua trở nên khó khăn. Dưới đây là những gợi ý tham khảo để bạn có thể lựa chọn cho mình mẫu ghế tập ưng ý nhất. 

Trước hết, cần xác định rõ đối tượng và nhu cầu sử dụng ghế tập bụng. Nếu dành cho việc tập bụng ngay tại nhà, thì bạn nên ưu tiên lựa chọn những ghế tập bụng đa năng thiết kế bổ sung càng nhiều chi tiết càng tốt để có thể thực hiện các bài tập khác nhau, tăng độ hiệu quả và tránh sự nhàm chán.

Đối với việc mua ghế tập bụng đa năng cho phòng tập gym, nên chọn sản phẩm có thiết kế chắc chắn và khả năng chịu tải trọng cao bởi khách hàng rất đa dạng và nhu cầu sử dụng lớn. 

Ưu tiên lựa chọn ghế tập bụng đa năng được làm từ chất liệu có khung thép chắc chắn, bền bỉ, sơn tĩnh điện để tránh không bị han gỉ và mài mòn, đảm bảo chịu được cường độ tập cao. 

Chọn loại ghế tập bụng có phần yên được bọc đệm da êm mềm, chất lượng tốt để tránh tình trạng xẹp lún trong quá trình tập luyện, đồng thời có thể sử dụng lâu dài. 

Để có được lựa chọn tốt nhất, hãy dành thời gian để trải nghiệm trực tiếp ghế tập bụng đa năng ngay tại nơi mà bạn muốn mua, từ đó giúp bạn đưa ra quyết định chính xác nhất.

Nên ưu tiên lựa chọn các loại ghế tập bụng từ những thương hiệu uy tín, lâu năm trên thị trường để đảm bảo cả về chất lượng và cả các chế độ hậu mãi. 

Nên mua ghế tập bụng đa năng nào?

Ghế tập bụng TN-AN07

Adjustable Web Board Ghế tập bụng TN-AN07

Ghế tập bụng đa năng TN_AN07 sở hữu kích thước chỉ 1440x640x850mm phù hợp lắp đặt trong không gian nhỏ, Trọng lượng 45 Kg tương đối ổn định trong quá trình tập luyện. 

Phần lưng ghế được chia thành 3 phần, thiết kế cong mềm mại tạo nên một tư thế tập thoải mái, dễ chịu nhất. Cả đệm ghế và chân đều mềm mại, êm ái hỗ trợ cho việc tập luyện đạt được hiệu quả tốt nhất. 

Ghế Tập Cơ Bụng UFC-UMS-FW107

Ghế Tập Bụng Đa Năng Là Gì? Tăng Cơ Giảm Mỡ Bụng Mua Loại Nào 4

Ghế tập bụng đa năng UFC-UMS-FW107 được làm từ khung thép dày 3.0 mm sơn tĩnh điện, tạo nên sự bền bỉ, chắc chắn theo thời gian. 

Ưu điểm lớn nhất của mẫu ghế tập này chính là có thể điều chỉnh được ở phần chân, đứng vững và ổn định ngay cả trong địa hình không bằng phẳng. Ghế cũng có thể điều chỉnh góc quay lại dao động từ -30 ° – 0 °để việc tập luyện có thể thay đổi linh hoạt và đa dạng nhất. 

Khung đá bụng dưới/Hít xà TGS-1041 

Ghế Tập Bụng Đa Năng Là Gì? Tăng Cơ Giảm Mỡ Bụng Mua Loại Nào 5

Đây là thiết bị tập tác động chủ yếu đến phần bụng dưới – bộ phận khó khăn nhất để đánh bay mỡ thừa trên cơ thể. Thực hiện bài tập đá bụng dưới sẽ tập trung, tạo cơ bụng săn chắc và định hình cơ thể. 

Ngoài ra, Khung đá bụng dưới này còn được thiết kế để hít xà kép tập trung vào việc xây dựng và phát triển cơ vai, cơ tay. 

Sở hữu kích thước 125*77*169 cm, TGS-1041 phù hợp với việc lắp đặt tại phòng tập gym hoặc ngay tại nhà. 

Ghế gập bụng đa năng cao cấp Spirit AFB-128 

Ghế Tập Bụng Đa Năng Là Gì? Tăng Cơ Giảm Mỡ Bụng Mua Loại Nào 6

Ghế tập bụng đa năng Spirit AFB-128 thiết kế đơn giản nhưng có thể đáp ứng nhu cầu tập luyện của người mới tập hoặc đã có nhiều năm kinh nghiệm. 

Ngoài sử dụng với mục đích tập cơ bụng, bạn cũng có thể sử dụng Spirit AFB-128 để thực hiện các bài tập về cơ lưng, cơ chân, vai… để tạo nên sự toàn diện trong quá trình tập luyện của mình. 

Ghế Tập Đa Năng CHIN / DIP / LEG RAISE

Ghế Tập Bụng Đa Năng Là Gì? Tăng Cơ Giảm Mỡ Bụng Mua Loại Nào 7

Ghế tập đa năng CHIN / DIP / LEG RAISE cũng rất phù hợp để thực hiện các bài tập dành cho cơ bụng. Ghế được thiết kế thanh kéo tích hợp với nhiều tay cầm phù hợp với nhu cầu tập luyện linh hoạt. Tay cầm phía trước cũng được định vị để thực hiện các bài tập một cách ổn định, vững vàng và hiệu quả. 

Mẫu ghế tập bụng đa năng này vẫn ưu tiên thiết kế các miếng đệm lưng và cánh tay mềm mại, êm ái để giúp người dùng tập luyện thoải mái và ổn định đối với những bài tập khi cần nâng chân.

Ghế đa năng cao cấp Spirit AFB-137

Ghế Tập Bụng Đa Năng Là Gì? Tăng Cơ Giảm Mỡ Bụng Mua Loại Nào 8

Nếu bạn đang tìm mua một chiếc ghế tập đa năng cao cấp thì Spirit AFB-137 sẽ là một gợi ý không thể bỏ qua. Spirit AFB-137 được thiết kế chắc chắn từ thép dày, có khả năng chịu lực tốt và được phun sơn tĩnh điện chống rỉ sét, chuyển động trơn tru và hỗ trợ tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về ghế tập bụng đa năng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về setup phòng gym thì comment ngay phía dưới bài viết này, Gymaster sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về kinh nghiệm đầu tư phòng gym, thiết bị gym và hướng dẫn tập luyện tại Blog Gymaster nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Gymaster – Setup phòng gym trọn gói từ A-Z
Hotline: 0931 458 898

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ








    Loại phòng Gym cần tư vấn:

    Diện tích dự kiến (điền thông tin m²)