• Gợi ý từ khóa:
  • Máy chạy bộ, Xe đạp tập, Thiết bị Gym, MMA ...

Thời gian tập gym hiệu quả nhất

* ĐĂNG KÝ 7 NGÀY TẬP THỬ KHÔNG GIỚI HẠN
58796

Bận rộn với thời gian của công việc, học tập, bạn chưa thể tập thể dụng theo đúng tiêu chuẩn. Hãy cùng tìm hiểu thời gian tập gym hiệu quả nhất qua bài viết sau đây để có được một vóc dáng hoàn hảo.

Khi bạn đã có được một thời gian tập gym hiệu quả, cùng khoảng thời gian nghỉ ngơi, chế độ dinh dưỡng hợp lý thì việc sở hữu một thân hình đẹp sẽ rất dễ dàng trong tương lai.

Thời gian tập hiệu quả sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Thời gian tập tùy theo cơ địa từng người

Đối với người có thân hình gầy, mỏng thì bạn nên tham gia tập luyện buổi chiều, vì thời gian tập gym này nồng độ glycogen (carbohydrate lưu trữ ) được tặng bởi các bữa ăn trước của bạn. Do đó, bạn có thể tập luyện được tốt và nhiều hơn vì nhờ vào năng lượng của cơ thể

Đối với người có trọng lượng cơ thể, người muốn siết cơ, giảm cân thì nên tập vào buổi sáng sẽ tốt hơn. Thời gian này bạn có thể thực hiện các bài tập về tim mạch như chạy bộ, đạp xe, chạy máy, cardio... Với mức testosterone cao, giảm chất béo, xây dựng cơ bắp thì thời gian này là quá lý tưởng

Bạn nên có thời gian tập  gym từ 60 đến 90 phút mỗi ngày. Không nên tập quá nhiều vì cơ của bạn sẽ không có thời gian nghỉ ngơi và phát triển tự nhiên. Luôn nhớ phải kết hợp luyện tập với chế độ dinh duong the hinh đúng để đem lại kết quả tốt nhất

Bạn nên ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày khi tập luyện 

Thời gian nghỉ ngơi sau khi tập luyện

Mỗi người có thời gian ngủ nghỉ khác nhau, chính vì thế giấc ngủ và thói quen thức dậy rất quan trọng. Bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và đòi hỏi phải có sự nhất quán. Sự nhất quán này giúp ngăn ngừa những căng thẳng, chấn thương, tăng cường thể lực, cường độ tập luyện cũng như hoạt động khác.

Nếu bạn là người đi ngủ đúng giờ, dậy đúng giờ, với tinh thần minh mẫn thì có thể tập vào buổi sáng. Nếu bạn là người thức khuya, dậy muộn, thì thời gian tập gym  nên là buổi chiều

Với những thông tin về thời gian tập gym sau đây bạn hoàn toàn có thể sở hữu một thân hình đẹp trong tương lai gần. Nếu bạn đang phân vân khi chọn địa điểm có thời gian tập linh hoạt và người hướng dẫn hiệu quả hãy.

Hãy đến với Gymaster ngay hôm nay để cùng chúng tôi chinh phục tất cả các mục tiêu vóc dáng của bạn!

Tòa nhà Gymaster: Số 235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM

Website: www.gymaster.vn | Hotline: 093 207 88 18

FanPage: www.facebook.com/trungtamgymaster

0
Gymaster Nhà phân phối Thiết bị Thể thao và Chăm sóc sức khỏe back to top