9 Tác Hại Của Giảm Cân Cấp Tốc 3 Ngày Cần Biết

“Giảm cân cấp tốc” được rất nhiều chị em phụ nữ tìm kiếm với mong muốn cải thiện cân nặng trong khoảng thời gian ngắn. Hãy xem ngay 9 Tác Hại Của Giảm Cân Cấp Tốc 3 Ngày dưới đây để bạn thực sự hiểu và đưa ra lựa chọn đúng đắn khi cải thiện vóc dáng của mình. 

Giảm cân cấp tốc là gì?

Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, giảm cân cấp tốc là một phong trào với chế độ ăn kiêng không thông qua việc tập luyện nhưng hứa hẹn giảm cân hiệu quả, giảm cân nhiều chỉ trong khoảng thời gian ngắn như 3 ngày, 7 ngày, 10 ngày.

Cách thức chủ yếu để thực hiện chế độ giảm cân này chính là nạp ít năng lượng hơn hoặc cắt giảm hoàn toàn nhu cầu năng lượng mà cơ thể cần một cách đột ngột. Có rất nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc khác nhau nhưng đa phần chúng đều không được khoa học chứng minh rõ ràng. 

Cũng chính vì nhu cầu nhu cầu muốn giảm nhanh chóng nhưng không có sự rõ ràng trong nghiên cứu khoa học nên có rất nhiều biến tướng trong chế độ giảm cân này, làm ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Các cách giảm cân cấp tốc tiêu cực

Việc giảm cân cấp tốc, không cần trải qua quá trình tập luyện là điều hầu như không tưởng. Tuy vậy, vẫn có rất nhiều người tin vào những lời khuyên hoặc đọc thông tin được chia sẻ trên mạng mà không có kiểm chứng đã thực hiện nhiều biện pháp giảm cân cực đoan và nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Một số cách giảm cân tiêu cực mà chúng ta có thể điểm qua: 

1. Cách tự gây chán ăn: Chế độ giảm cân cấp tốc này được thực hiện bằng cách Cắt giảm lượng calo thất thường trong khoảng 100-500 kcal, với lộ trình trong 50 ngày. Chế độ ăn thất thường khiến cho người ăn kiêng cảm thấy chán ăn. Ngoài ra, người ta còn khiến bản thân chán ăn bằng cách làm đau cơ thể, thậm chí là cắt xẻ da thịt. 
2. Chế độ thanh lọc cơ thể: Nghe tên chế độ chúng ta thấy khoa học và tốt cho cơ thể. Nhưng cách thức thực hiện giảm cân cấp tốc này rất tiêu cực. Đó là phương pháp cắt bỏ hoàn toàn chế độ ăn mà thay vào đó chỉ sử dụng nước lọc hoặc uống nước pha muối + chanh. 
3. Giảm cân cấp tốc bằng Chế độ KE Bride Diet: Người thực hiện chế độ giảm cân cấp tốc này không ăn bất cứ thứ gì mà đặt ống truyền dung dịch chứa ít protein và gluco, vitamin và điện giải vào dạ dày. Như vậy đủ thấy lượng calo nạp vào không đủ để nuôi cơ thể. 
4. Sử dụng thuốc giảm cân cấp tốc: Đây là cách cực kỳ phổ biến và được nhiều người lựa chọn bởi có thể thấy hiệu quả chỉ trong 5-7 ngày. Loại thuốc này gây hiện tượng no giả, làm giảm cảm giác thèm ăn, lâu dài dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể.  

Tác hại của giảm cân cấp tốc tiêu cực

Giảm cân cấp tốc có thể gặp rất nhiều tác hại tiêu cực. Dưới đây là những tác hại phổ biến nhất mà người giảm cân có thể gặp phải:

Mệt mỏi, cáu gắt

Tình trạng phổ biến nhất thường gặp khi áp dụng chế độ giảm cân cấp tốc chính là sự mệt mỏi, uể oải. Khi cơ thể thiếu hụt calo đột xuất sẽ dẫn đến tình trạng này. Mệt mỏi cũng khiến cho chúng ta cảm thấy khó chịu và dễ dàng nổi cáu trước các tình huống ứng xử, giao tiếp hàng này.

Dễ bị chóng mặt

Chế độ ăn nghiêm ngặt nhưng thiếu hụt dưỡng chất ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tuần hoàn và lưu thông máu trong cơ thể. Tình trạng hoa mắt, chóng mặt rất dễ xảy ra làm ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hằng ngày.

Mất cơ

Hầu hết các chế độ ăn giảm cân cấp tốc đều khiến cho cơ thể bị thâm hụt calo không kiểm soát. Khi đó, các tế bào cơ bị bỏ đói nhưng cơ thể vẫn đòi hỏi cần có năng lượng để duy trì sự sống. Cơ thể buộc sử dụng các cơ cho năng lượng và dẫn đến tình trạng mất cơ cực kỳ nguy hiểm.

Thay đổi trao đổi chất (Metabolic)

Giảm cân cấp tốc cũng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất. “Chế độ đói calo’” sẽ khiến cơ thể phản ứng và giảm tốc độ trao đổi chất. Khi quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn thì cũng đồng nghĩa với kết quả ăn kiêng và giảm cân cũng giảm hiệu quả. 

Thiếu hụt dinh dưỡng

Thiếu hụt dinh dưỡng là điều không thể tránh khỏi với chế độ ăn kiêng không kiểm soát, cắt bỏ hoàn toàn khẩu phần ăn mỗi ngày. Đương nhiên, hệ lụy của chế độ ăn này dẫn đến rất nhiều nguy hiểm đối với cơ thể.

Mất nước

Các phương pháp giảm cân cấp tốc không chỉ cắt giảm thức ăn mà ngay cả lượng nước đưa vào cơ thể cũng giảm. Nhưng 60-70% cơ thể là nước, cơ thể mất nước thì cân nặng giảm. Nhiều người lầm tưởng rằng như vậy là đạt được kết quả tích cực của giảm cân cấp tốc. Nhưng đó chính là mầm mống của các vấn đề như suy nhược cơ thể, tụt huyết áp, …

Mất cân bằng điện giải

Sự bất thường về nồng độ các chất điện giải (kali, natri hoặc canxi) rất dễ xảy ra nếu như thực hiện chế độ giảm cân cấp tốc tiêu cực. 

Hình thành sỏi mật

Khi 1 trong 3 thành phần của dịch mật là:  cholesterol, sắc túi mật và muối canxi bị bão hòa do thiếu chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể thì rất dễ hình thành sỏi mật. Dù căn bệnh sỏi mật không phải căn bệnh quá nguy hiểm nhưng chắc chắn gây nên những cơn đau khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày.

Đây chỉ là một số tác  hại ở cấp độ nhẹ mà chúng ta dễ dàng cải thiện. Tuy nhiên, nếu như áp dụng những cách thức giảm cân cấp tốc trong thời gian dài có thể mắc các bệnh nguy hiểm hơn như: tuyến giáp, trầm cảm, tiểu đường, viêm khớp dạng thấp, ung thư…

Có nên giảm cân cấp tốc 3 ngày không?

Cơ thể béo phì là hiện tượng lượng calo nạp vào cơ thể nhưng không được tiêu hao hết thông qua các hoạt động hằng ngày nên chúng chuyển hóa thành lớp mỡ tích dần dưới da các vùng như bụng, đùi, tay và cả nội tạng. Cơ thể béo phì với vóc dáng thiếu cân đối khiến cho nhiều người mặc cảm nên lựa chọn phương pháp giảm cân cấp tốc. 

Tuy nhiên, đây là một lựa chọn hoàn toàn sai lầm và không nên áp dụng trong bất cứ hoàn cảnh nào. Đặc biệt, giảm cân cấp tốc trong 3 ngày là điều không nên làm. Trong khoảng thời gian ngắn, phương pháp này có thể đem lại  thay đổi nhất định, về vóc dáng như giảm số đo vòng eo, bắp tay thon gọn hơn… Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân không quá lớn và chúng cũng chính là mầm mống của không ít các căn bệnh, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. 

Uống thuốc giảm cân cấp tốc nguy hiểm như thế nào?

Có thể thấy rằng, các phương pháp giảm cân cấp tốc hiện nay đều theo hướng tích cực, ít nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe. Các biểu hiện ở cấp độ nhẹ thường thấy như:  trướng bụng, đầy hơi, người mệt mỏi… Ở mức độ cao hơn, một số người có thể gặp chứng hẹp đường tiêu hóa, chứng to kết tràng nếu dùng loại thuốc này sẽ có nguy cơ bị tắc ruột… Cũng có rất nhiều trường hợp giảm cân cấp tốc gặp các vấn đề về tim mạch như đau tim và đột quỵ. Nếu không được cấp cứu tạm thời có thể dẫn đến tử vong.

Cách giảm cân tốt nhất là khống chế và kiểm soát lượng thức ăn đưa vào, buộc cơ thể phải sử dụng calo đang tích trữ từ trong những lớp mỡ thừa. Nhưng calo nạp vào vẫn cần đảm bảo đủ calo để cơ thể duy trì các hoạt động hàng ngày chứ không phải cắt giảm đột ngột khiến cho cơ thể không kịp thích nghi hoặc. Theo đó, thực đơn giảm cân cần ăn đầy đủ nhóm dinh dưỡng nhưng nạp với số lượng ít đi và chia thành nhiều bữa nhỏ để giảm tổng số lượng calo nạp vào kết hợp với tăng cường vận động bằng việc tập thể dục thể thao ít nhất 1 giờ đồng hồ mỗi ngày.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về giảm cân cấp tốc. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về setup phòng gym thì comment ngay phía dưới bài viết này, Gymaster sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về kinh nghiệm đầu tư phòng gym, thiết bị gym và hướng dẫn tập luyện tại Blog Gymaster nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Gymaster – Setup phòng gym trọn gói từ A-Z
Hotline: 0931 458 898