13 Hậu Quả Của Giảm Cân Nhanh Cực Kỳ Nguy Hiểm

Theo tiến sĩ Elizabeth Lowden, tốc độ giảm cân chung khi bạn theo những chế độ ăn lành mạnh là giảm từ 0,45 kg – 0,9 kg mỗi tuần hoặc 1,6kg – 3,6 kg mỗi tháng. Như vậy nếu bạn đang có dấu hiệu giảm cân quá nhiều và quá nhanh vượt ngoài mức an toàn trên thì khoan vội vui mừng. Điều đó có thể gây ra nhiều hậu quả ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, cụ thể là 13 tác hại thường gặp nhất của giảm cân nhanh mà bài viết này sẽ đề cập đến.

Dấu hiệu của giảm cân nhanh

Theo khoa học dinh dưỡng và tính liên kết chặt chẽ giữa cân nặng với sức khỏe thể chất thì giảm cân nhanh hay việc thâm hụt cách đột  biến khối lượng cơ thể trong thời gian ngắn là điều hoàn toàn không tốt. Mức giảm cân ổn định, an toàn được khuyến khích chỉ ở mức tối đa 3,6kg đến 4kg mỗi tháng tương đương với mức giảm tối đa khoảng 1kg cho mỗi tuần mà thôi.

Để nhận biết những chế độ giảm cân tiêu cực giúp giảm cân nhanh, chúng ta có thể nhận biết qua những dấu hiệu sau:

• Có thể giảm 5-10kh trong thời gian cực kỳ ngắn chỉ 1 tuần đến 1 tháng.
• Bắt buộc bạn phải nhịn ăn hoặc phải đào thải thức ăn đã ăn một cách tiêu cực(nôn ra, uống thuốc sổ,…)
• Sử dụng các loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc, xuất sứ, gây chán ăn mệt mỏi.
• Chế độ ăn kiêng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, áp lực, thiếu sức lực để làm việc học tập thay vì trở nên khỏe mạnh, nhẹ nhàng hơn.
• Không có các dẫn chứng thông tin khoa học rõ ràng, thường được truyền miệng trên mạng xã hội.
• Các chế độ ăn kiêng với thông tin không cần tập luyện, không cần quan tâm đến dinh dưỡng hay không cần tính calo.

Xem thêm: Sự Thật Về Thuốc Giảm Cân Cần Biết Trước Khi Dùng

Các cách giảm cân nhanh tiêu cực

Tình trạng béo phì, thừa cân, tích mỡ hay vóc dáng, số đo hình thể không mong muốn thường kéo chúng ta dễ rơi vào những cạm bẫy với mong cầu làm sao để giảm được nhiều kg nhất trong một thời gian ngắn. Chính vì tâm trạng gấp rút và hối hả mà phần lớn chúng ta thường không có sự tìm hiểu kỹ càng về các chế độ ăn giảm cân mà bản thân đang áp dụng, từ đó dẫn đến việc chọn sai phương pháp ăn kiêng tiêu cực hoặc chọn dùng những loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc.

Ngoài ra nếu không trang bị những kiến thức dinh dưỡng cơ bản nhất, bạn sẽ không phân biệt được rằng việc giảm trọng lượng cơ thể tuy nhanh nhưng đó là những gì. Các phương pháp ăn kiêng giảm cân quá mức thật chất là đang đốt đi cơ nạc trên cơ thể kết hợp với mất nước chứ không phải làm giảm đi lượng mỡ trên cơ thể. Cùng điểm tên một cách ăn kiêng giảm cân tiêu cực thậm chí còn có thể gọi là cực đoan độc hại như dùng thuốc giảm cân siêu tốc, uống thuốc sổ, nhịn đói trong thời gian dài liên tục, ăn ít dưới 300 calo mỗi ngày, KE Bride Diet, chế độ tụ gây chán ăn Anna Boot Camp, áp dụng detox không đúng cách hoặc quá mức an toàn,…

Bên cạnh những tác hại trước mắt về mặt sức khoẻ như tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến dạ dày, hệ tiêu hoá, thận, làm chậm khả năng trao đổi chất, suy nhược cơ thể – tâm trí thì các phương pháp giảm cân tiêu cực đều có tình trạng cân nặng sẽ tăng lại rất nhanh sau đó. Thậm chí số kg tăng lại còn nhiều hơn lúc ban đầu nếu sau khi áp dụng chế độ mà bạn trở lại ăn uống thả ga.

Xem thêm: [Tư Vấn] Thuốc Giảm Cân Tiến Hạnh Có Hiệu Quả Như Quảng Cáo

Hậu quả của giảm cân nhanh với sức khỏe

Nhận thức được các hậu quả khôn lường từ giảm cân cấp tốc thiếu khoa học sẽ giúp bạn tránh được những rủi ro về sức khỏe, phòng tránh những hậu quả có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Sỏi mật

Dịch mật do gan tiết ra, chứa cholesterol, muối mật, calci và lecithin. Những chất này được mật và gan điều hòa, giữ cân bằng tỷ lệ trong cơ thể.Khi cơ thể giảm cân quá nhanh, nó sẽ thải ra một lượng lớn các chất béo qua gan và đường mật, khiến cho nồng độ cholesterol cao hơn trong mật. Nếu không được xử lý kịp thời, các chất béo này có thể tạo thành sỏi mật.

Những trường hợp bệnh béo phì, thừa cân càng nặng thì giảm cân quá nhanh khả năng mắc phải sỏi mật càng cao, vì vậy nếu thuộc nhóm đối tượng này thì bạn cần nên thăm khám chức năng thận sớm nhất có thể.

Mất nước

Hầu hết các phương pháp ăn kiêng hiệu quả cao đều có thể gây tình trạng mất nước là điều hoàn toàn bình thường nhưng chỉ xảy ra trong  thời gian 1-3 tuần đầu tiên khi cơ thể bắt đầu có sự thay đổi trong dinh dưỡng và cách ăn uống. Nhưng sau đó sẽ bắt đầu giai đoạn đốt mỡ và phân huỷ các phân tử chất béo, đây mới là cách hoạt động của các phương pháp ăn kiêng khoa học và lành mạnh.

Ngược lại, những kiểu ăn kiêng tiêu cực sẽ khiến cơ thể bạn rơi vào  tình trạng mất nước trong thời gian dài nhưng vẫn không giảm được mỡ thừa. Điều ảnh hưởng đến khả năng trao đổi chất của cơ thể, làn da xấu đi, mệt mỏi lờ đờ, táo bón hoặc gây ảnh hưởng đến hoạt động của thận.

Suy dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh có tác động đến 70% kết quả của cả quá trình giảm cân nên có thể nói rằng ăn sai cách là con đường ngắn nhất để phá huỷ cơ thể bạn. Điểm chung của những cách ăn kiêng trái khoa học đó là nhịn đói nhịn ăn, ép buộc cơ thể không hấp thụ các chất dinh dưỡng hoặc cắt bỏ đi một trong những nhóm chất thiết yếu như protein, carbohydrate hay chất béo. Sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng từ những hành động trên chắc chắn sẽ ngăn chặn các hoạt động chức năng sống bên trong cơ thể, làm giảm chất lượng cuộc sống của người ăn kiêng.

Các chế độ ăn thiếu khoa học chỉ tập trung vào con số cân đáng mơ ước mà họ có thể giảm nhưng không bao giờ có những thông tin về các loại vitamin, chất dinh dưỡng cần bổ sung để người áp dụng có thể cân bằng lại. Vì vậy thực chất là bạn đang ở trong tình trạng ốm yếu chứ không phải là giảm cân để khỏe lên.

Mất cân bằng điện giải

Chất điện giải đóng vai trò quan trọng trong việc vận hành các chức năng của cơ thể. Chúng giúp các cơ co lại và thư giãn cũng như điều chỉnh nhịp tim. Mất cân bằng điện giải chính là hậu quả mà bạn sẽ phải gánh chịu khi để cơ thể có sự biến đổi quá lớn về trong lượng cơ thể, hao hụt chất dinh dưỡng và mất nước do ăn kiêng tiêu cực.

Các chất điện giải tham gia vào nhiều hoạt động chức năng của con người như chức năng hệ thần kinh, cân bằng PH và chất lỏng. Khi xảy ra sự mất căng bằng thì tác hại chắc chắn không hề nhỏ.Nếu nhẹ thì mất cân bằng điện giải sẽ gây ra các tình trạng mệt mỏi, uể oải, ngứa ran tay chân, yếu cơ chuột rút nhưng nghiêm trọng hơn là có thể dẫn đến đau tim, rối loạn nhịp tim, lú lẫn.

Nhức đầu

Triệu chứng nhức đầu, suy giảm trí nhớ xảy ra thường xuyên hơn ở người ăn kiêng tiêu cực do ảnh hưởng từ việc thiếu hụt các chất điện giải trong cơ thể gây ra các rối loạn về hoạt động chức năng của hệ thần kinh.

Cáu gắt

Tình trạng cáu gắt, nóng giận hay khó kiểm soát cơn nóng giận là những tâm trạng hoàn toàn dễ dàng nhận thấy ở những người giảm cân tiêu cực khi mà các hormone tạo sự vui vẻ, hạnh phúc như dopamine hay endorphin bị ức chế một cách thái quá do cách kiểm soát ăn uống khắc nghiệt.

Nhìn chung các biến đổi trong cơ thể gây ra những rối loạn sinh học chắc sẽ khiến người ăn kiêng tiêu cực luôn cảm thấy khó chịu, theo y học phương Đông thì có thể hiểu là tình trạng mất cân bằng tính hàn và tính nhiệt bên trong cơ thể. Bên trong cảm thấy nôn nóng, thân nhiệt cao thì tất yếu sẽ dễ cảm thấy cáu gắt.

Mệt mỏi

Mệt mỏi là triệu chứng dễ gặp nhất khi ăn kiêng giảm cân không đúng cách, tuy nhiên nhiều người vẫn xem nhẹ điều này. Cảm giác mệt mỏi, uể oải báo hiệu những nguy cơ tiềm ẩn các căn bệnh trở nặng hơn nếu người ăn kiêng vẫn không chịu thay đổi chế độ ăn uống trở nên lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng hơn. 

Ban đầu có thể chỉ là những cơn mệt mỏi do thiếu chất, suy dinh dưỡng hoặc thiếu hụt calo trầm trọng do chế độ ăn giảm cân quá nhanh. Nhưng càng về dài thì mệt mỏi lạ là lời cảnh bảo cho những tình trạng nguy cấp hơn  như rối loạn nhịp tim, tăng hạ đường huyết thất thường, suy gan suy thận, các bệnh mãn tính về tiêu hoá và đường ruột.

Chóng mặt

Việc giảm cân quá nhanh có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm chóng mặt. Khi cơ thể không nhận được đủ lượng calo và dinh dưỡng cần thiết, nó sẽ phản ứng bằng cách giảm đường huyết và huyết áp, gây ra cảm giác chóng mặt. Não của chúng ta vẫn luôn cần năng lượng để hoạt động, nhất là loại năng lượng đến từ carbohydrate, khi cắt giảm quá mức cần thiết các hoạt động của hệ thần kinh trở nên chậm chạp, thiếu minh mẫn và chóng mặt, hoa mắt.

Táo bón

Hiện tượng táo bón xảy ra khi giảm cân không đúng cách, giảm cân thần tốc là do cơ thể mất nước đồng thời dạ dày cũng không được cung cấp thức ăn, các chất dinh dưỡng đầy đủ. Tình trạng này dễ thấy nhất là sử dụng các loại thuốc giảm cân không an toàn, những ngày đầu uống thuốc thì đi tiêu chảy sụt cân rất nhanh và nhiều nhưng chỉ 1 tuần sau đó là tình trạng táo bón, đầy bụng kéo dài.

Kinh nguyệt không đều

Chế độ ăn làm giảm cân quá nhanh hoặc tăng cân quá nhanh cũng ảnh hưởng tới nội tiết. Những phụ nữ bị bệnh chán ăn quá mức do phương pháp ăn kiêng tiêu cực có thể đi kèm tình trạng vô kinh. Thêm một yếu tố tác động nữa là tình trạng stress, căng thẳng tâm lý sẽ dễ xuất hiện ở những người giảm cân đột ngột quá nhanh, vấn đề này cũng tạo nên những rối loạn trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.

Rụng tóc, da trở nên tệ hơn

Giảm cân nhanh thể hiện rất rõ qua sức sống, vẻ ngoài và ngoại hình của bạn. Khuôn mặt hốc hác, không sức sống với làn da trở nên khô khan xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn, tóc gãy yếu dễ rụng là các hậu quả cho việc sụt cân quá đà. Thử hỏi những vitamin và khoáng chất cần thiết nhất cho cơ thể bạn còn bị hụt đi đáng kể do ăn uống không đúng cách thì còn nói gì đến việc nuôi dưỡng cho tóc tai, da dẻ.

Đặc biệt nhất là những người ăn kiêng đang trong độ tuổi dậy thì, cơ thể không được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin thì sẽ không đạt được mức phát triển tối đa của các bộ phận trên cơ thể, trong đó có cả tóc và làn da của phái đẹp. Dù cho giảm cân nhiều được một thân hình mảnh mai nhưng bù lại tóc, da, mặt đều xơ xác thì thật sự không đáng.

Mất cơ

Đối với nam giới giảm cân nhanh thì nguy cơ cao là bạn có thể mất đi cả khối lượng cơ nạc mà bản thân đã cất công luyện tập. Với những ai thừa cân, chưa qua tập luyện thì không quan trọng lắm nhưng với các gymer lâu năm thì đây quả là một hậu quả đáng sợ. Các chế độ ăn kiêng quá cực đoan và khắc nghiệt khiến cơ thể kiệt quệ vì không được cung cấp năng lượng. Lúc này sẽ xảy ra đồng loạt 2 hậu quả đó là cơ thể bắt đầu dùng protein từ cơ bắp để duy trì hoạt động sống nhưng không đủ chất dinh dưỡng để nuôi và xây dựng các khối cơ mới, tất cả dẫn đến hậu quả là cơ bắp teo tóp trở nên lỏng lẻo.

Thiệt mạng

Thiệt hại nguy hiểm nhất khi giảm cân quá đà chính là dẫn đến tử vong, hiện nay trên thế giới các trường hợp này đang có xu hướng tăng cao bởi vì nhiều người không lường trước được tính chất nghiêm trọng của việc giảm cân quá mức. Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thiệt mạng chính là nhịn ăn quá dài ngoài sức chịu đựng của người ăn kiêng. Một số phương pháp nhịn ăn khoa học đều có giới hạn nhất định để đảm bảo sức khỏe lẫn mạng sống của người sử dụng, nhưng nếu thiếu kiến thức dễ dẫn đến lạm dụng nên chúng khiến việc nhịn đói trở thành cực đoan và nguy hiểm cho chính sự sống của họ.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về giảm cân nhanh. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về setup phòng gym thì comment ngay phía dưới bài viết này, Gymaster sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về kinh nghiệm đầu tư phòng gym, thiết bị gym và hướng dẫn tập luyện tại Blog Gymaster nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Gymaster – Setup phòng gym trọn gói từ A-Z
Hotline: 0931 458 898