• Gợi ý từ khóa:
  • Máy chạy bộ, Xe đạp tập, Thiết bị Gym, MMA ...

Những lưu ý về chế độ ăn khi tập Yoga

* ĐĂNG KÝ 7 NGÀY TẬP THỬ KHÔNG GIỚI HẠN
58796

Bên cạnh việc luyện tập Yoga thì việc bổ sung nguồn dưỡng chất từ chế độ ăn uống là một điều rất quan trọng vì vậy những lưu ý về chế độ ăn khi tập Yoga sau đây sẽ phần nào tiếp cho bạn thêm nhiều sinh lực từ bên trong.

Chế độ ăn khi tập Yoga là một điều rất quan trọng vì nguồn dinh dưỡng sẽ kích thích sự thư giãn, tiếp thêm sinh lực từ bên trong để giúp cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn.

Tập Yoga bạn cần có một thực đơn ăn uống phù hợp 

Lên kế hoạch ăn uống khi tập Yoga

Bạn nên ăn đúng bữa và đủ bữa, khi bắt đầu cảm thấy đói bụng bạn hãy ăn nhẹ để làm cho tinh thần thư thái, thoải mái, bình thản hơn. Trong quá trình ăn bạn nên thưởng thức nhẹ nhàng, nhai kỹ, để thức ăn được tiêu hóa từ trong miệng, giảm bớt gánh nặng cho cơ quan tiêu hóa.

Mỗi ngày, mỗi bữa ăn bạn nên chia đều và cách nhau một khoảng thời gian dài và cung cấp cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày nhằm bù đắp lượng nước bị hao hụt. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn quá no, nên để dạ dày chứa khí, hơi, nước để giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn.

Tập yoga không nên ăn gì

Trong thực đơn của mình bạn nên ăn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tươi mát, trong một bữa ăn chỉ sử dụng 5 loại thực phẩm tránh gây ra trở ngại cho hệ tiêu hóa, không nên ăn các thực phẩm như tỏi, hành, cà pháo, bột ngọt.

Người tập Yoga nên tránh sư dụng các loại nước uống có cồn như bia rượu, hoặc trà đã phơi khô mà chỉ nên uống nước lọc, chanh muối, trà tươi, sẽ tốt cho cơ thể hơn, ngoài ra không nên hút thuốc lá, xì gà, thuốc lào…

Ăn chay rất tốt cho việc tập luyện Yoga 

Ăn chay tốt cho việc tập Yoga

Theo những nghiên cứu của các nhà khoa học thì người ăn chay thường có mạch máu sạch hơn người ăn thịt, vì ăn chay sẽ giúp giảm lượng cholesterol trong máy nhờ đó có thể ngăn ngừa được một số bệnh như tim mạch ... đồng thời cũng nâng cao trí nhớ, khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.

Khi chưa quen với việc ăn chay bạn hãy tập từ từ, giảm các thực phẩm từ động vật, gia cầm, hải sản trước và không nên ăn quá nhiều bơ, sữa... Nếu có những thắc mắc nào về chế độ ăn khi tập Yoga hãy liên hệ với Gymaster ngay hôm nay để được hỗ trợ và tư vấn tốt nhất.

Hãy đến với Gymaster ngay hôm nay để cùng chúng tôi chinh phục tất cả các mục tiêu vóc dáng!

Tòa nhà Gymaster: Số 235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM

Website: www.gymaster.vn | Hotline: 093 207 88 18

FanPage: www.facebook.com/trungtamgymaster

0
Gymaster Nhà phân phối Thiết bị Thể thao và Chăm sóc sức khỏe back to top