PT Gym hay Huấn luyện viên cá nhân là những người đóng vai trò hướng dẫn và giúp bạn lên kế hoạch giúp bạn tập luyện. Tuy nhiên, do vấn đề chi phí, rất nhiều người e ngại thuê PT vì sợ “phí tiền”. Vậy, thực chất việc thuê PT ảnh hưởng như thế nào đến những bạn tập Gym?
Mục Lục
Có nên thuê PT Gym không?
Có nên thuê pt gym? trong thực tế, việc có nên thuê PT hay không phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau: mục đích tập luyện, ngân sách, kiến thức –hiểu biết của bạn về các vấn đề liên quan đến các bài tập… Tuy nhiên, có thể khái quát việc nên/không nên thuê PT trong một số trường hợp sau:
Những lúc bạn nên/cần phải thuê PT Gym
- Khi bạn là “chiếu mới”, chưa từng có kinh nghiệm tập gym hoặc chưa từng tập các bài phát triển nhóm cơ chuyên biệt
- Khi bạn cần giảm cân cấp tốc hoặc muốn chiều chỉnh vóc dáng trong thời gian ngắn mà không cần áp dụng các giải pháp xâm lấn, phẫu thuật.
- Khi bạn muốn có một phương pháp phối hợp đồng bộ nhiều phương diện: tập luyện – dinh dưỡng – sức khỏe
- Khi bạn là người không kiên nhẫn, khó hình thành thói quen tập luyện hoặc dễ nản lỏng, dễ bỏ cuộc
- Khi bạn mong muốn theo dõi sát sao quá trình tập luyện của bản thân, biết được những chỉ số quan trọng có liên quan đến việc rèn luyện cũng như sức khỏe.
- Khi bạn muốn có người đồng hành, muốn thêm động lực hoặc người lắng nghe những lo lắng, tâm sự của bạn về việc rèn luyện
Những lúc không cần thiết thuê PT riêng
- Khi ngân sách của bạn không cho phép có PT riêng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể chọn phương những án cân đối hơn, chẳng hạn tiết kiệm tiền để thuê PT trong khoảng 1 tháng. Giải pháp này sẽ giúp bạn có được những kiến thức cơ bản, quan trọng nhất về tập Gym.
- Khi bạn đã học với PT trong thời gian dài (khoảng ngoài 50 – 100 buổi), nắm rõ tình trạng của bản thân, biết rõ các bài tập cách tập luyện an toàn, hiệu quả
- Khi bạn không có mong muốn lớn với việc nâng cơ, cải thiện vóc dáng mà chỉ cần một không gian để tăng lượng vận động, nâng cao sức khỏe.
Thuê PT có thực sự hiệu quả?
Dù còn nhiều luồng quan điểm trái chiều về việc thuê PT Gym riêng, nhưng phần lớn các bạn quan tâm đến Gym đều công nhận những hiệu quả tích cực mà PT mang đến.
PT cực quan trọng với những người mới
Với người bắt đầu tìm hiểu, bắt đầu theo Gym, thuê PT là việc cực kỳ quan trọng mà bạn cần phải cố gắng làm thật sớm.
Nguyên nhân là bởi PT sẽ là người phân tích chỉ số cơ thể, cơ địa của bạn. Từ đó, các PT giúp bạn xây dựng chế độ tập luyện, chế độ dinh dưỡng, chế độ nghỉ ngơi phù hợp và hiệu quả nhất.
Ngoài ra, việc có người hướng dẫn “chuẩn” ngay từ đầu cũng giúp bạn nắm bắt các bài tập nhanh hơn, tập đúng hơn, ngăn chặn rủi ro tập sai gây ảnh hưởng đến xương, khớp, cột sống và các dây thần kinh.
Có thể khẳng định, với những người mới, thuê PT Gym riêng sẽ có giúp bạn có con đường chính xác nhất, ngắn nhất, dễ nhất, an toàn nhất để hoàn thành các mục tiêu tập luyện.
PT luôn theo sát, tạo động lực cho bạn tập luyện
Các PT sẽ theo sát bạn trong từng buổi tập luyện, từng chế độ ăn để bảo đảm hiệu quả cao nhất. Việc có người đốc thúc sẽ giúp bạn “kỷ luật” với bản thân hơn, kiên trì hơn. Đây chính là những yếu tố quan trọng nhất nếu bạn muốn theo đuổi mục tiêu xây dựng hình thể.
Mặc khác, phải thừa nhận một sự thật rằng, tâm lý “tiếc tiền” cũng sẽ mang đến cho bạn những động lực to lớn. Chi phí cho mỗi buổi thuê PT cá nhân không tính là rẻ, do đó, bạn sẽ trân trọng từng buổi tập và cố gắng tuân theo các chỉ dẫn, hướng dẫn từ phía huấn luyện viên.
Nâng cao kiến thức về Gym, sức khỏe, dinh dưỡng, hình thể
Học cùng với các PT Gym trong thời gian dài, bạn sẽ được nâng cao các kiến thức về những bài tập chuyên sâu cho từng bộ phận, từng vùng cơ trên người. Đồng thời, PT cũng sẽ update cho bạn những kiến thức quý giá về dinh dưỡng và phát triển hình thể.
Đây chính là nền tảng quan trọng để tương lai bạn có thể tự định hướng cho bản thân hoặc tạo nên những thay đổi vóc dáng mà không phải can thiệp bằng những giải pháp nhiều rủi ro như phẫu thuật.
3 điều cần biết nếu không thuê PT gym
Thuê được PT cá nhân đương nhiên sẽ mang đến cho bạn những lợi ích không thể đo đếm. Tuy nhiên, trong trường hợp không thuê được PT hoặc chưa tìm được PT hợp ý, bạn cần nhanh chóng trang bị những kiến thức có liên quan sau:
Bản chất của Gym và các phương pháp xây dựng hình thể
Trước hết, bạn cần hiểu rằng Gym là từ viết tắt của Gymnasium – tập luyện thể thao để giữ gìn và phát triển các yếu tố có liên quan đến vóc dáng. Sau này, khái niệm Gym được mở rộng hơn, bao hàm cả những bài tập tăng cơ, xây dựng hình thể (body building).
Khi theo Gym, bạn sẽ có được những bài tập luyện rất chi tiết cho từng nhóm cơ thể trên thể. Điều này tạo ra tác dụng kép: giảm mỡ – tăng cơ. Đồng thời giúp hiệu chỉnh lại vóc dáng cực hiệu quả.
Song song, việc phối hợp thêm chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng sẽ giúp nâng cao hiệu quả luyện tập, rút ngắn thời gian tạo hình cơ bắp/đốt mỡ. Riêng với phái nữ, việc theo Gym cũng giúp nâng cao sức đề kháng, tăng đào thải độc tố, da đẹp hơn và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Muốn theo Gym? Bạn cần có lịch tập luyện
Lịch tập luyện chính là yếu tố giúp bạn kiên trì theo đuổi Gym hoặc bất kỳ một chế độ nào khác. Trên lịch tập luyện cần có đủ các ngày tập nặng, ngày tập nhẹ, ngày tập chuyên biệt cho từng nhóm cơ, ngày “cheat”…
Lịch tập luyện cần đảm bảo được yếu tố “cân đối”. Cân đối ở đây là sự hài hòa giữa các bài tập nặng nhẹ và không quá chuyên biệt cho một nhóm cơ nào đó (trừ trường hợp bạn muốn body building hoặc có mục tiêu riêng). Quan trọng hơn, lịch tập luyện phải vừa với sức của bạn, được nâng cấp dần dần chứ không khiến bạn quá mệt mỏi, đau đớn trong thời gian đầu tiên.
Đừng bỏ qua những kiến thức về chế độ dinh dưỡng
Để nâng cao hiệu quả rèn luyện, bạn cần phải phối hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý, chính xác. Chế độ dinh dưỡng này không chỉ bao gồm các loại thực phẩm “đúng” mà còn phải đảm bảo đáp ứng đủ “lượng” cho những người có lượng vận động cao.
Xây dựng các chế độ ăn phù hợp với chỉ số cơ thể
Có khá nhiều chỉ số cơ thể bạn cần quan tâm khi tập Gym. Ngoài cân nặng, số đo các vòng thì còn có lượng cơ, lượng mỡ, lượng Protein, Nước, vitamin và các khoáng chất cần thiết khác.
Nguyên tắc quan trọng nhất của việc xây dựng chế độ ăn phù hợp với cơ thể chính là khống chế được lượng Kcal In – Kcal Out (lượng nạp ít/lượng tiêu thụ). Chẳng hạn, nếu bạn muốn giảm cân, hãy đảm bảo bạn nạp vào ít năng lượng hơn mức tiêu thụ của cơ thể và ngược lại.
Cách để tính Kcal không hề khó, chủ yếu cần có những thực đơn chi tiết về lượng Kcal có trong thực phẩm nạp hàng ngày – lượng Kcal tiêu thụ trong các bài tập + lượng Kcal cần cho các nhu cầu sinh tồn của cơ thể theo chỉ số sức khỏe BMI.
Thông thường, những kiến thức này bạn sẽ được học khi thuê PT Gym. Còn trường hợp không có PT, học cách tính được lượng Kcal và khống chế các chỉ số sẽ giúp bạn rút ngắn con đường đến với mục tiêu hoàn thiện hình thể.
Đảm bảo chế độ ăn của bạn khoa học và lành mạnh
Cùng với việc khống chế Kcal, bạn vẫn phải đảm bảo chế độ ăn của mình khoa học và lành mạnh. Nên bổ sung nhiều rau củ quả trái cây để tăng vitamin khoáng chất. Đồng thời, bạn nên sử dụng những thực phẩm tươi ngon, ít Kcal, hạn chế dùng đồ chế biến sẵn và nên hạn chế tối đã các loại thực phẩm chiên rán, đồ nướng, thức uống/món ăn có chứa nhiều đường. Vì các loại đồ này chính là “kẻ thù” của mọi chế độ tập luyện.
Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về có nên thuê pt gym. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về setup phòng gym thì comment ngay phía dưới bài viết này, Gymaster sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về kinh nghiệm đầu tư phòng gym, thiết bị gym và hướng dẫn tập luyện tại Blog Gymaster nhé.
Liên hệ:
Fanpage: Gymaster – Setup phòng gym trọn gói từ A-Z
Hotline: 0931 458 898
ĐƯỢC TÌM KIẾM NHIỀU NHẤT
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ