11 Lợi Ích Của Ghế Tập Bụng Khi Sử Dụng Tại Nhà Mỗi Ngày

Bạn biết rằng luyện tập hằng ngày, dù là bất cứ bộ môn nào cũng mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Từ việc cải thiện tâm trạng đến cải thiện vóc dáng, cân nặng… Hãy cùng tìm hiểu về lợi ích của ghế tập bụng nếu bạn đang có ý định lựa chọn thiết bị này để sử dụng trong những buổi tập của mình nhé!

Lợi ích chung của việc tập luyện hàng ngày

Lợi ích của ghế tập bụng đối với sức khoẻ và vóc dáng khó có thể bỏ qua. Mọi người đều được hưởng lợi từ việc tập luyện, bất kể tuổi tác, giới tính hay thể chất như nào.

Lo lắng về bệnh tim? Hy vọng ngăn ngừa huyết áp cao? Bất kể cân nặng hiện tại của bạn là bao nhiêu, việc tập luyện sẽ giúp máu của bạn lưu thông trơn tru, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như: Đột quỵ, hội chứng chuyển hóa, huyết áp cao, bệnh tiểu đường loại 2, trầm cảm…

Hoạt động thể chất nói chung và tập bụng nói riêng sẽ kích thích nhiều chất hóa học trong não có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn, thư giãn hơn và bớt lo lắng hơn. Đặc biệt, lợi ích này cực kỳ quan trọng đối với những người thường xuyên chịu áp lực từ công việc, cuộc sống.

Ngoài ra, lợi ích của ghế tập bụng mang lại chính là cảm thấy tốt hơn về ngoại hình và bản thân khi tập bụng thường xuyên. Bởi tập luyện giúp đốt cháy lượng calo lớn hơn để tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ sau mỗi lớp da. Duy trì tập luyện đều đặn là cách lành mạnh và an toàn nhất để bạn có thể cải thiện vóc dáng của mình. 

Lý do lựa chọn ghế tập bụng thay vì các phương pháp khác

Có đến hàng trăm dụng cụ, thiết bị khác nhau giúp bạn tập bụng mỗi ngày. Nhưng có lẽ, ghế  tập bụng luôn được ưa chuộng nhất, cho dù bạn là người mới tập chưa có kinh nghiệm hay đã dày dặn trải qua thời gian lâu dài. 

Đầu tiên, có thể thấy rằng lợi ích của ghế tập bụng là rất lớn đối với việc tối ưu không gian so với nhiều thiết bị máy móc tập luyện khác. Thiết kế nhỏ gọn, phù hợp với không gian tập tại nhà, văn phòng. Ngay cả khi bạn không có quá nhiều diện tích nhưng vẫn có thể lựa chọn một mẫu ghế tập bụng để lắp đặt và tập luyện hằng ngày.

Bên cạnh đó, hầu hết các ghế tập bụng hiện nay đều được thiết kế đa năng. Khi bạn chỉ sở hữu một thiết bị tập luyện nhưng có thể thực hiện được hàng trăm bài tập khác nhau để đạt được mục tiêu về cân nặng, vóc dáng. 

Luyện tập với ghế tập bụng sẽ giúp bạn vận động nhiều hơn, xương khớp trở nên chắc khỏe và phòng tránh được nhiều bệnh khác nhau liên quan đến tim mạch, hô hấp, … Lựa chọn ghế tập bụng còn là một trong những cách để nhanh chóng giảm mỡ và săn chắc cơ bụng. Mỗi bài tập đều tăng cường tiêu hao lượng calo dư thừa trong cơ thể, đốt cháy những lớp mỡ đang tích tụ dưới da. Kiên trì thực hiện lâu dài là cách tốt nhất để bạn có được vòng eo thon gọn, săn chắc. 

Lợi ích của ghế tập bụng khi sử dụng tại nhà mỗi ngày 

Hầu như ai cũng biết đến những lợi ích của ghế tập bụng mang lại. Vậy những lợi ích cụ thể khi bạn tập luyện hàng ngày với máy tập bụng là như nào? 

Phát triển toàn diện vùng cơ bụng

Sử dụng ghế tập bụng là cách phát triển cơ bụng hiệu quả và toàn diện nhất. Mặc dù ghế tập bụng có khả năng cô lập từng nhóm cơ nhưng duy trì thực hiện các bài tập lâu dài, cơ bụng được tiến triển dần dần từ cách kích hoạt cơ và duy trì sự co cơ cho đến việc kết hợp chúng với chuyển động chức năng.

Hiệu quả khi kết hợp với cardio

Trên thực tế, tập cơ bụng sẽ không đốt cháy nhiều calo như việc tập cardio. Điều này cũng đồng nghĩa với quá trình loại bỏ mỡ thừa cần nhiều thời gian hơn nếu như bạn chỉ tập bụng. Tập bụng thực chất là tác động và xây dựng các nhóm cơ bụng khoẻ mạnh và săn chắc. 

Chính vì thế, nếu như bạn đang đặt mục tiêu có cơ thể thon gọn, với vòng eo nhỏ nhắn thì hãy kết hợp tập bụng cùng với các bài cardio. Kế hoạch tập luyện xen kẽ không chỉ mang lại hiệu quả tốt hơn mà còn là động lực để duy trì lâu dài.

Hiệu quả rõ rệt khi luyện tập đều đặn 

Không chỉ tập bụng mà bất cứ bài tập nào cũng cần có thời gian rèn luyện lâu dài để thấy được hiệu quả. Khoảng thời gian từ 2-3 tháng bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được những thay đổi rõ nét của vòng eo, cơ bụng khoẻ mạnh hơn và hình thành ngày càng rõ nét. 

Tăng cường sự ổn định và thăng bằng

Lợi ích của ghế tập bụng còn là tăng cường sự ổn định và thăng bằng thông qua các bài tập tác động đến cơ lõi, phần giữa cơ thể. Bất kỳ bài tập nào liên quan đến việc sử dụng cơ bụng và cơ lưng theo cách phối hợp đều được coi là bài tập cốt lõi. 

Một cốt lõi khỏe mạnh rất quan trọng đối với sự ổn định và cân bằng của cơ thể, giúp ngăn ngừa chấn thương và đau lưng. 

Bảo vệ cột sống và giảm nguy cơ chấn thương

Bạn hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập bụng tự do, tức là không có sự hỗ trợ của ghế. Thay vào đó, bạn có thể kết hợp cùng với tạ hoặc dây đàn hồi… Tuy nhiên, với cách tập này, không có giới hạn hoặc điểm tựa nhất định có thể khiến cho bạn sử dụng sai nhóm cơ, tập luyện quá mức. Khi đó, cơ lưng sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.

Với sự hỗ trợ từ ghế tập bụng, bạn có thể tự điều chỉnh tư thế của mình để tập luyện và tác động đúng đến nhóm cơ cần thiết. Nhờ đó, mà lực tác động đến cơ lưng, cột sống cũng được giảm đáng kể, hạn chế chấn thương có thể xảy ra. 

Giảm đau lưng do ngồi nhiều

Lợi ích của ghế tập bụng chính là tăng cường sức mạnh cho cơ lõi để có một thân giữa khoẻ mạnh. Nhờ đó mà mọi sự vận động của cơ thể trở nên dễ dàng, thuận tiện hơn. Cùng với đó, cơ lưng cũng nhận những tác động tích cực từ bài tập bụng để trở nên khỏe khoắn hơn. Vì thế, tập bụng lâu dài là cách để giảm đau lưng đối với những người thường xuyên ngồi nhiều, đặc  biệt là dân văn phòng. 

Duy trì tư thế thẳng đứng

Lợi ích của ghế tập bụng còn giúp điều chỉnh, cải thiện tư thế bởi các cơ bụng và lưng dưới kết nối với cột sống, xương chậu thông qua mỗi động tác. Từ việc sở hữu cơ bụng và cơ lưng khỏe mạnh mà tư thế của bạn cũng trở nên tốt hơn.  

Giảm nguy cơ mắc các vấn đề về xương khớp

Tập luyện là một cách để cải thiện xương khớp. Cơ lõi khỏe mạnh sẽ giảm áp lực lên các khớp, giúp giảm và ngăn ngừa chấn xảy ra chấn thương. Tăng cường cơ bụng sẽ ổn định cơ thể bạn trong quá trình tập luyện và hoạt động hàng ngày, giảm áp lực lên đầu gối và xương chậu, hông.

Tập luyện tại nhà mọi lúc

Sở hữu một chiếc ghế tập bụng là cơ hội để bạn có thể tập luyện mọi lúc, bất cứ lúc nào khi có thời gian rảnh. Lợi ích của ghế tập bụng này khác hoàn toàn so với việc tập luyện tại phòng tập bởi bạn cần phải sắp xếp, cân nhắc thời gian hợp lý so với lịch học tập, làm việc và thời gian đóng mở cửa. 

Giảm căng tlợi ích của ghế tập bụnghẳng, cải thiện giấc ngủ và tinh thần

Tập luyện nói chung và tập bụng nói riêng đều giúp thúc đẩy sản xuất chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác dễ chịu của não, được gọi là endorphin. Nó giúp cơ thể bạn giải tỏa căng thẳng, tăng sự tự tin, cải thiện tâm trạng, giúp bạn thư giãn và giảm các triệu chứng của chứng trầm cảm nhẹ và lo âu. 

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về lợi ích của ghế tập bụng khi sử dụng tại nhà mỗi ngày. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về setup phòng gym thì comment ngay phía dưới bài viết này, Gymaster sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về kinh nghiệm đầu tư phòng gym, thiết bị gym và hướng dẫn tập luyện tại Blog Gymaster nhé.