Làm sao để có được một buổi tập Yoga hiệu quả

Luyện tập Yoga luôn mang đến cho mỗi người một sức mạnh về thể chất, tinh thần rất tuyệt vời vì có thể thay đổi cuộc sống của bất kỳ ai. Tuy nhiên, làm sao để có được một buổi tập Yoga hiệu quả, hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Tập Yoga hiệu quả là điều mà bất cứ ai cũng mong muốn đạt được. Bên cạnh việc tập luyện nhịp nhàng, chuẩn xác cùng với hơi thở sâu thì việc chuẩn bị ban đầu cho một buổi tập cũng có ý nghĩa hết sức quan trọng.

tap yoga hieu qua 01 1

Nên tập Yoga ở không gian thoáng đãng, yên tĩnh 

Chuẩn bị trang phục, dụng cụ tập Yoga

Để tập Yoga hiệu quả bạn cần phải tập ở một nơi thông thoáng, hạn chế việc tập ngoài trời để không nhiễm các loại gió độc, không khí không được ô nhiễm để việc hít thở sâu giúp bài tập có hiệu quả cao.

Ngoài ra, bạn nên chuẩn bị thảm tập, khăn lót có độ dày vừa phải để phòng tránh trơn trượt, chấn thương khi tập. Trang phục tập phải nhẹ nhàng, không quá rộng hoặc quá chất, có độ co giãn và thấm mồ hôi tốt.

Tắm trước khi tập Yoga

Việc bạn tắm trước khi tập Yoga sẽ mang lại một cơ thể thoải mái, tỉnh táo hơn. Nếu không có quá nhiều thời gian hãy rửa sạch các khu vực như bàn tay, cổ, mặt, đầu gối, bàn chân, cùi chỏ.

Không nên tắm sau khi tập vì sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động của các hormone. Vì vậy bạn nên nghỉ ngơi từ 30 phút đến 2 tiếng sau đó mới đi tắm.

tap yoga hieu qua 02

Tập trung tư tưởng và tập luyện một cách chậm rãi 

Khởi động toàn thân trước khi tập Yoga

Để có một buổi tập Yoga hiệu quả bạn cần có một giai đoạn khởi động để làm nóng người, điều này sẽ làm cho cơ bắp dẻo dai để thực hiện các động tác co duỗi, cúi gập, kéo giãn cơ thể ở phần khớp cổ, tay, lưng, vai. Thời gian để khởi động nên kéo dài từ 10 đến 15 phút trước khi tập. Nếu bạn không có thời gian có thể khởi động từ 3 đến 5 phút.

Tập trung tư tưởng và tập chậm rãi

Khi tập yoga tư tưởng của bạn phải tập trung tuyệt đối vào từng động tác và không bị chi phối bởi bất cứ điều gì để phát huy hiệu quả cao nhất. Trong thời gian đầu, bạn không nên tập các động tác quá khó hoặc gắng tập quá sức. Mỗi tư thế bạn phải có một động tác thư giãn, hít thở thật sâu, thả lỏng toàn thân để phục hồi năng lượng.

Trên đây là những kinh nghiệm để có được một buổi tập Yoga hiệu quả, cũng như có thể tận dụng và phát huy được hết các lợi ích mà yoga mang lại. Nếu bạn đang tìm một không gian Yoga đạt chuẩn hãy đến với Gymaster để có được những khoảnh khác tuyệt vời nhất.

Hãy đến với Gymaster ngay hôm nay để cùng chúng tôi chinh phục tất cả các mục tiêu vóc dáng!

Tòa nhà Gymaster: Số 235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM

Website: www.gymaster.vn | Hotline: 093 207 88 18

FanPage: www.facebook.com/trungtamgymaster

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ









    Tại sao nên chọn dịch vụ setup phòng gym của Gymaster ?

    Gymaster một cái tên không quá xa lạ trong lĩnh vực kinh doanh Gym nói chung và dịch vụ setup phòng gym nói riêng. Gymaster mang đến cho quý khách hàng sự hài lòng và sự an tâm nhờ vào các tiêu chí chất lượng sau:

    * Với hơn 10 năm kinh doanh trong lĩnh vực Gym

    Gymaster tiên phong trong lĩnh vực kinh doanh gym sở hữu hệ thống kinh doanh phòng gym chất lượng, chuyên phân phối đa dạng, đầy đủ các dòng sản phẩm gym và có nhiều giải pháp kinh doanh gym hiệu quả được thử nghiệm thực chiến.

    * Dịch vụ setup gym trọn gói A – Z

    Gymaster mang đến cho khách hàng đầy đủ các giải pháp liên quan đến setup và vận hành kinh doanh bao gồm thủ tục pháp lý, thiết kế, bố trí, thi công, thương hiệu,…

    * Cung cấp giải pháp kinh doanh gym hiệu quả

    Tích lũy từ nhiều năm kinh doanh thực tế trong lĩnh vực Gym, chúng tôi sẽ chia sẻ lại những công thức bí quyết để kinh doanh thành công và xây dựng cho khách hàng những chính sách vận hành hiệu quả đã được kiểm chứng.

    * Tối ưu và tiết kiệm chi phí đầu tư của khách hàng.

    Hiểu được sự quan tâm rất lớn của khách hàng đối với chi phí đầu tư, chúng tôi luôn đưa ra các giải pháp tiết kiệm và tối ưu ngân sách nhất có thể nhưng vẫn mang lại chất lượng kinh doanh

    * Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, nhiều năm kinh nghiệm

    Gymaster với phương châm “Tận tâm phục vụ” đội ngũ nhân viên của chúng tôi được đào tạo chuyên nghiệp, có nhiều năm kinh nghiệm trong ngành sẽ tư vấn chi tiết cụ thể các vấn đề khách hàng đang quan tâm

    * Nhà phân phối sản phẩm gym uy tín với đầy đủ các chính sách bảo hành

    Gymaster nhà phân phối chuyên cung cấp những sản phẩm, thiết bị phòng gym uy tín chất lượng, có đầy đủ các chính sách bảo hành hậu mãi. Với lợi thê này chúng tối tự tin mang đến cho khách hàng những thiết bị chất lượng và giá thành cạnh tranh nhất.

    * Setup và tư vấn cho hơn 200 phòng gym kinh doanh thành công trên toàn quốc.

    Không ngừng nổ lực và phát triển, nhằm nghiên cứu đưa ra những giải pháp kinh doanh ngày càng tốt hơn, giúp các đối tác phòng gym của Gymaster sẽ ngày càng pháp triển và thành công không ngừng.

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.