10 Lợi Ích Của Máy Chạy Bộ Trên Không Bất Ngờ

Với cơ chế hoạt động chỉ có một chế độ nhất định, máy chạy bộ trên không vẫn được nhiều người ưa chuộng và lựa chọn trong mỗi buổi tập của mình. Dù không tích hợp nhiều tiện ích và chức năng nhưng không thể phủ nhận những Lợi Ích Của Máy Chạy Bộ Trên Không mang lại đối với sức khỏe, vóc dáng và tinh thần.

Tăng cường sức khỏe

Một trong những  Lợi Ích Của Máy Chạy Bộ Trên Không chính là tăng cường sức khỏe tổng thể. ‏Có mối liên hệ chặt chẽ giữa việc chạy bộ hằng ngày và sức khỏe. 

Nếu bạn duy trì việc tập luyện chạy bộ thường xuyên và đúng cách sẽ có lợi cho hệ tim mạch và hô hấp; cải thiện hệ xương khớp, các nhóm cơ; tăng cường khả năng hoạt động của hệ miễn dịch, cải thiện phản ứng kháng thể, tăng cường lợi khuẩn đường ruột… Cơ thể có khả năng chống lại các bệnh lý cơ bản như cúm mùa, đau nhức xương khớp , giảm viêm, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp…

Để có được kết quả tốt như vậy đối với sức khỏe, cơ thể của bạn đã trải qua hoạt động thể lực tăng dần về cường độ. Chính vì thế, khả năng chịu đựng, độ độ dẻo dai được nâng lên rất nhiều. Khả năng chống chọi của cơ thể với những tác động từ phía môi trường bên ngoài cũng vì thế mà tốt hơn rất nhiều.

Chính vì thế, không chỉ chạy bộ trên không mà bất cứ hoạt động thể dục thể thao nào cũng được khuyến khích mọi người thực hiện đều đặn, kiên trì để tăng cường sức khỏe tổng thể.

Cải thiện sự cân bằng và khả năng vận động

Lợi ích của máy chạy bộ trên không chính là cải thiện sự cân bằng và khả năng vận động. Cơ chế hoạt động và tạo chuyển động của máy chạy bộ trên không sẽ giúp người tập cải thiện sự cân bằng và cả khả năng vận động.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Tăng cường sức khỏe tim mạch chính là lợi ích của máy chạy bộ trên không mang lại khi bạn duy trì việc chạy đều đặn. Tương tự như chạy bộ ngoài trời hay sử dụng máy chạy đa năng thì máy chạy bộ trên không đem đến cho bạn bài tập tim mạch đặc biệt có thể cải thiện rõ rệt tình trạng sức khỏe tim mạch. 

Sử dụng máy chạy bộ trên không có hiệu quả trong việc tăng nhịp tim đến mức khỏe mạnh. Trong quá trình tập luyện, nhịp tim và mạch đập nhanh và mạnh hơn so với bình thường. Kiên trì tập luyện, tim có khả năng chịu đựng ở mức cao hơn để tránh được các vấn đề như đột quỵ, rối loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim… Bởi quá trình chạy cơ tim sẽ có cơ hội hoạt động mạnh mẽ hơn. Đồng thời, máu từ tim sẽ được bơm đều đặn và tăng cường khả năng hoạt động của những cơ quan khác trong cơ thể như: não, hệ cơ bắp vận động, cơ quan nội tạng,… 

Chính vì thế, thiết bị tập luyện này rất được yêu thích bởi những người cao niên cũng như giới trẻ với những mục đích sử dụng khác nhua. Chúng được sử dụng như một bài tập khởi động, là nền tảng nâng cao nhịp tim cho phép cơ thể thực hiện các bài tập khác ở cường độ lớn hơn với độ an toàn và hiệu quả cao hơn, đồng thời tránh được chấn thương ngoài ý muốn. 

Giảm tình trạng huyết áp cao

Cao huyết áp là căn bệnh phổ biến đối với người cao niên, nhưng nó lại có xu hướng trẻ hóa. Nhưng bạn có tin không? Lợi Ích Của Máy Chạy Bộ Trên Không chính là cải thiện tình trạng cao huyết áp. 

Tập thể dục, cụ thể là việc chạy bộ làm giảm trọng lượng cơ thể, nên đối với những gặp vấn đề về huyết áp cao mà thừa cân thì việc kiên trì tập thể dục sẽ mang đến hiệu quả tốt. 

Huyết áp thay đổi và ổn định dần ở mức bình thường sau khi bạn duy trì việc chạy bộ trên không từ 1-2 tuần. Hãy sử dụng thiết bị đo huyết áp để thấy được sự thay đổi tích cực này. Nhưng hãy đo vào cùng thời điểm, có thể cách 2-3 ngày mỗi lần để thấy được sự khác biệt rõ rệt so với việc không thực hiện bất cứ hoạt động thể thao nào. 

Tuy nhiên, chúng ta không thể xem chạy bộ như “liều thuốc” để chữa bệnh cao huyết áp mà đây chỉ là phương pháp bổ trợ và cải thiện tình trạng bệnh nhanh chóng hơn. Bên cạnh việc chạy bộ thì sử dụng thuốc và phác đồ điều trị của bác sĩ rất quan trọng. 

Đốt cháy calories 

Lợi Ích Của Máy Chạy Bộ Trên Không còn giúp cơ thể đốt cháy calo. Chạy bộ vốn được biết đến là bộ môn tiêu hao lượng lớn calo sau mỗi buổi tập. Bạn có thể đốt cháy 400-600 cao hoặc hơn thế để giải phóng nguồn năng lượng đang tích trữ. 

Trung bình, trên mỗi km chạy bộ trên không, bạn có thể đốt cháy 70 calo. Tương đương, với mỗi buổi tập với khoảng thời gian 1h đồng hồ, bạn có thể chạy 6-7km và tiêu hao tối thiểu 400 calo. 

Tuy nhiên, những con số này chỉ giúp bạn có thể tham khảo và đưa ra mục tiêu cụ thể. Chẳng hạn như bạn muốn đốt cháy 1000 calo thì cần chạy với quãng đường và cường độ lớn hơn mỗi ngày. 

Để đo được lượng calo chính xác mà cơ thể tiêu hao thì bạn nên lựa chọn các thiết bị thông minh được nghiên cứu và dành riêng cho những người tập luyện. 

Đốt mỡ toàn thân

Từ việc đốt cháy calo, lợi ích của máy chạy bộ trên không còn giúp cho người tập đốt cháy mỡ toàn thân. Chạy bộ giúp tiêu hao rất nhiều calo cùng với việc tất cả các bộ phận trên cơ thể hoạt động đồng thời một lúc. Quá trình này đòi hỏi cơ thể cung cấp nguồn năng lượng lớn hơn so với mức bình thường để đáp ứng được hoạt động thể chất. 

Khi đó, cơ thể trao đổi chất, sử dụng nguồn năng lượng đang được tích trữ trong lớp mỡ thừa dưới da và nội tạng để tăng cường trao đổi chất đáp ứng các hoạt động. Hơn nữa khi bạn chạy, mỗi động tác nhấc chân đều tác động nhiều lên cơ bụng dưới, đùi và mông,… để các hệ cơ này phát triển, loại bỏ lớp mỡ tích tụ. Và lợi ích của máy chạy bộ trên không mang đến cho bạn sau một thời gian kiên trì tập luyện chính là vóc dáng đẹp và cuốn hút bất kể là nam hay nữ.

Tập thể thao thân thiện với khớp chân

Có lẽ, khó để tìm kiếm một bộ môn thể thao tập luyện thân thiện với khớp chân như chạy bộ trên không. Bao gồm cả khớp cổ chân và khớp gối. Mỗi bước chạy, cổ chân và khớp gối đều di chuyển một cách linh hoạt tạo nên sự thích nghi và trở nên dẻo dai hơn sau thời gian tập luyện.

Thực chất, bộ môn này không ảnh hưởng tiêu cực đến các khớp ở chân giống như mọi người vẫn thường nghĩ nếu như tập luyện đúng tư thế, kỹ thuật. 

Tăng cường cơ bắp thân dưới

Lợi Ích Của Máy Chạy Bộ Trên Không còn giúp tăng cường cơ bắp phần thân dưới như bắp chân, đùi, mông. Đây vốn là mục tiêu tập luyện của hầu hết nam giới khi đến với bộ môn thể thao này. 

Bởi lẽ cơ bắp phát triển được là nhờ những áp lực mà chúng ta tạo ra đối với từng tế bào cơ. Sau một thời gian thích nghi và phục hồi, khối lượng cơ sẽ tăng lên, từ đó cơ bắp phần thân dưới sẽ dần dần phát triển. 

Ngoài ra, chạy bộ để tăng cơ thân dưới còn phụ thuộc vào kỹ thuật mà bạn tập luyện như thế nào. Có 2 kỹ thuật tác động đến hiệu quả của  tăng cơ. Đó là chuyển động ngang giúp tăng cơ lõi, cơ mông. Trong khi đó, chuyển động thẳng đứng tác động chịu ảnh hưởng trực tiếp từ từng sải chân sẽ tác động lên bắp chân và cơ đùi. 

Duy trì thể lực sau chấn thương

Chạy bộ trên không còn giúp duy trì thể lực đối với những người đã gặp chấn thương. Chấn thương có thể xảy ra đối với những người có hoặc không tập luyện. Có thể đó là do tai nạn ngoài ý muốn. 

Đi bộ nhanh hoặc chạy bộ nhẹ nhàng với máy trên không là cách để cơ thể dần quay trở lại và thích nghi với hoạt động thể chất, môi trường tập luyện. Bài tập chạy bộ đối với người chấn thương sẽ không đòi hỏi quá cao về cường độ hay thời gian. Vì thế, Lợi Ích Của Máy Chạy Bộ Trên Không là cách để cơ thể tiếp tục phục hồi, duy trì thể lực và là nền tảng cho việc tập những bài ở mức độ khó hơn. 

Dễ sử dụng cho nhiều đối tượng

Chạy bộ phù hợp với mọi đối tượng, không có sự phân biệt về độ tuổi, giới tính, nghề nghiệp. Ngay cả những người khiếm thính, khiếm thị cũng có thể tập luyện hằng ngày và tham gia các cuộc thi chạy bộ. Điều quan trọng nhất đối với bộ môn này chính là đam mê và kiên trì. 

Đối với những người mắc bệnh tim, cao huyết áp hay các vấn đề về xương khớp cũng có thể lựa chọn chạy bộ là môn tập luyện hằng ngày. Tuy nhiên, nên thăm khám và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi đưa ra quyết định và thực hiện bài tập.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về KW. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về setup phòng gym thì comment ngay phía dưới bài viết này, Gymaster sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về kinh nghiệm đầu tư phòng gym, thiết bị gym và hướng dẫn tập luyện tại Blog Gymaster nhé.

Liên hệ:
Fanpage: Gymaster – Setup phòng gym trọn gói từ A-Z
Hotline: 0931 458 898