9 Công Dụng Của Giàn Tạ Đa Năng Tại Nhà & Phòng Gym

Ngày nay nhu cầu tập luyện thể thao hay tập gym tại nhà ngày càng phổ biến bởi tính tiện nghi, tiết kiệm và xu hướng quan tâm đến hình thể, sức khỏe thể chất của xã hội ngày càng được chú trọng hơn. Nếu như ngày xưa chủ yếu các gia đình sẽ chọn các loại máy tập đơn giản như máy đi bộ, máy đạp xe hoặc giàn tạ và băng ghế thì hiện nay các giàn tạ đa năng lại được ưa chuộng hơn với 9 công dụng của giàn tạ đa năng tại nhà và phòng gym.

Tập luyện toàn thân

Giàn tạ đa năng còn được gọi là giàn tập full body cũng đủ hiểu rằng thiết bị này được nghiên cứu và thiết kế cấu tạo để phù hợp với nhu cầu tập rèn luyện cho toàn bộ các bộ phận trên cơ thể, từ những nhóm cơ lẻ cho đến từng tổ hợp thân trên, thân dưới hoặc tập giảm cân, giảm mỡ toàn thân.

Ưu điểm này đem lại thế mạnh tạo sự khác biệt của giàn tạ đa năng so với các máy tập đơn năng thông thường khác. Nhưng đa số người tiêu dùng nếu chưa tìm hiểu kỹ sẽ không nhận ra được điều này vì cho rằng giàn tập đa năng chỉ là nhiều chức năng hơn, có thể thực hiện nhiều bài tập hơn chứ không mang tính toàn diện. Trên thực tế thì ngược lại, giàn tập đa năng hiện nay được đánh giá là thiết bị toàn năng nhất, gần như có thể gọi là một phòng gym thu nhỏ được tích hợp tất cả trong một.

Xây dựng cơ bắp

Tập tạ kháng lực chính là phương pháp tốt nhất giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và phát triển kích thước các  nhóm cơ trên cơ thể, giúp săn chắc và định hình đường nét cơ thể trở nên lôi cuốn, hấp dẫn hơn. Giàn tập tạ đa năng hoàn toàn đáp ứng được mọi nhu cầu rèn luyện cơ bắp của người sử dụng từ cơ bản cho người mới đến cấp độ chuyên nghiệp, nâng cao cho người đam mê tập gym lâu năm. Với các kết cấu khác nhau cùng bộ tạ đi kèm thì người sử dụng hoàn toàn có thể điều chỉnh tùy theo mức độ luyện tập mà mình mong muốn.

Mỗi giàn tạ đa năng đều có các cụm hoặc các khối chức năng khác nhau đủ để tập luyện cho mọi vị trí các nhóm cơ trên cơ thể bao gồm các khối cơ chính ( lưng – xô, mông – đùi, ngực, cơ bụng) cho đến những nhóm cơ nhỏ cô lập như tay trước, tay sau, cầu vai, cơ liên sườn,.. Kiên trì luyện tập kết hợp với mức tạ phù hợp, tăng dần theo thời gian sẽ đẩy nhanh quá trình phá bỏ những sợi cơ cũ hình thành các mô cơ bắp mới dày hơn, khỏe hơn.

Giảm mỡ, giảm cân hiệu quả

Không chỉ phục vụ tốt cho mục tiêu tăng cân tăng cơ mà công dụng của giàn tạ đa năng là vẫn có sự hỗ trợ cực kỳ tốt và hiệu quả trong giai đoạn giảm mỡ, giảm cân giúp vóc dáng bạn luôn thon gọn, săn chắc. Sở dĩ bạn có thể giảm cân hiệu quả với thiết bị này là vì những bài tập tạ sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn, calo tiêu hao nhiều hơn và diễn ra song song cả quá trình tăng cơ, giảm mỡ được diễn ra cùng lúc. Hiệu quả này sẽ dễ dàng thấy rõ khi bạn thực hiện các bài tập compound phối  hợp nhiều nhóm cơ cùng lúc như Squat, Deadlift, Lunge, Barbell Bench Press,..

So với cách tập giảm cân, giảm mỡ với Cardio hay HIIT thì phương pháp kiểm soát cân nặng và tỷ lệ mỡ trên cơ thể bằng tập tạ sẽ cho khả năng duy trì lâu dài hơn, cơ thể cũng săn chắc hơn sau khi giảm chứ không có tình trạng bị lỏng lẽo.

An toàn và dễ dàng tập luyện

Hầu hết các tính tập luyện được thiết kế trên giàn tạ đa năng đều là các dạng bài tập có độ an toàn cao cũng như dễ dàng tập luyện, không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật nên người mới tập gym vẫn có thể nhanh chóng làm quen mà không lo bị chấn thương. Chẳng hạn như hệ thống ròng rọc đỡ tạ hai bên sẽ giúp tránh tình trạng rơi tạ gây thương tích cho người tập hoặc giàn tập đa năng luôn kèm theo khóa bánh tạ để chốt cố định khi lắp tạ luyện tập. 

Nhưng cần lưu ý là bạn nên chọn những thương hiệu thiết bị tập gym uy tín, có nguồn gốc rõ ràng mới đảm bảo tuyệt đối tính an toàn khi tập luyện, nếu mua nhầm hàng giá rẻ kém chất lượng đôi khi sẽ không đủ độ chắc chắn và ổn định sẽ tiềm ẩn các rủi ro gây nguy hiểm trong khi tập luyện.

Giàn tạ đa năng Tiger Sport TGH-997 được nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu chắc chắn, an toàn cho người dùng. Với thiết kế tinh gọn chỉ chiếm 4 mét vuông diện tích nhưng giàn tạ đa năng Tiger Sport TGH-997 có thể tập full nhóm cơ với 34 bài tập. Khung sườn thép chắc chắn, trụ vững tới 107kg, với chất lượng này người dùng hoàn toàn an tâm khi sử dụng cũng như tính bền bỉ theo năm tháng. Bên cạnh đó, khi mua giàn tạ đa năng Tiger Sport TGH-997 sẽ được tặng 50kg tạ, File hướng dẫn chi tiết 34 bài tập, thực đơn tập luyện và súng massage cầm tay trị liệu Hàn Quốc Buheung.

Tối ưu công năng cho phòng gym tại nhà- đa năng

Một trong những điểm ngày càng được cải tiến trên các giàn tập đa năng hiện nay đó là hiệu năng sử dụng ngày càng cao, các thương hiệu liên tục nghiên cứu cho ra đời những thiết kế mới càng tiết kiếm diện tích nhưng vẫn đảm bảo mọi chức năng tập luyện đa dạng của người dùng. Thông thường thì giàn tập tạ đa năng sẽ mang nhiệm vụ như một tổ hợp đầy đủ các chức năng một phòng gym ngay tại nhà, có thể hiểu là bạn sẽ tập được đủ 3 dạng bài tập quan trọng là nhóm bài tập đẩy, nhóm bài tập kéo và nhóm bài tập thân dưới. Hiện nay và trong tương lai, xu hướng phát triển của các loại giàn tập tạ đa năng không chỉ là nhiều tính năng mà còn nâng cấp với thiết kế có thể tập được 2-3 người cùng lúc.

Giảm căng thẳng

Tập luyện thể thao và hoàn thành những mục tiêu ngắn hạn đều là những phương thức giúp cơ thể sản sinh dopamine – một hormone dẫn truyền thần kinh tạo sự hưng phấn, hạnh phúc và dễ chịu, thậm chí đây còn được xem là một chất giảm đau tự nhiên nội sinh bên trong cơ thể. Đó là lý do vì sao mà tập thể thao thường xuyên hay những lúc đạt được các kết quả tốt trong tập luyện sẽ cho bạn cảm giác dễ chịu, thoải mái và tạm quên đi căng thẳng lo âu.

Tăng cường trao đổi chất

Với giàn tập đa năng tại nhà thì bạn có thể kiểm soát 2 yếu tố có ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất đó là “kích thước cơ bắp” và “hoạt động thể chất”.  Vậy tăng cường trao đổi chất thì chúng ta sẽ nhận được lợi ích gì? Tất nhiên đó đều là những cải thiện tích cực cho vóc dáng và sức khỏe thể chất chung của cơ thể như là ngủ ngon hơn, vận hành trơn tru hơn, da dẻ hồng hào hơn, tỉ lệ mỡ và cơ sẽ cân bằng hơn,..

Cơ thể chúng ta liên tục đốt cháy calo, thậm chí khi ta không hoạt động. Đối với những người có cơ bắp thì quá trình này lại càng diễn ra nhanh hơn. Vì vậy khi rèn luyện, cơ bắp được kích hoạt sẽ gia tăng sức mạnh lẫn kích thước, khối lượng từ đó hỗ trợ tốc độ chuyển hóa nhanh hơn, vừa đốt mỡ vừa hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Khoảng thời gian sau khi hoạt động thể chất, các nghiên cứu cho thấy đó là thời điểm các quá trình trao đổi chất và tổng hợp protein sản sinh các tế bào mới diễn ra mạnh mẽ hơn và kéo dài đến 24 tiếng sau đó. Vì vậy người có tần suất tập luyện càng cao chắc chắn sẽ nhận được những lợi ích này nhiều hơn.

Tiện lợi, cá nhân hóa khi tập tại nhà

Ngày nay sở hữu giàn tập tạ đa năng ngay tại nhà không còn quá xa lạ với những ai yêu thích tập luyện thể thao và gym thường xuyên vì thiết bị này giải quyết được vấn đề về mặt tiện lợi, không phải mất thời gian di chuyển đến phòng tập và cũng đỡ phải chờ đợi đến lượt sử dụng các loại máy tập trong lúc cao điểm. Hơn thế nữa chính là số lượng người tập rất ít tại mỗi gia đình nên gần như là người sử dụng không cần phải thay đổi hay điều chỉnh quá nhiều mỗi khi tập luyện, hầu hết các cài đặt hay các mức tạ đã mang tính cá nhân riêng của người tập.

Tiết kiệm chi phí lâu dài

Xét về khía cạnh chi phí đầu tư thì gần như là giàn tạ đa năng mang đến giá trị sử dụng lâu dài hơn, dùng được bền bỉ lên đến 20 – 25 năm vì tần suất sử dụng cũng như tỉ lệ hao mòn khi tập luyện tại nhà chắc chắn sẽ ít hơn so với giàn tạ ở các trung tâm tập gym. Nếu so sánh thì chi phí để mua một giàn tạ đa năng có thể dùng được ít nhất là 10 năm chỉ bằng giá mua gói tập luyện có giá trị 1 – 3 năm ở các phòng tập bên ngoài. Nếu như không gian tại  gia đình có thể đáp ứng đủ cho một giàn tạ đa năng thì đây sẽ là sự lựa chọn rất đáng tiền cho sức khỏe và vóc dáng của bạn và các thành viên trong gia đình.

Xem thêm: Chi Tiết Cách Sử Dụng Giàn Tạ Đa Năng Tại Nhà & Phòng Gym

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về công dụng của giàn tạ đa năng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về setup phòng gym thì comment ngay phía dưới bài viết này, Gymaster sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về kinh nghiệm đầu tư phòng gym, thiết bị gym và hướng dẫn tập luyện tại Blog Gymaster nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Gymaster – Setup phòng gym trọn gói từ A-Z
Hotline: 0931 458 898