• Gợi ý từ khóa:
  • Máy chạy bộ, Xe đạp tập, Thiết bị Gym, MMA ...

Tập luyện Yoga và giấc ngủ của bạn

* ĐĂNG KÝ 7 NGÀY TẬP THỬ KHÔNG GIỚI HẠN
58796

Mất ngủ, khó ngủ, thức giấc nửa đêm là một căn bệnh thường gặp ở nhiều người, nhiều lứa tuổi. Đặc biệt, số lượng người mắc các vấn đề liên quan đến giấc ngủ thường là những đối tượng bận rộn, áp lực cao từ công việc và cuộc sống.

Theo Sở Y tế và Dịch vụ Nhân sinh, khoảng 60 triệu người bị mất ngủ mỗi năm. Nhiều người trong số những người này dựa vào thuốc ngủ, nhưng nghiên cứu cho thấy các bài tập thư giãn và thiền định cũng có thể có hiệu quả trong việc điều trị chứng mất ngủ.

Những bài tập Yoga mang đến hiệu quả trong việc điều trị chứng mất ngủ

Nghiên cứu từ các bài tập Yoga

Một nghiên cứu mới từ Phòng Ngủ Y học tại Brigham và Bệnh viện phụ nữ của Trường Y Harvard đã phát hiện ra rằng yoga là sự kết hợp cả hai thư giãn và thiền định, cũng có thể giúp làm giảm chứng mất ngủ.

Hai mươi người tham gia với một lịch sử chứng mất ngủ hoàn thành một thử nghiệm lâm sàng, trong đó họ nhận được buổi tập duy nhất để tập luyện yoga. Họ thực hành hàng ngày trong 8 tuần, kết hợp với tập luyện là chế độ ăn đầy đủ, bổ sung thêm các loại sữa sua protein với nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn có một thể lực và xây dựng cơ bắp tốt.

Hai mươi người đó được chăm sóc, tư vấn trực tiếp, và một cuốn nhật ký giấc ngủ. Những người tham gia cải thiện đáng kể về mặt thống kê trong năm biện pháp khác nhau của chất lượng giấc ngủ trong quá trình nghiên cứu

Yoga giúp cơ thể khỏe mạnh, tâm trí vững vàng

Lợi ích của Yoga trong giấc ngủ

Nếu bạn là một người đang muốn tăng cân thì giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Thức ăn cũng như các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ tốt nhất khi bạn phải ngủ đủ 7-8 tiếng trong một ngày. Chính vì thế, tập luyện yoga là bài tập đơn giản giúp giấc ngủ được đi sâu hơn, cơ thể khỏe mạnh, tâm trí vững vàng

Tham gia tập luyện yoga cho một giấc ngủ sâu không phải ngày một, ngày hai. Đó là cả một quá trình kiên trì, bền bỉ. Bạn cũng có thể tìm hiểu những bài viết về cách tập luyện sao cho hiệu quả nhất từ Gymaster hoặc liên hệ ngay hôm nay để được tư vấn cũng như có được không gian tốt nhất cho việc tập luyện Yoga của mình.

Hãy đến với Gymaster ngay hôm nay để cùng chúng tôi chinh phục tất cả các mục tiêu vóc dáng!

Tòa nhà Gymaster: Số 235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM

Website: www.gymaster.vn | Hotline: 093 207 88 18

FanPage: www.facebook.com/trungtamgymaster

0
Gymaster Nhà phân phối Thiết bị Thể thao và Chăm sóc sức khỏe back to top