• Gợi ý từ khóa:
  • Máy chạy bộ, Xe đạp tập, Thiết bị Gym, MMA ...

5 MẸO GIẢM MỠ ĐÓN NĂM MỚI CỰC HAY

* ĐĂNG KÝ 7 NGÀY TẬP THỬ KHÔNG GIỚI HẠN
58796

Sắp đến năm mới rồi, bạn đã có thể diện được một trang phục bấy lâu nay mà mình yêu thích chưa. Nếu chưa hay bạn vẫn đang loay hoay tìm cách, hãy cùng với Gymaster tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Từ bỏ những thói quen xấu

Các thói quen xấu bạn cần phải loại bỏ như uống rượu bia, ngủ muộn...nếu giữ các thói quen xấu thì bạn không chỉ dễ tăng cân mất kiểm soát mà còn gặp phải các vấn đề như: lão hóa nhanh chóng, các bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp,..v..v.. gia tăng.

Đừng ăn khoai tây chiên, hamburger, snack

Khi đến mua khoai tây chiên hay các loại thức ăn take away tại các cửa hàng, những người thừa cân thường có xu hướng chọn loại cỡ lớn. Hãy chuyển sang loại cỡ nhỏ và học cách kiểm soát nhu cầu của mình.

Thực hiện chế độ ăn hợp lý

Bạn nên ăn đúng 3 bữa và thêm 2 bữa ăn nhẹ, tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế các món chiên, xào, quay, nướng… Hãy dánh sự ưu tiên cho các món luộc, món hấp.

Nên uống trà xanh sau bữa ăn

trà xanh là loại đồ uống có tác dụng giảm cân cực kỳ hiệu quả. Hãy uống thêm chén trà xanh vào sau các bữa ăn khoảng 20 phút để ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo có trong thức ăn vào cơ thể.

Uống trà xanh là cách giảm cân lý tưởng và cực nhanh để đón Tết mà bạn có thể dễ dàng thực hiện.

Tham gia một lớp học vũ đạo, gym, kickboxing…

Những điều này giúp bạn thư giãn và kích thích tập luyện rất tốt. Trước thềm năm mới, hãy thử tham gia vào những lớp huấn luyện Zumba, dance, gym, kickboxing…

Chắc chắn, bạn sẽ thấy mình khỏe khoắn và tươi trẻ hơn với một vòng eo thon chỉ sau 1-2 tuần luyện tập kết hợp!

Mỗi ngày bạn nên dành ra 30 - 60 phút vận động để tiêu hao năng lượng tích tụ dưới dạng mỡ trong những ngày này như 1 giờ nâng tạ sẽ tiêu hao 315- 405 Kcal, đi bộ nhanh 300 – 360 Kcal, nhảy zumba, dance 341- 546 Kcal…

0
Gymaster Nhà phân phối Thiết bị Thể thao và Chăm sóc sức khỏe back to top